190

Podium kategori 82,5 kilo !! 1 - Dariusz Parkitny 200 kilo "TERMINATUS DĄBROWA GÓRNICZA" 2 - Łukasz Dybich 195 kilo "UKS Plastyk" 3 - Mateusz Wartak (jun.) 190 kilo "UKS Plastyk

wielkie brawa dla Wichrowskiego Michała z Apollo Jaworzna zrobił kolosalny postęp ze 190 na 220kg,piąty zawodnik ligi zagłębia,gratulacje.

[...] Na pewno wzmacniałbym brzuch, pracował ogólnie nad stabilizacją. Sam mc ze sztangą nie robię - próbowałem w tym roku wrócić - siła jest bo na pierwszym treningu doszedłem do 190 kg - ale odchorowałem to, bo wrócił dyskomfort w obrębie kręgosłupa. Wiec nie robię. Od czasu do czasu wplatam mc ze sztangielkami i tu nawet konkretne ciężary mi nie [...]

[...] a crunch frog b Crunch do ugiętych c łokcie kolana wszystko po30 powtórzeń x3obwody 22.01. Dziś steper wpadnie ok 35/40min {{:-( miska około 2000kcal 143B 65/70T 190/195W Co gdzie dodać co nie pasuje ? :-? ( planowane) (23.01 Steper 24.01Tr góra 25.01 steper 26.01 tr dół 27.01 steper Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu [...]

[...] ryzu??i daj ryz paraboliczny Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) ok. V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos [...]

[...] więc cena taka sama. Bałbym się wracać gdybym miał pracować za 2 tysiące albo mniej i współczuję tym którzy tak żyją. Z drugiej strony szereg badań w PL kosztował mnie 190 zł, w UK za sam testosteron chcą chyba ze 100 funtów, dentysta też tańszy. Każdy kraj ma swoje plusy i minusy. Pozdrawiam serdecznie o ile ktoś mnie śledzi %-) Zmieniony [...]

[...] więc cena taka sama. Bałbym się wracać gdybym miał pracować za 2 tysiące albo mniej i współczuję tym którzy tak żyją. Z drugiej strony szereg badań w PL kosztował mnie 190 zł, w UK za sam testosteron chcą chyba ze 100 funtów, dentysta też tańszy. Każdy kraj ma swoje plusy i minusy. Pozdrawiam serdecznie o ile ktoś mnie śledzi %-) Zmieniony [...]

+ 130 = 47 527 + 190 = 47 717

+ 130 = 47 527 + 190 = 47 717 + 230 = 47 947

ale z tego co pamiętam to 88kg to 190 195 197

To dziwny przypadek, ja od czerwca zeszlego roku nie mialem zadnego progresu jesli chodzi o sile (martwy ciag 190, klata 125), teraz nie skonczylem jeszcze cyklu a wyniki silowe sa na plus, najdziwniejsze ze masa bardzo latwo idzie mimo sredniej diety, tak samo z sila. Moze to kwestia bardziej psychiki ?? Ja od poczatku cyklu nie robilem zadnych [...]

[...] SŁAWOMIR 150 KG 7. MICHALISZYN KRZYSZTOF 150 KG 8. WDOWIŃSKI KRZYSZTOF 135 KG 9. SZUMIEŁ ROBERT 120 KG KAT. 110 KG 1. BALNER SEBASTIAN 200 KG 2. HADRYSIAK MARIUSZ 190 KG 3. KĘDZIA DARIUSZ 182,5 KG 4. WOŹNIAK MICHAŁ 180 KG KAT. 125 KG 1. REJEK ARTUR 220 KG 2. WDOWIŃSKI DARIUSZ 180 KG 3. LENDO ANDRZEJ 170 KG [...]

PIĄTEK, 8.08.08, waga 71,9kg, godz. 16:00.. czas trwania 2,5h siady 165/1 ; 190/2 sprzet ; 210/1 sprzet ; 220/0 sprzet ławka 125/2 ; 130/1 wąski 110/2 ; 120/1 poręcze 50/4 siady powinienem 170/1 wstac... w sprzecie brakuje sily ... 210/1 statycznie i lekko ... 220 chcialem dynamicznie i dupa. W ławce ładnie ... jestem 15kg do tylu - tak jak [...]

Biorąc pod uwagę, że Pudzianowski waży 132 kg, a Łuka 88 prosty wniosek, że Pudzian podniósł więcej, łącznie 207, a Łuka 190,5. Ciężar się trochę inaczej rozkłada, ale jednak Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-09-19 19:25:51

[...] 4 6x6 160 100 6x2 160 100 Tydz 5 5x5 167,5 107,5 6x2 160 100 Tydz 6 4x4 175 112,5 6x2 160 100 Tydz 7 3x3 182,5 117,5 6x2 160 100 Tydz 8 2x2 190 122,5-125 6x2 160 100 W tym momencie moje maxy powinienem zrobić na 2x2. W zależności od tego, jak to będzie wyglądało, albo 9ty tydzień to będzie sprawdzanie [...]

Dzięki Rion. Wiesz, w tej chwili moje wyniki to jakieś 190-200 Przysiad, 125-130 Wl i 215-225 Mc. Więc liczę na poprawę rzędu ok 20kg w przysiadzie i Mc oraz 10-15kg w Wl. :)

[...] planu. Szkoda, że skończyłem go przedwcześnie. (w 7 z 10 tygodni). Waga początkowa ok. 101kg Waga końcowa ok. 103,5kg Maksy treningowe przed rozpoczęciem planu Przysiad 190 Wl 125 Mc 215 Razem 530kg Maksy po 7dmiu tygodniach planu (ostatnie serie, więc max był na pewno wyższy) przysiad 200 Wl 130 Mc 225 Razem 555kg Dolozylem 25kg,jednak [...]

Trening z 29.09.20r ok 110minut 2-5B I 1. PRZYSIADY ZE SZTANGA Z TYLU LOW BAR 5x20 5x60 3x80 2x100 2x120 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 (Ost. 0x185, wcześniej 2x180) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x180 5x210 5x230 5x250 5x270 ( ost. 5x260) PR! 3. MARTWY CIĄG KLASYK OD KOLAN 60x5 nachwyt 100x5 nachwyt 140x5 nachwyt 180x5 przechwyt 210x5 [...]

Właśnie zakupiłem w kiosku Skarb Kibica- dodatek do przeglądu sportowego- rewelacja. W porównaniu z Vademecum Kibica ( wydanego przez FAKT) SK to fantastyczny informator na temat Euro. Polecam, cena tylko 5, 50. Ma 190 stron ( Vademecum chyba ok 60 ;] )

...wrócił i Ciechanowie na II rzucie DMP uzyskał w dwóboju 345kg (155 + 190)... nic tylko życzyć mu pełnego powrotu do formy na zbliżające się mistrzostwa świata w W-wie, w listopadzie...