190

111 kg woda 62 kg masa tkanki tluszczowej 25 kg (23%) 190 cm-wzrost wiek 27

[...] Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs. Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs. Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added) Cheat Barbell Curls: 5 x 10 x 190 lbs. Swing Bell Curls: 4 x 10 x 170 lbs. Triceps Extensions on Bench: 5 x 10 x 170 lbs. French Presses: 5 x 10 x 170 lbs. Calf Exercises - Donkey Raises: 5 sets Chins [...]

Mój koszt zakupu to 190 zł - w sklepie. Nie jest moim celem nikogo naciągać. Btw. jak możesz to podaj link do oferty o której mówisz, bo mnie wyświetla 17 zł kosztów dostawy. Za 180 zł sama chętnie kupię.

[...] rozchodzi czuje ze siadam trening ostry szybki tryb życia i jak spadną mi 2 posiłki czuje ostre zmęczenie np w piątek jak robię barki ogólnie teraz trzymam dietę na 90 kg 190 białka i 450 węgli a czasami wychodzi 300 węgli i 130 białka a to zamało! dla tego chce wrazi czego to mięć pod ręka jesli nie mam posiłku walne se to mysle e bedzie git [...]

[...] matka, jak biegalam na silowni to bylo to okolo 8 km/h czyli bardzo spokojnie. wiec co jest u mnie z tym tetnem?? wczesnioej usilowalam w zeszle wakacje, ale zima itd. wiec byla przerwa. jesli chodzi o pulsometr to ja mam sigme, mozna dostac juz od 190 zl, wyzsza szkola jazdy to polar, ale to juz drogie.. wydaje mi sie ze sigma jest naprawde ok.

ale bardzo prosze :-) Trening Siłowy dla Początkujących http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening-Silowy-dla-Poczatkujacych.html i ogolnie lektura magazynu jak i strony Perfect Body i chwytaj bakcyla SILOWNI :-) powodzenia !

1) Potężna budowa 2) 24 3) 110/190 4) Było kilka podejść dłuższych i krótszych 5) schudnąć okolo 7/8 w pół roku 6) kratyna (bardzo dawno temu) 7) brak 8) brak 9) kilka lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) 150 zł miesięcznie 12) brak Zmieniony przez - wiencon3 w dniu [...]

nie rozumiem dlaczego tak tanio ludzie sprzedaja te punkty ? przeciez za 190pkt mógłbys dostac supli olimpu za 190zl, potem twoja sprawa czy je wykorzystasz (otrzymujac z otrzymanych supli kolejne 38pkt i wymieniajac je znowu na suple za 38zl , co daje nam razem supli za koszt 228zl) czy moze sprzedasz za 190zl wydaje mi sie ze sporo na tym [...]

Białka na pewno za dużo, wrzuć około 190-200g, tłuszcze wrzuć w przedziale 110-120g i reszta węgle. Korzystając z tych produktów : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Prywatny endokrynolog;]A tak dla ciekawości:Mój kolega,gdy miał 15 lat i 183cm poszedł do endokrynologa prywatnego tam gdzie ja i on go zbadał,wszystko ok,powiedzieli mu,że będzie miał między 190-196cm;] I jeszcze lekarz go pytał,czy chce,żeby on mu przepisał jakieś hormony typu Genotropin.To nie jest dziwne?Też na to liczę ;]

[...] forte i 3 tabsami filomagu b6, albo np. 2 rano i 1 pod wieczor co da odpowiednio 2300mg (2x1), 2800mg (2x2) albo 2550mg (2+1) hydroasparaginianu magnezu czyli ok. 150-190-170mg jonow magnezu. Dzienne zapotrzebowanie wynosi do 375g, wiec mysle, ze mozesz spokojnie brac w kazdej z tych opcji (ja bym wybral 2+1). 2 tabletki asparginu dziennie [...]

....................... ogarnij się autorze :-) ja chce mieć 210cm i być napakowanym czarnoskórym obywatelem Ameryki / prawie 190 i jeszcze źle... :)) EDIT: Poza tym masz 15 lat, więc teoretycznie możesz mieć nawet +2m :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-15 16:16:15

[...] Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal x 1,2 = 1900,8kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 1900,8 + 700 = 2600,8 kcal (Moje dzienne [...]

Zapewne porównujesz makaron suchy do gotowanego. No nie, patrze na etykiety na makaronach i większość makaronów pelnoziarnistych ma 350 kcal na 100g, a lubella zwykły ma 190 kcal na 100g ;p Chociaż własnie znalazłem makaron pełnoziarnisty 160g/100 kcal xd

bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]

siema mysle ze 3.40 za kg to bedzie uczciwa cena zdjecia moge zapodac na e-maila 190 zl za 56 obciazenie plus 40 za gryfik ;)))) pasuje

[...] CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:dbry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190

spox wiem troche czytalem;] Jeszcze tylko pytanie ile razy w tyg i ile minut cwiczyc?? Dopiero zaczynam 20 lat 190 cm wzrostu:/

Wielkie dzieki za porady przekaze koledze. Ja toleruje diete ale chyba juz niewiele mi pomoze bo w okresie 1,5 roku przybralem 20kg:](66-->86) samym zarciem:]. Mam 18 lat i 190 cm wzrostu i kupilem se kreatyne za koksy sie narazie nie biore. Jeszcze raz dzieki wielkie za porady, sam niech zdecyduje.

Podobne tylko ze biale sa u mnie na silowni. Przysiady na nich robia byki po 190 cm. Więc raczej są duze. Pozdro.