[...] i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac. Do rzeczy: Troche danych o mnie: Mam 21 lat 190 cm wzrostu i waze 60 kilo (to nie zart) nigdy nie bylem grubszy. Stan zdrowia: Poprawny Pale paierosy od 6 lat (20szt dziennie) mam slabe stawy i koncycje jestem bardzo [...]
[...] 647 trening po treningu ryz bialy 100g b 7 / t 1 / w 77 kcal 344 tunczyk w wodzie 100g b 21/ t 1 / w 0 kcal 95 - nie za malo tunczyka ? Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 w nietreningowe jakies warzywa b 30 t 3 w 120 kcal 630 kolacja 2 jaja cale = 120g b 13 / t 10 / w 1 kcal 145 kukurydza konserwowa (b 3 / t 1 / w 20 kcal 103 tran - [...]
[...] takie efekt jak on. czy jego dieta może być dla mnie? jak dołączać białko whey do posiłku? jak przed i po treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 111 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gigantyczna Aktywność w ciągu [...]
(jeśli nie trafiłem w dobre miejsce proszę o wyrozumiałość i przerzucenie w odpowiednie miejsce, z góry przepraszam i dziękuję) Witam, potrzebuję wsparcia szanownego grona Forumowiczów. Z góry przepraszam za zbędne informacje, jednak wolę by nic ważnego tu nie umknęło. W wieku 17 lat brałem metkę i nie odblokowywałem się (gdzieś tam przeczytałem [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 30 Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: 510 Ilość spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa Cel cyklu: masa / rzeźba Odstęp [...]
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycie, endomorfik Stan zdrowia Zdrowy jak kon Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) 3400 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 150 MC 190 Przysiad 180 Zmieniony przez - SandstormNorway w dniu 29.05.2017 16:53:57
[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH3 3s/6 2. PRZYSIADY WYKROCZNE Z SZTANGĄ NA BARKACH 3s/6 3. HACK-PRZYSIADY(SZTANGA Z TYŁU) 3s/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] tak : http://www.utac.org/images/PSAs/T-Mac_wbg.jpg wiem , ze trudno będzie to osiągnąć w rok, ale jak oceniacie szanse, i czy wogóle takie istnieją ?? Mam 15 lat(skończone) :P 190 (prawie);P i waze 80 kg (juz) :( pomózcie, jesli mozecie ;D wypisując ćwiczenia suple. a co do diety mysle ze mam racje, wystarczy mi cyba ograniczenie jedzenia ?
[...] z dieta dlatego chce stopniowo zaczac sie przyzywczajac i nie bardzo usmiecha mi sie patrzenie czy nie zjadlem 5g wiecej czegos niz powinienem. Mam 20 lat , waze 75kg i mam 190 cm wzrostu. Wbrem pozorom nie jestem strasznie chudy , tylko nieproporcjonalnie zbudowany. Jeste watly, mam szczuple lapy i nogi, jestem waski w barkach a moja waga to [...]
[...] 3x10 Unoszenie sztangielek 3x10 Szrugsy 3x10 Łydki : Wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 4x 15-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nozna, siatkowka, plywanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu [...]
[...] 2 dni na mase (a gdzie odpoczynek ? -- I NA TYM POLEGA CAŁY MÓJ PROBLEM Co mogę z tym zrobić ? To teraz może jeszcze trochę "tabelkowych" informacji: Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 76 cele: masa + wyskok sprzęt: domowy + drążek + ławeczka (można ustawić zarówno na prostą jak i skośną) + planuje zaopatrzeć się też w hantelki Czy jest jakaś [...]
Mam na sprzedanie laptopa o następującej konfiguracji. procesor: Mobile Intel Pentium IIIE, 1000 MHz 1Ghz plyta główna: Acer TravelMate 610 karta wideo: Intel(R) 82815 Graphics Controller (Microsoft Corporation) (32 MB) ram: 256mb dysk: 20gb dvd, nagrywarka cd modem, karta sieciowa lan wiec bezproblemowo łączenie sie z internetem, 2xUSB, i jakieś [...]
[...] ciąg czy wiosłowanie to jeszcze nie dla mnie. Z tego co przeczytałem zaleca się je bardziej zaawansowanym. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] całkowity pokazuje na podwyższony HDL -to ten dobry czyli im wyższa norma tym lepiej LDL - ten zły całkowity oblicz się HDL+LDL+TG/5czyli u mnie 80,9+101,26+8,14=190,3 czyli jeśli mam więcej HDL tego dobrego to ogólnie wynik cholesterolu całkowitego wychodzi podwyższony więc raczej nie mam się czym martwić??? 3) pytanie dodatkowe czy [...]
[...] triceps: wyciskanie waskim uchwytem 3s francuskie wyciskanie sztangi lezac na lawce 3s. prostowanie ramion w podporze 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]