190

A ja nie wiem czy jest sens ładować na IF białka więcej niż zwykle, tylko mocniej obciąża się układ trawienny i nie wiadomo czy da radę to wykorzystać. U mnie ilość białka waha się zawsze od 170 do 190, manipuluję tylko węglami i tłuszczem.

A ja nie wiem czy jest sens ładować na IF białka więcej niż zwykle, tylko mocniej obciąża się układ trawienny i nie wiadomo czy da radę to wykorzystać. U mnie ilość białka waha się zawsze od 170 do 190, manipuluję tylko węglami i tłuszczem. Do wtorku sie okaze jaki bedzie plan :-))

to nie moja kobieta! %-) Znajoma z roboty. Byłej roboty. Próbowałem jej pomóc, ale nie da się przemówić w sprawie miski. Ale siady robiła ;-) A co do ciężarów - udało się raz 190 na 1 repsa w ostatniej serii wrzucić, tak to do 170 na 5x podchodziłem. Ale wtedy już mroczki przed oczyma miałem.

to nie moja kobieta! %-) Znajoma z roboty. Byłej roboty. Próbowałem jej pomóc, ale nie da się przemówić w sprawie miski. Ale siady robiła ;-) A co do ciężarów - udało się raz 190 na 1 repsa w ostatniej serii wrzucić, tak to do 170 na 5x podchodziłem. Ale wtedy już mroczki przed oczyma miałem. hehe a to sorry,ale jakas taka przestraszona [...]

[...] Pas max -9,5cm Udo -4,7cm Przedramię -0,5cm Łydka -1cm WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: START MC - 190 kg x 1 Przysiad - 140 kg x1 WL - 110 kg x1 KONIEC MC - 170 kg x 5 Przysiad - 128,5 kg x8 WL - 95 kg x5 Co do spadków siły - jest on ewidentny, z tym iż zwracałem uwagę [...]

[...] Maciej - Pol. Śl. Gliwice - 82,5 + 75,0 + 117,5 – 275,0 kg. 238,205 pkt.Wilks KATEGORIA 67,5 kg. 1/Czerwionka Marcin – Pol.Śl.Gl. – 190,0 + 105,0 + 200,0 – 495,0 kg. 391,0995 pkt.Wilks 2/Kochanowski Jakub – Pol.Wrocł. – 120,0 + 100,0 + 170,0 – 390,0 kg. 311,337 [...]

[...] PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 PODOLAŃCZYK SZYMON 1986 POLSKA 86,4 0,6523 180,0 185,0 192,5 125,56775 192,5 2 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 POLSKA 85,0 0,6583 175,0 180,0 190,0 125,07700 190,0 3 GITNER MICHAŁ 1984 POLSKA 87,7 0,6471 190,0 X 190,0 192,5 X 122,94900 190,0 4 JOKA GRZEGORZ 1987 GIŻYCKO, POLSKA 88,1 0,6455 175,0 182,5 187,5 X [...]

[...] WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Szypuła Patryk 1979 Opole 87,40 0,6483 205 210 215 215 139,38 1 2 Juraszek Andrzej 1977 Międzylesie 90,80 0,6356 185 190 192,5x 190 120,76 2 3 Łacina Sławomir 1990 Dalborowice 86,70 0,6511 165 167,5x 167,5 167,5 109,06 3 4 Borkowski [...]

[...] Trójbój – 330,0 kg. Pkt.Wilks - 304,689 KATEGORIA – 60 kg. 1/ POLECKI Bartłomiej TKKF „Śródmieście” Legnica (190+120+180) Trójbój – 490,0 kg. Pkt.Wilks – 420,469 KATEGORIA – 67,5 kg. 1/ ZIELIŃSKI Rafał Terminatus Dąbrowa Gór. [...]

[...] 150 g białko 52 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 114 wartość energ. 1002 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Marchew 190 g Oliwa z oliwek 10 g białko 62 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 15 węglowodany 75 wartość energ. 696 kcal III posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] 110/2 5 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/6  120/5  160/5,5  175/3,3  180/max Wl 70/6  85/5  105/5,5  112,5/3,3 115/max PIĄTEK Przysiad 90/6  110/3  130/3  150/3  170/3  190/2,2 Wl 70/6  80/3  90/3  100/3  110/3  120/2,2 WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2 6 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/6  120/5  160/5,5  180/3,3  190/max Wl 70/6  [...]

[...] i napisałem chyba to co jest najwazniejsze ***Z D J E C I A*** 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ***W Y M I A R Y*** Przed / P0 Wiek: 21 / 21 Waga: 99,4 kg / 95,3kg -4.1kg Wzrost: 190 cm / 190 cm Biceps: 44.5 cm / 45cm +0.5cm Klatka: 114cm / 115cm +1cm Barki: 134cm / 134cm Udo: 64.5cm /63cm -1.5cm Przedramie: 34cm /34cm Pas: 95 cm /88cm -7cm Łydka: [...]

[...] rana czułem się jakoś nie swojo,latało w brzuchu coś ale wszystko spoko. Na treningu jednak okazało się że nie do końca. W przysiadach miałem atakować 210+,skończyło się na 190x1. Niemoc straszna,do tego obawa,więc blok. Ale jeśli nie siady to suwnica - tam rekord poszybował w górę . Na szczęście z treningu wróciłem w cały i czysty. Za to po [...]

[...] Drag Curl T1:8x 10kg/10/10 T9:4x 22,5/22,5/22,5 Uginanie hantlami z supinacją 1x100 T1:5kg T9:7,5kg x 100! Martwy ciąg T1:6x 90kg/100/100/100 T9:1x 170/180/190/200/210 Wiosłowanie sztanga w opadzie 1x100 T1:40kg T9:40kg x 100! Szrugsy: T1:8x 100kg T9:2x180/190 + 1x200/205 Pompki na poręczach T1:8x cw T9:4x cw +30kg Wycisk [...]

[...] 100 80 130 =310 60 Kępczyński Grzegorz Kobra Jass Kościan 205 120 205=530 Markiewicz Piotr Zamek Kurzętnik 170 115 200=485 Miński Piotr MKS Tur Ryki 160 130 190 480 67,5 Kamiński Arkadiusz Zamek Kurzętnik 200 122,5 222,5=545 Ziemiakowski Rafał Body Line Łódz 180 150 190=520 Kamiński Arkadiusz Zamek Kurzętnik 150 120 190=460 [...]

[...] 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a Kategoria 67,5kg 1. Irek Paweł 89 Politechnika Śląska Gliwice kand. 65,5 0,7901 19 150 162,5 172,5 172,5 110 120 -125 120 292,5 190 -207,5 207,5 207,5 500 395,05000 2. Szata Paweł 90 Politechnika Śląska Gliwice kand. 63,7 0,8089 17 110 130 150 150 80 -90 -90 80 230 130 150 170 170 400 323,56000 [...]

[...] = (wzrost – 100) + 4   - Kategoria do 180 cm:  Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6   - Kategoria powyżej 180 cm:  - Dla zawodników ze wzrostem od 180,1 cm do 190 cm (włącznie) obowiązuje limit:  Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8   - Dla zawodników ze wzrostem od 190,1 cm do 198 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. [...]

[...] PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 PODOLAŃCZYK SZYMON 1986 POLSKA 86,4 0,6523 180,0 185,0 192,5 125,56775 192,5 2 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 POLSKA 85,0 0,6583 175,0 180,0 190,0 125,07700 190,0 3 GITNER MICHAŁ 1984 POLSKA 87,7 0,6471 190,0 X 190,0 192,5 X 122,94900 190,0 4 KOCIOŁEK LESZEK 1979 ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 90,0 0,6384 190,0 195,0 X 195,0 X [...]

[...] Knur.Sił. Knurów 01.03.09 18.Kłósko Paweł UKS Eugen Knurów – kand.80 VOMŚl.18- Knurów 14.06.2009 Kat.wag.75,0kg 1.Zając Radosław DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 190 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 2.Woźniczko Marcin DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 175 M Śląska 14.03.09 3.Leski Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 165 M.P.W w T.S i W.L [...]

[...] 1990 92,1 +130 +140 -150 140 88,35 V 7 Krzyżewski Łukasz Power 05 Nasielsk 1990 100,2 +185 + 195 -200 195 118,58 II 8 Kwietniewski Konrad Herkules 1991 92,8 +175 +182,5 -190 182,5 114,76 III 9 KowalczykPiotr UKS Impuls 1990 97,2 +145 -180 -180 145 89,29 IV 10 Podbielski Paweł OSIR Suwałki 1990 81,2 -115 +115 -120 115 77,79 VIII Kat junior [...]