190

[...] samo co o 16:00 420kcal 46 b 6 t 44ww 21:30 jajecznica z 5jaj na maśle, bądź oliwie 15g chleb fitness (lekki,graham) 25g 504kcal 31 b 37 t 12ww Suma dobowa: 2659 kcal 190 g białka 108 g tłuszczu 256 g węglowodanów DT Takie same posiłki jak DNT tylko z odżywkami: carbo 40g 151kcal 3b 0t 35ww bcaa 10g 34kcal 9 b 0 t 0ww Suma dobowa: [...]

[...] CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160

[...] 5 -drazek nachwytem 4 x 5 -francuz ze sztangą 1s x 10 -uginanie ze sztangą 1s x 10 - uginanie nóg w zwisie na drążku 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne [...]

[...] na barkach (z przodu) 5x15 3 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 4 Uginania nóg w leżeniu 4x10 5 Wspięcia na palce 5x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: nieuprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

[...] w gore 4*15-20 -Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Coś zmienić? Pozdrawian Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]

[...] Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : lysienia PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : - A teraz kupilem 20mg omki z jelfy i 20mg boltka firmy zambon. Czy ktos moglby mi to rozpisac jak to brac? Bo ja sobie to tak rozpisalem: 1 1mg omki [...]

[...] oraz w soboty do poludnia nie bylem i nadal nie jestem w stanie isc na badania wiec nie wiem jaki mialem poziom e2 (chociaz kiedys przez dlugi czas na cyklu mialem wynik 190 przy normie do 40 i nic mi nie bylo) wiec w ciemno dalem 5dni po tabsie symexu i pozniej pol tabsa co pon/czw i czuje ze guzki nadal sa wyczuwalne choc mam wrazenie choc [...]

[...] Ryz Brazowy KUPIEC 100g kcal 322 b:7 t:2 w:77 Piers 120g kcal 119 b:26 t:1 w:0 Buraki nie wliczam Odrazu po treningu 16;30 5g kreatyny ,2 tabs tauryny Banan 200g kcal 190 b:2 t:1 w:44g Po treningowy 17:15 Ryz Bialy 100g kcal 344 b:7 t:1 w:77 Piers 120g kcal 119 b:26 t:1 w:0 Kolacja 20;00 Ser twarogowy poltlusty 200g kcal 266 b:38 t:9 w:7 [...]

[...] oraz wiórek dodałam słodziku. Posiłek 3326 kcal b: 38,6 g ww: 54 g tł: 328,8 g +Mleczko kokosowe Thaj coco 400g 712,0kcal 3,6B 10,0WW 72,8TŁ +Wiórki kokosowe 300g 1 846 kcal b: 17 g ww: 18 g tł: 190 g + Czekolada gorzka 90% kakao WAWEL g 768 kcal b: 18 g ww: 26 g tł: 66 g B /SFD/Images/2015/12/23/12b3bd3ca7bf4360978a4b3b5e21ea47.jpg

[...] zrobić badania teścia żeby się upewnić, że ta nowa dostawa faktycznie działa. Pozdrawiam. P.S. Myślę, że do tego pytania nie jest potrzebna ankieta a jesli tak to podstawowe informacje: Wiek: 23 Waga: 115 kg Wzrost: 190 cm obwód ramienia: 46 cm dieta: jest z dodatnim bilansem kalorycznym Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2015-08-17 01:54:38

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji [...]

[...] posiadam cztery opakowania po 2 ampułki Clostilbegyt 50mg tabletki 10 tabletek Tamoxifen Egis 20 mg tabletki 30 tabletek 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 59 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: trening i odżywianie na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) --Tuńczyk (96 kcal 21 B 1,2 T o WW) ok.18:00 TRENING po treningu odrazu 2 banank (190 kcal 2 B 0,6 T 47 WW) 20:00 KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) 22:00 -twaróg (133 [...]

[...] nabierać czystego mięśnia,a przecież organizm nie rozróżnia czy to owies czy chleb biały ? 2. Jak to naprawde jest? płatki owsiane 50 g 180 kcal płatki cookie crips 50 g 190 kcal makro podobne chleb biały 50g 120 kcal chleb pelnoziarnisty 50g 117 kcal Obie z tych rzeczy mnie tak samo sycą, podajcie za i przeciw. ( Pomijam kwestie błonnika i [...]

[...] na trzeć cykl mam 21 szotów Winstrol Depot Zambon 1ml 50mg/ml i 25 szotów Testosteron Prolongatum Jelfa 1ml 100mg/m Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych [...]

[...] około miesiąc koniec redukcji, to wtedy jeszcze coś podrzucę. Później w miarę na bieżąco będę uzupełniał jak coś się zmieni. Podstawowe info o mnie: Wiek 20 Waga 83kg Wzrost 190 cm Staż treningowy 1.10.2014 można uznać za mój początek ( 1sza fotka), wcześniej "coś tam machałem" /SFD/Images/2016/7/11/c23126becda8494aac91e011ebbac033.jpg [...]

[...] 1 banan 17:00 Pierś kurczaka pieczona 200g/ devolay 200g/ bitka kurcz. smażona 200g/ w piątki zamiast mięsa jakaś ryba smażona np pstrąg 200g ryż brązowy 100g brokuła/kalafior/ogórki 200g maślanka 200g 19:30 twaróg chudy 125g mleko 1,5% 80g wychodzi około białko 160-190 węgle 380-430 tłuszcze 90-110 kalorie 3000 - 3500 co byście zmienili ?

[...] Mam głęboką kifozę i lordozę. Byłem z tym u fizjoterapeuty i mam przepisane ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na siłownie. Oczywiście będę wykonywał te ćwiczenia co przepisał fizjoterapeuta, [...]

[...] tej samej firmy i w dokladnie tej samej cenie oferuje korzystniejsza (dla mnie) proporcje b:ww. Mega Gainer to prawie 150,- za 3,6kg (100g: B:24;WW:71;T:6), a High Protein 190,- za 4,6 kg (100g: B:40g;WW:60g;T:2g). Zastanawiam sie dlaczego kosztuje podobnie skoro roznica w ilosci bialka jest tak znaczna, a przeciez jest ono duzo drozsze i [...]