190

[...] LUB DODAJ BIAŁKO Z ODŻYWKI LUB Z INNEGO PO,ZYWIENIA. TAKŻE PEWNA ILOŚC WĘGLOW. CI NIE ZASZKODZI- 50G. - Tuńczyk w oleju 100 g (27 białko, 9 tłuszcze, 0 węglowodany, 190 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 120 g (27 białko, 29 tłuszcze, 0 węglowodany, 366 kcal) PO TYCH WSKAZÓWKACH [...]

wiek: 17.5 wzrost: 190 waga: 82 poniedzialek - klatka + biceps sroda - plecy piatek - barki + triceps Poniedzialek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie w gore 3x12 3.rozpietki 4x12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac -podchwytem- 3x12/10/8 2.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku [...]

wiek:18 wzrost:190 staż: 14miesięcy cel: masa 1tydzień 1poniedziałek. Klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 2. Skos sztangielkami 12,10,8,6 3. rozpiętki skos 4x10 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10x4 5. wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 10x4 2.wtorek [...]

Nie wiem czy art jeszcze aktualny ale spróbuję. Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i ważę 73 kg - typowy ektomorfik. Ze względu na zajęcia średnio od 8 do 18 trenuję wieczorami w domu sztangielkami 8 kg. Trening zacząłem ok. 2 miesięcy temu. Obecnie każdą wolną chwilę spędzam na liczeniu kalorii i czytaniu postów. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. [...]

ale już masz poprawiony- na poprzedniej stronie chyba, albo 190-ej. ten jest znowu nie za bardzo.

Tzn u mnie to bylo gdzies tez kolo 180-190 cm na prawie plaska lekko ubita ziemie (takie schody byly w pole co schodzily na trawe i bylo troche wydeptanej ziemi) . Na asfalt kolo 150-160 (ale to dopiero jak zakupilem ochraniacze na wszystko) . A na strome to ten smietnik jest tak na oko 220-30 do ziemi tylnym kolem a do przedniego to ze 250 bo [...]

[...] ciekaw dlaczego taki bike - cannondale gemini 2000 kosztuje prawie 30 tys zlotych . Przecierz to sie tylko za firme placi . Za taka kase to mialbym santacruz v10 z shiverem 190 albo monsterem T 200 na calym osprzecie xtr do DH , na najdrozszych obreczach , oponach , kierowni itd jakie moga byc , a ten ma lx i xt z tylu Doradca w dziale Sporty [...]

[...] widzial podobnego cosik w TV i probowal (smial sie jak to mowil) i nie wie czy przez to tak urosl (aczkolwiek nie mozna tego wykluczyc, ANI UZNAWAC ZA PEWNIK) andy raczej 190 mial nie bedziesz (choc wszystko mozliwe) ale tak ponad 180 mysle ze napewno wyjdziesz rozciaganie na drazku z tego co wiem (juz pomijajac kontucje kolan itp.) chodzi mi [...]

sloners to pojechałeś po bandzie ktoś odpowie na pytanie? adziu może masz z 190 i pykasz w siate co widac po avatarze ,nie widze nic śmiesznego w tym, jak grimek czy jordan podążali za marzeniami... lepsze to niż fajki i wóda w każy tydzień, dalej proszę o odpowiedź na pytanie wyżej. misiek może ty sie wypowiesz, przyszło ci coś? Zmieniony przez - [...]

pewnie masz wysokich w rodzinie sam też chcesz miec ponad 190, rozumiem, gdybym miał 2metrowego bratahehe, mój ojciec ma 182 albo 183 ja 180 181 (nie wiem dokładnie) więc jak dla mnie 186 to super sprawa ,zwłąszcza, że to już jest wysoki wzrost, z czyjejkolwiek perspektywy by nie patrzec to jest sie wyższy od każdej dziewczyny (nawet tej z 180) a [...]

oczywiście, chyba że masz 190 wzrostu wtedy za male

Witam, zgłaszam się wiek: 27 lat waga: 107 kg wzrost: 190 cm Mój poprzedni dziennik treningowy na SFD: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html Cel: napisałem w tej sprawie PM (masa-redukcja) Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z [...]

[...] ze Śrema, zwizualizowałam sobie jaka jesteś wysoka! Piękna z Ciebie baba :-)) Flo };-) Dziekuje Ci bardzo za komplement :-} Bez spzilek mam 177 cm a w szpilkach zazwyczaj 190 ;-D Dtaego na wczorajszym foto wygladam troche jak mama z dziecmi }:-( :)) Wzrost w mlodosci byl moim ogromnym kompleksem teraz odbieram go jako atut i zaczynam sie nim [...]

[...] powody). Nie zawsze miałam czas na aero, myślę że gdyby było po każdym treningu to fatu byłoby mniej. MISKA - czasami niedojedzona, było kilka wpadek. Rozkład na początku 1900 kcal BWT 130/190/70 - ciężko było z białkiem i z początku nie dawałam rady dobić do 130g. Po 2 m-cach cięcie ww o 25g w DNT. W połowie czerwca cięcie tłuszczy w DT i DNT [...]

[...] super jest i trzymam kciuki, zeby wszystkie cele sie udalo zrealizować. :-)) a co z cholesterolem Twoim? Dziękuję };-) A cholesterol o taki - całkowity - 318 (norma do 190 :)) ) - HDL - 81 (norma od 40) - LDL bezp. - 176,2 (norma <115) %-) także tego %-) dupka nadal w formie jak widać na fotach Bull - 8-) 8-) Najlepsza część %-) w formie [...]

[...] i nie mam powodów do narzekań - efekty są zadowalające. Cena korzystna, ostatnio nawet udało mi się jeszcze trafić w pewnym sklepie na promocję 2,5 kg + 1 kg gratis za 190 zł :) Reasumując, Hi Tec Anabolic Protein to dobre białko w dobrej cenie, z czystym sumieniem mogę je polecić wszystkim bez wyjątku (co wcale nie oznacza, że inne [...]

20.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka pieczona z jabłkiem (wedle przepisu Eve};-)) + kubek mleka II i III - gulasz z indyka i kaszy jęczmiennej + śmietana trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - spaghetti z sercami V - twaróg ze śmietana trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 [...]

ŚRODA, 19.05.10, godz. 17:30, waga 77,3kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5 dociaganie kaftan 220/3 ; 250/3 (+4,5cm) klasyk 147,5/5 wszystko bardzo lekko, czuje ze bedzie moc w dociaganiach za kilka tyg ale waga tragiczna... 2 dni calodziennego szkolenia z pracy i mam dosc, jem jak dziecko, a nawet chyba gorzej. Tyle dobrze, ze certyfikat z tego [...]

PONIEDZIAŁEK, 7.06.10, godz. 17:00, waga 77,2kg, czas trwania 2h siad 160/3 dupa + bandaze 190/2 ; 210/4 sprzet 230/4 lawka 100/5,5,5 waski 100/5 lawka lokcie szeroko 80/5,5 ok... w siadach zrezygnowalem z pomyslu 160/5 bo chyba zle spalem i bolaly mnie plecy. Siady w sprzecie... na 210 bym sobie zaliczyl... na 230 zadnego. Za tydzien juz nie [...]

[...] 70/6 ; 100/4 ; 130/2 ; 160/1 ; 182,5/3 sprzet tak jak wyzej napisalem lawka: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/5 ; 115/5,5 waski 115/5 ostatni ciagow: 70/6 ; 100/5 ; 130/4 ; 160/3 ; 190/2 ; 217,5/1 ; 235/3 dociaganie: 270/2 ; 300/2 klasyk: 155/5 ; 185/5 ogolnie to skrocilem troche rozgrzewki zeby szybciej konczyc treningi Zmieniony przez - Kuba_SnK w [...]