Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

PONIEDZIAŁEK, 7.06.10, godz. 17:00, waga 77,2kg, czas trwania 2h

siad 160/3
dupa + bandaze 190/2 ; 210/4
sprzet 230/4
lawka 100/5,5,5
waski 100/5
lawka lokcie szeroko 80/5,5

ok... w siadach zrezygnowalem z pomyslu 160/5 bo chyba zle spalem i bolaly mnie plecy. Siady w sprzecie... na 210 bym sobie zaliczyl... na 230 zadnego. Za tydzien juz nie robie w samej dupie wiec moze jak dojda rozgrzewki do szelek to bedzie lepiej.
Waga.... odbija sie pisanie magisterki

210kg x4





230kg x4

ŚRODA, 9.06.10, godz. 17:15, waga 77,7kg, czas trwania 1h

ciag 220/3
dociaganie 250/2 ; 280/2

i tyle... mam jutro seminarke na uczelni z tematu, o którym nie mam pojecia wiec musialem troche odpuscic i wczesniej skonczyc. Za tydzien klasyk zrobie tak jakby ten normalnie byl zrobiony.
Podkładka to +6cm.... nie wiem dlaczego myslalem, ze +4,5cm :-/

280kg x2




EDIT:
mozna komentowac ... czy dobrze czy zle
mozna mnie pojechac za siady w sprzecie - nie obraze sie

aha... i wreszcie 50kg talerze wchodza na sztange (mielismy lekko zrabana tuleje i sie blokowal ciezar - 25kg talerzy nie sciagalismy )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-09 19:04:33

PIĄTEK, 11.06.10, godz. 17:00, waga 77,0kg, czas trwania 30min

lawka 110/5,5
lawka lokcie szeroko 90/8,8

wszystko lekko, ale... samopoczucie fatalne i odpuscilem siady bo wczesniej 3h paintballa w pelnym sloncu ... dlatego tez waga taka a nie inna + sa teraz takie upaly, ze ciezko bedzie utrzymac wieksza.

PONIEDZIAŁEK, 14.06.10, godz. 17:00, waga 77,8kg, czas trwania 1h15min

siad 167,5/3
sprzet 200/2 ; 220/2 ; 240/3
lawka 105/5,5
waski 105/5
lawka lokcie szeroko 85/5,5

ok... zaczalem stawac troche szerzej w siadach (w sprzecie i bez) ... w sprzecie lepiej mi sie robi, ale bez gorzej (zostaje na dole nawet przy probie odbicia)

240kg x3





smialo oceniac

smialo oceniac

Brakuje śmiałości jak się czyta dane w profilu
Mistrzuniu jak dla mnie to duży respekt za ciężary , co do techniki to sam wiesz kiedy bój do zaliczenia a kiedy nie

Dla mnie git

ŚRODA, 16.06.10, godz. 17:00, waga 77,4kg, czas trwania 1h15min

ciag 227,5/3
dociaganie 260/2 ; 290/2
klasyk 177,5/5

ciag bez juz ciezko ... dociaganie calkiem ok, a klasyk lekko
od nastepnego tygodnia chodze pon - czw - pt ... lepsza regeneracja bedzie do ciagow

290kg x2





EDIT:
Demolub ... nie ma co sie krepowac ... ocenic zawsze mozna ... zawsze mozesz wylapac jakies bledy czy wlasnie ocenic glebokosc.
Raptacz, dzieki

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-16 19:31:49

jest moc

PIĄTEK, 18.06.10, godz. 17:00, waga 78,0kg, czas trwania 1h

siad 137,5/3,3
lawka 115/5,5
lawka lokcie szeroko 95/8,8

wszystko leciutko
takie zdjecie po treningu sobie zrobilem

PONIEDZIAŁEK, 21.06.10, godz. 16:30, waga 78,5kg, czas trwania 2h

siad 175/3
sprzet 207,5/2 ; 227,5/2 ; 247,5/3
lawka 110/5,5
waski 110/5
lawka lokcie szeroko 90/8,8
modlitewnik 15/8,8,8,8

ok.. siady bez ladnie i 182,5x3 wg mnie na 100% pojdzie
siady w sprzecie - zostawiam Wam do oceny
lawka ok... modlitewnik smiesznie bo nie mamy sztangielek to trzymam 15kg obciaznik w palcach (i modlitewnik zrobiony z oparcia laweczki)

247,5 x3





zaczalem robic lape bo sie ze mnie smieja to pokaze, ze bede mial 40cm

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-21 19:26:32