witam Ja tez własnie mysle o metce... ile mogło bym mi "przyrosnać" :) wypełnie ta ankiete i prosze o odpowiedz 1.wiek 18lat 2.waga 84kg 3.wzrost 190 4.wymiary: bic 38 klatka 115 udo 59 talia 79 5.staz na siłowni "z przerwami"ok 2 lata 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : szybka przemiana materii Wiek: 22 Waga / wzrost: 100|190 Staż treningowy: 2 lata Cel cyklu: masa + siła Stosowane już wcześniej suplementy : cm3, aakg, monohydrat itd Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie mam aktualnych wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: < 2 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
GYMwork jak wspominalem wczesniej wzrost ojca to 170 cm, dziadek ze strony ojca 165cm! jednak rodzina ze strony mamy dosyc wysoka, dzidek chyba cos okolo 180 cm, a moi najblizsi kuzyni maja ponad 190 cm, wiec troche to poplatane
[...] Kat.wag.120+kg 1 Kiczuk Artur 78 KS Team Wrocław 225 128,22750 2 Jankowiak Jacek 69 KS Pro Power Team Dąbr.Gór. 200 113,58000 3 Pawlik Dawid 85 UKS Pover Kuźnik Chorzów 190 106,81800 4 Nowaliński Michał 88 KS Team Wrocław 180 103,30200 Weterani Weterani I gr. ( 40-49 lat ) open według Wilks'a 1 Jankowiak Jacek 67 KS Pro Power Team Dąbr.Gór. [...]
a wymiary na dzien dzisiejszy to pas 99 lapka 44,5 klata 114 udo 59 a wyniki siłowe klata 145 najlepszy 160 przysiad 160 najlepszy 195 MC 190 najlepszy 240
[...] spaść , przy***ać - spaść , zreszta co tu sie rozwodzic zobaczysz sam w sierpniu pod koniec na zawodach juz slyszalem jak sie odgrazali panowie, sikorskiego nikt nie pobije 190 wycisnie hheheheheheeh a ja 160 i kto jest lepszy w wilksie co? program ktory masz napisany jest dobry, chociaz w domku mam lepszy od tego sam własnie wskoczyłem po 6 [...]
[...] typu rzeczy. No i gdy w wieku 13-14 lat, zacząłem się zdrowo odżywiać urosłem do teraz 4-5 cm. W tym czasie znajomi, którzy praktycznie co sobotę byli pijani mają ok 180-190, urośli jakieś 20cm, chociaż ich dieta składała się z chipsów, suchego chleba, alko i papierosów. Więc szkoda czasu na takie kuracje i zdrowe odżywanie, które ma na celu [...]
[...] być spożytkowana na budowę mięśni (masa). Jesz mniej niż wynosi zapotrzebowanie - organizm korzysta z zapasów, czyli tracisz tkankę tłuszczową ( z założeniem, że dieta jest dobrze zbilansowana i ćwiczysz) 2500 wydaje się mało dla chłopa 190 cm Masę robi się tak długo jak to konieczne i możliwe (wysoki bf - 15 % to już za dużo, by budować mięśnie)
I pewnie masz ponad 190 cm wzrostu. Taka jest sprawiedliwość na tym świecie. Teraz każdy następny rocznik bedzie coraz wyższy i niedługo to się będę czuł jak liliput. Już teraz sie czuje jak krasnal.