190

Co zagladam to tych wegli coraz mniej.190 na caly dzien, a u mnie w dt na sniadanie 160 heh. Jak samopoczucie?

Co zagladam to tych wegli coraz mniej.190 na caly dzien, a u mnie w dt na sniadanie 160 heh. Jak samopoczucie? Tak jak Przemek napisał węgli mam 220 aktualnie , samopoczucie nie jest złe w sumie , teraz nocki mam to to mnie bardziej meczy :) w brzuchu troszkę burczy jedynie haha ale na luzie Daje rade , po coś to robię :)

[...] mi nie poszły jakoś , ale reszta taka rura , nabity jakiś byłem konkretnie xd , ten tydzień bez zmian w diecie bo dobrze idzie ponoć xd Trening : 1. Rack pull r8 210x3 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 130/130/132.5/105/95 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull 10/10/12/15 [...]

[...] i wieczór z Zosia , pojedzone , spoko spędzony dzień , teraz nocka i oby jeszcze wytrwać te dwie nocki i koniec tego badziewia xd Trening : 1. Rack pull r8 210x5 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 130/132.5/135/107.5/97.5 Dieta : 1. 40g B + 90g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g [...]

[...] mnie brało to byłem zdania że jak się wypoce to mi przejdzie xd , Trening dosyć spoko , niestety cały nie skończony bo brakło czasu :/ Trening : 1. Rack pull r8 210x5 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 132.5/135/137.5/110/100 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull [...]

[...] , nie wiem czy ten dzień nóg przed Pullem nie obciąża za mocno prostowników i stad taki finał. Reszta treningu weszła dosyć super :) Trening : 1. Rack pull r8 210x2 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 135/137.5/140/112.5/102.5 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull [...]

[...] Kooooooozak trening , dawno tak ostro nie poszedłem , motywacja 10000% power , siła , moc i nie wiem co jeszcze , jednym słowem ogień xd Trening : 1. Rack pull r8 210x6 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 140/142.5/145/115/105 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull [...]

[...] kg , ogólnie poszło dobrze :) , jeszcze dzisiaj i jutro praca i prawie tydzień wolnego , ferie na uczelni także odpoczynek zasłużony <3 Trening : 1. Rack pull r8 210x6 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 142.5/145/150/120/110 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull [...]

[...] 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 100/90/80 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - 37.5/40/42.5/35/30kg 4. Uginanie leżąc r10 - brak 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 - 210x8/190/170 7. Przywodzenie 10/10/12/15 91/91/73/59 Dieta : 1. 40g B +130g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 255G Ww 3. 40g B + 165g WW + 5g T 4. 40g B + [...]

[...] na hack maszynie wąsko r10 110/100/85 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - 40/42.5/42.5/35/30kg 4. Uginanie leżąc r10 - 30x7/25/22.5 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 - 210x10/190/170 7. Przywodzenie 10/10/12/15 91/91/77/63 Dieta : 1. 45g B +130 WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 45g B + 255g WW 3. 45g B + 165g WW + 5g T 4. 45g B + 130g [...]

[...] i 25min. Jak z bicza strzelił xd , potem ogarnalem się I pora na trening Pull na którym bym ogień , wszędzie dołożone i Lux poszło :) Trening : 1. Rack pull r8 230x7/ 210/190 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 160/170//170/135/125 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 40/35/32.5 5. Face pull 10/10/12/15 [...]

[...] policji (pewnie nie życzenia świąteczne? – tętno 180). Idę na pocztę, akurat dziś nadzwyczajnie zamykają wcześniej, o 14 (eee w piatek tez tak nadzwyczajnie zamykali? - puls 190). W związku z tym w środku dziki tłum rządnych krwi petentów, chaos, przepychanki i wyzwiska (puls 200). 45 minut później dostaję się do okienka, okazało się że list z [...]

[...] FBW rozpisane na 3 treningi, przy czym szczególnie zależało mi na uwzględnieniu dwugłowych i pośladkowych, które są moją największą słabością. Miska : 1700 kcal BTW 150/40/190 Trening A 1 Przysiad goblet 2 RDL 3 Wiosło sztangą w opadzie 4 Wyciskanie stojąc 5 Odwodzenie nóg stojąc 6 Wznosy z opadu Trening B 1 MC 2 Dzień dobry 3 [...]

02.08 89 DNT Rower Miska 1720 kcal BTW 150/40/190 Idealnie :-) Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, olej sezamowy, kurak Ryż brązowy, oliwa, tuńczyk, jajko Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-03 09:59:54

11.09 80 DNT Rower Miska 1690 kcal BTW 141/40/190 Owsiane, maliny, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, indyk, kurczak Chleb żytni razowy, masło, jajko Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-12 11:27:28

16.09 75 DNT Rower Miska 1744 kcal BTW 147/44/190 Owsiane, maliny, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, schab Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj

[...] Uwielbiam Dzień Dobry. Mam tylko nadzieję, że wymiary chociaż drgną, bo brak progresu w tym względzie działa na mnie wybitnie dołująco. + rower Miska 1733 kcal BTW 151/41/190 Maliny, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, pręga wołowa Kasza gryczana, masło klarowane, pręga wołowa Chleb żytni razowy, masło klarowane, [...]

[...] z moich ulubionych kosmetycznych ćwiczeń na najszersze. Izoluje je niemal całkowicie i czuć je aż do dvpy Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; B+T; feeder workout; B+T B – 260; T – 190; W – 170; 3475kcal Rozkminy :-? Szybki feeder workout po wczorajszym push i dzisiejszym pull, żeby dopompować trochę krwi. W ciągu dnia spore skurcze na przedramionach.

[...] triceps - Wycisk siedząc przed głową 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 progres , 12,15 regres) - Arnoldki 3s x 8/10p - Unoszenie bokiem 3s x 8p + dropseria po każdej serii 6-8p &#190; ciężaru - Szrugsy maszyna 3s x 10p - Wycisk wąsko 3s x 10p - francuz 3s x 10p - Maszyna 3s x 12p Adzik, Hubert: Czy wszystko jest ok ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 1(8) MICHA: Suma dobowa: 2407.2 kcal 170.3 białka 190.2 tłuszczy 6.3 węglowodanów +60 minut biegania jeszcze 5 dni i łaadoowanieee pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-19 22:21:14