Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

6 posiłków dziennie jesz? Kurcze blade chyba by mi się nie chciało

Malinowa

6 posiłków dziennie jesz? Kurcze blade chyba by mi się nie chciało

Taak , w dzień treningowy jem 6 , a w dzień bez treningu 5 xd

Dzień 09.01.2020 - totalny off , bez cardio i bez treningu , Wolne od pracy , Jedynie uczelnia dzisiaj , wieczorem muszę jechać do Białegostoku szukać garnituru Xd , Z ręka już dosyć ok , tylko Antybiotyk się skończył i chyba zalece do lekarza zapytać czy przedłużyć czy już będzie dobrze :)

Dieta :
1.50b 25T
2-4 50g B + 20g T
5. 50g B + 100g WW + 15g T

Jestem po wizycie u lekarza , przypisał jeszcze antybiotyk na 5dni , choć mówi że już jest dobrze , tylko lepiej do końca wyleczyć :)

bo troche nie w temacie :D antybiotyk był na rękę czy na te chorobę ? małe zaległości z dziennikami przez swoją chorobę;/ i nadrabiam

MARIAN 17

bo troche nie w temacie :D antybiotyk był na rękę czy na te chorobę ? małe zaległości z dziennikami przez swoją chorobę;/ i nadrabiam

Na rękę i na chorobę , bo tam sama bakteria zaatakowała :(

I ma w sumie racje bo nawroty chorób później z zasady są gorsze i już ciężej jest je wyleczyć...
Ale już na pełnych obrotach można lecieć co nie? :D hehe

winterR

I ma w sumie racje bo nawroty chorób później z zasady są gorsze i już ciężej jest je wyleczyć...
Ale już na pełnych obrotach można lecieć co nie? :D hehe

Jasne że można lecieć , rękę prostuje , bólu nie ma , także rura xd , właśnie zaczynam trening Pull :)

To powodzonka :D Ja swój dzisiejszy Pull dopiero po 15 zacznę pewnie :D bo jeszcze do biedry trzeba skoczyć po pracy po kure :D


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-10 11:41:54

Dzień 10.01.2020 - Wstałem pełen motywacji , jakoś dużo chęci itp. Zrobiłem 25min. Cardio , szamka i trening Pull , Tyle powera i wielkie rozczarowanie, rack Pull miałem w planach zrobić chociaż 2 powtórzenia więcej niż ostatnio a zrobiłem o 3 mniej ... i cały czar prysł , nie wiem czy ten dzień nóg przed Pullem nie obciąża za mocno prostowników i stad taki finał. Reszta treningu weszła dosyć super :)

Trening :
1. Rack pull r8 210x2 / 190/170
2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max
3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 135/137.5/140/112.5/102.5
4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30
5. Face pull 10/10/12/15 55/61/45/36
6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 40/37.5

Dieta :
1. 40g B + 105g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 210g WW
3. 40g B + 130g WW + 5g T
4. 40g B + 105g WW + 5g T
5. 40g B + 105g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T