190

[...] z posiłku wczesniejszego. ten posilek przeonisł bym na wczesniejszy ze wzg. na ta bułke. ograniczaj pieczywo a jedz kasze i ryze.... Przed Snem: B:27g Tł:9g WW:0g Kcal:190 Tuńczyk w oleju 100g / na noc ser biały i bez oliwy z oliwek ani zadnych olejow. na przyszłosc jak jesz tunczyka to swiezego albo w sosie własnym. Nie w oleju ani nie na [...]

Co o tym treningu sądzicie? Mój staż na siłowni to rok, ważę 86 kg wzrost 190 cm

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : niepełny rok*********e inne sporty : jazda rowerem codziennie około 45 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : bez konkretnej diety lecz trzymam się podstawowych zasad diety [...]

[...] z wiekiem, masz małoego lekkiego wąsa zgolisz iznowu odrośnie taki sam i tak na okrągło z wiekiem zarost zrobi sie pełniejszy twardszy i gęstrzy . Wrr kiedyś to może i chciałem mieć a teraz to i bym sie musiał golić rano i wieczorem wrr. a co do wzrosstu ja to rosne teraz 1 ,2 cm na rok hmmmm jak bym miał tak 190 to by mi pasiło heheh )))))))))

190,5 cm

Pacquiao Bradley Landed 190 109 Thrown 493 390 Pct 38.5 27.7 * Pacquiao +82 in power punches landed Wg. -- ESPN Stats & Information "Can you believe that? Unbelievable," Arum said. "I went over to Bradley before the decision and he said, `I tried hard but I couldn't beat the guy.' " }:-( :))

[...] chodzic na silke to mialem 185 wzrostu, po roku cwiczen jak sie mierzylem to dalej bylo to samo. Od grudnia wzialem sie konkretnie za martwy i przysiad, niedawno sie zmierzylem i prawie 187 jest. Szczerze mowiac strasznie sie zdziwilem, bo przez rok nie roslem i myslalem ze to przez silke, a tu nagle lol. W sumie dobrze moze do 190 dojde jeszcze

będą z ciebie ludzie, chociaż nie widze 40 z łapie chyba, że masz 190, życze sukcesów

[...] sierpniu 11. POZIOM BF%:cos okolo 23(z wagi w aptece) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE:ostatnio -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad:120 Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-12-02 09:48:36

TSH 0.634 (0.550-4.780) Ft3 3.81 (2.3-4.20) Ft4 1.38 (0.89-1.76) Cholesterol całkowity 150 (115-190) Glukoza 80 (70-99) Glukoza 1 h po posiłku 112 norma do 140 Glukoza 2.5 h po posiłku 121 norma do 140 Co panowie sądzicie o tych wynikach ?

[...] T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy [...]

Nie no gino to napewno nie miękka konsystencja czyli typowy tłuszcz. Zostanę więc przy redukcji, aerobach itp., ale już bez diety redukcyjnej, bo głupio ważyć 55 kg przy 190 cm wzrostu Jeżeli to lipo zniknie to od nowego roku zacznę jakąś masę POZDRO

[...] 3 banany B - 3 T - 0,9 W – 65,4 kCal - 285 V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B – 24,7 T - 22 W – 76,5 kCal - 605 VI. Tuńczyk w oleju 100g B – 27,1 T - 9 W - 0 kCal - 190 Podsumowując: Białko – 127g Tłuszcze – 72,7 Węglowodany – 349,2 kCal - 2575

http://www.youtube.com/watch?v=_42s93dEu2U życiówka w serii RAW - 190 kg x2

poniedziałek 3.02.2014 wyciskanie raw: 190/1 dociskanie w koszulce 270/2 wyciskanie z zatrzymaniami 155/4 Wczoraj jakiś brak mocy w wyciskaniu. W każdej serii sztanga ważyła na rękach. Może to być spowodowane tym, że trening robiłem na nowej siłowni i ciężary były cięższe, albo po prostu brak mocy. 270 w docisku niby poszło całkiem lekko do góry, [...]

[...] w normie :) i tak sobie mysle czym to moze byc spowodowane czasem widzialem ze np laweczka jest wysoka albo sztanga krotko to wtedy zgadzam sie ze jest lipa :P a co do ciezarow to co myslisz ze mogly by byc zawyzone na silowniach pisze 25 a jest wiecej ? 190 raw brak mocy - haha dobry zart Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2014-02-04 19:31:19

dominik ważyłem 102kg przy 190 cm , bic 42,5 itd ale wycinki czas %-)

[...] nie radze stac bez licencji (5.000 funtow i 6 miesiecy w wiezieniu no i po licencji) zreszta chyba jest ciezko dostac prace bez tej licencji, ja stoje w Luton pod Londynem mam 12Ł/h mam dodatkowo kurs pierwszej pomocy. Kurs kosztuje 150-190 funtow za cztery dni w tym dwa egzaminy, i plakietka 245 funtow na ktora czeka sie min 6 tyg, pozdro

[...] 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odstęp miedzy cyklami około roku 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120

[...] 100g (B:22 T:1 W:0 KC:99) 3.Margaryna Palma ~5g (B,W:0 T:4 KC:36) B:32 T:8 W:77 KC:514 Godz. 13:15 III posiłek:(szkoła c.d): 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 80g(B:5 T:1 W:38 KC:190) 2.Szynka z piersi kurczaka 2x15g (B:6 T:0 W:0 KC:28) 3.Sałata 30g (B,T,W:0 KC:3) B:12 T:2 W:39 KC:221 Godz. 16:00 IV posiłek: obiad 1.Ryż brązowy 100g (B:7 T:2 W:68 [...]