SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 435

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 91 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2401
Witam,
Prosze o ocene diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie wyliczone z dziennika posiłków vitalmaxa. Trening siłowy 3x w tygodniu + jakies aeroby 2x w tygodniu.

Waga B T W kcal

Płatki owsiane 50 6 4 31 183
Jaja kurze całe 60 7 5 0 73
Mleko 1,5 % 125 4 2 6 59
Siemie lniane 20 4 8 0 107
ŁĄCZNIE: 255 20 19 38 421

piersi kurczaka 150 32 2 0 149
Orzechy włoskie 20 3 13 1 131
Chleb Graham 50 4 1 22 113
ŁĄCZNIE: 220 39 16 23 392

Trening jakies 2 godziny po posiłku ostatnim

WPC 40 31 2 2 158
Banan 150 2 0 33 143
ŁĄCZNIE: 190 33 2 35 301

Ryż brązowy 50 4 1 34 161
piers kurczaka 150 32 2 0 149
Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88
ŁĄCZNIE: 210 36 13 34 398


Twaróg półtłust 200 37 9 7 266
Orzechy włoskie 10 2 7 0 65
ŁĄCZNIE: 210 39 16 8 331

ŁĄCZNA ILOŚĆ 167 66 137 1843



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 76

Wzrost: 172

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 91

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby

Odżywianie: zbilansowana dieta

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na ok. 2000 kcal 50kg PROSZE O POMOC

Następny temat

Ziemniaki wcale tak nie tuczą

nutlove nowy