1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: ponad 130 -udo: ok 75 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] z cyklu. Co robić z tym estro? Mogę normalnie wbijać teścia dobrego i redukować czy muszę go wbić do góry i dopiero wtedy? Początkujący 1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 430 -tłuszcz:75-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] środków profilaktyczne niezbędne rzeczy w które muszę się zaopatrzyć (pomijając witaminki, omega3) Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
[...] jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy dziennie monster mass. Wzrost 190 waga 82 nie jest tak źle ale chciałbym ważyć minimum 86 a najlepiej 90. Po jakim czasie widać efekty treningu i zdrowego odzywiania wizualnie, wiadomo że zalezy to od [...]
Siema wszystkim na początek wypadałoby się przedstawić :D Jestem Champa mam 22 lata, studiuje i trenuje sporty walki średnio 4 razy w tygodniu, ważę ok 84 kg przy wzroście 190 cm, jestem w szczęśliwym związku od 4 lat, staram się zdrowo odżywiać i jeść produkty jak najmniej przetworzone. Założyłem ten temat ponieważ wierzę że istnieje szansa że [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiące Poziom BF% : 19-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : sklonnosc do lysienia tak PPM podstawowa przemiana materii : --- Wyciskanie leżąc (MAX) : 190 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : ---
[...] sprint. Wszystko to dobrze byłoby wykonać w granicach 40 - 50 sekund to takie minimum. Ale do rzeczy... chciałbym znacznie poprawić kondycję, nogi, wytrzymałość. Wzrost 190 cm ; waga 79 kg. Tłuszczu - brak. I szczerze - bieganie nie sprawia mi radości. Wolę rower, pływanie i gry zespołowe. Jak to zmienić? Od czego zacząć ? Jak zacząć? [...]
[...] podjadać wieczorami i (może) dzięki temu schudłem dobrych parę kilogramów. Nie jem już tak dużo jak kiedyś i waga stopniowo spada co tydzień( było 103 kg , jest 93-94kg , 190 cm wzrostu). Dodam do tego ,że jak kiedyś jadłem do 90 % pojemności żołądka to wręcz rozrywała mnie energia , jadłem wszystko bez względu na porę dnia i chodziłem na SW [...]
[...] (dziennik zawitałem aby mieć motywacje podczas słabych momentów podczasz treningu, aby wszystko się udało i dojść do wymarzonych efektów. Troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 99 Dotychczasowe doświadczenie z siłownią opierało się na kilku wizytach aby sobie pomachać sztangą, nie było prowadzonej ciągłości treningów. Mój cel to głównie [...]
Witam Jestem Ektomorfikiem 190 cm wzrostu 84 kg waga 18 lat staż ponad rok z przerwami aktualnie nie biorę suplementów dieta no w sumie zależy ale staram się jeść zdrowo i trzymac się w miarę kcl ale no wchodzi w to tez niestety śmieciowe jedzenie i czasem alkohol Dotychczas prowadziłem trening trzy razy w tyg. poniedziałek: klata tric [...]
[...] ćwiczeń na daną partię a FBW na treningu całego ciała podczas 1 sesji treningowej. Z góry dziękuje za pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 190 Cel treningowy: utrzymanie masy mięśnowej Staż treningowy na słowni: kilka lat Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Teraz w polowie wrzesnia mam wazne zawody i chcialem teraz rozpoczac cykl na silowni. Trwal by on ok 1,5 miesiaca. Cwiczenia znam, interesuja mnie tylko teraz odzywki. Mam 190cm wzrostu , 84kg wagi i 17 lat. Jakie odzywki i z jaka regularnoscia stosowac ? Jak czesto chodzic na silownie ? Cwiczyl bede glownie wszystkie miesnie nog,brzuch oraz [...]
[...] w podchw. z hantlą - 3s po 30 Jeżeli są jakieś błędy w programie treningowym to prosił bym o porady co i jak poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83kg Wzrost: 190 cm Cel Treningu : przyrost masy Staż na siłowni: jakiś czas temu 2,5 miesiąca. Dostępny sprzęt: 2x hantla z obiążeniem 6,8 lub 10kg każda Dieta: staram się jak [...]
[...] przyrosty sily !!!! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stala waga od roku Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 150
[...] przysiad:80X12(nie mam stojaków musze sam zarzucac).klatka 110kg martwy 135X15 brak obciazenia) dzieki z góry za rady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 6miesc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
1) 2) 29 3) 190/100kg 4) ok 5lat 5) masa ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy: SAW, IHS DI+IHS Showtime Witam :) pytanie jakich pewnie wiele ale dla ulatwienia podam kilka moich promozycji. Ostatnio stosowalem za poleceniem K_PS DI+Showtime i musze powiedziec ze calkiem mi podszedl ten zestaw (przy 2 porcjach obu produktow) - cylk [...]