190

Hej Od następnego miesiąca chcę zacząć trening na siłę. Mam 190 cm wzrostu i ważę 90 kg. Dotychczas robiłem ciągle trening na masę. Chciałbym to zmienić i nabrać trochę więcej siły (wyciskam teraz tylko 75 kg Vmaxa to chyba raczej mało przy moim wzroście i masie). Czy ktoś może podpowiedzieć mi od czego zacząć ? Od jakich ćwiczeń zaczynać ? Ile [...]

[...] 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, kosztkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich! Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat treningu i diety. Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o [...]

czy realne jest schudnac 10 kg w miecha?obecnie waze 70 kg i chce zleciec do 60 kg , nie tracac sily, chodzi o zaklad o duza kase, no i mam 190 cm interesuje mnie wyglad bale z mechanika http://bi.gazeta.pl/im/8/4433/z4433468O.jpg on do roli zlecial az 30 kg w pare miesiecy,jadl tylko jabko i tunczyka dziennie

Witam, proszę o ocene diety, wracam niedługo do diety i ciezkiego treningu. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 190 Trening: Silownia 3-4 w tyg + bieganie Cel: beztłuszczowa masa Staż: rok-dwa z przerwami Dieta-foto, oczywiscie warzywka i owoce do wiekszosci posiłków sa. Treningi planuje między 2-3 posiłkiem lub 3-4 posiłkiem [...]

[...] a mam tylko poł roku starzu na silowni.(obecnie jestem w połowie pierwszego cyklu ale juz musze sie zastanowic ile siana bede potrzebował i odłorzyć :)Waze tylko 68 kg a mam 190 cm wzrostu i na klatke biore tylko 65kg (wstyd sie przyznać Najlepiej zeby to były produkty z treca chociarz niekoniecznie które pomogą mi takrze zachowac mase po [...]

Mam pytanie mój kumpel chce po prostu schudnąć. Chodzi 2 razy na siłownię w ciągu tygodnia + jeden dzień w domu. Warzy 90 kg przy 190 cm wzrostu. Chciałby zrzucić 10 kg tłuszczu. Co mu polecacie?? Omijając diete. Myśli nad therma pro (gdzie ja można dostać!!!???) lub nad clenbuterolem (z tym raczej niebędzie problemu ale troche drogie). Chyba ze [...]

Witam, mam 18 lat i 190 wzrostu. Mam problem iz w wakacje wazylem jakies +/- 105 kg, ogolnie obijałem sie, nic nie cwiczylem, nie przykladalem sie do jedzenia, piwko, imprezy i takie tam. Od poczatku roku szkolnego powrocily mi treningi Muay-Thai (w zasadzie codziennie), jedzenie mi sie unormowalo - +/- stale pory jedzenia oraz ograniczylem [...]

- System protein 3,2kg - 170zł bez holo - z hologramem za 190 - Biogenix Prolonagtum 2,3kg po 150zł bez holo z hologramem za 170 - 2x Olimp Knockount - po 95zł bez holo 85 + wysyłka mozna tez przez allegro przy wiekszym zakupie mozliwosc negocjacji ceny/przesylki itp zajzyjcie tez do innej mojej oferty [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: ok18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170

Witam Oczekuje na pełny trening wszystkich mięśni , na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185- 190 Cel treningowy: Rzeźba , wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca na silowni Uprawiane inne sporty: koszykowka , plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam mam 18 lat na siłowni ćwiczę jakieś 5 miechów jak narazie nic nie brałem ważę 82 kg wzrostu mam 190 cm na początku masa (jak na sucho) szla bardzo fajnie , moim zdaniem w 3 miechy jakieś 6 kg lecz ostatnio masa się zatrzymała i nic nie przyrasta tylko rzeźba a chciałbym mieć około 95 kg planuje kupić odżywki lecz jest tego tyle i każdy [...]

[...] no i jeszcze jakies cwiczonka na nogi:) tylko takie gdzie nie musze isc na silownie :( bo narazie nie moge chodzic na silke ale jak juz bede musial to powiedzcie to pojde jakos skombinuje cos :) no i nie cwiczylem wczesniej wogole od roku tylko chodze grac w kosza 15 lat 190 cm 113 waga od 5 dni teraz 109 na diecie i ciagle maleje :D:D:D:D:D

[...] na siłownię . Potrzebuje jej ponieważ ćwicze ok 1.5 roku a od ok 4 miesięcy moja ręką "sie nie powiększa" Wiekie dzieńki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Dieta na zdj, czasem wpadną jakieś przekąski np. jakas pizza mała, batony itp, bo w sumie jest do dieta na masę i nie jest to takie złe jak się czasem doda jakis cheat meal :D pozdrawiam i dzięki Info o mnie: wiek:18 wzrost:190 waga:85 staż: 1,5 roku suplementy: mutant crekog /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7348f5d797c24a129042fc80129de22d.png

witam, jestem nowym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. sprawa wygląda tak, mam 21 lat, 115 kilogramów i 190, chciałbym zrzucić klika kilo i pozbyć się brzucha i nadmiaru tłuszczu:D codziennie jeżdżę godzinę rowerem stacjonarnym, i 20 minut chodzę szybkim marszem. ostatnio dowiedziałem się że do schudnięcia jest jeszcze potrzebny ujemny bilans [...]

Łykałem juz 4 razy L-karnityne (zawsze przed wakacjami). Terz dorwałbym coś mocniejszego. Waze 97 KG i mam 190 wzrostu. Z 5 Kg chciałbym zrzucić. Przed braniem zrobić jakiś podkład kondycyjny ? Jaki środek polecacie ( w rozsądnej cenie do 60 zł) ps. Coś w miare mało rujnującego zdrowie i powodującego efekty jojo. ( albo coś w tym stylu)

[...] "wyrzeźbić sylwetkę".Chodzi mi o trening np.pompki bieganie,brzuszki itp.Jestem newbie w tych treningach.Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna spordycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 tak jak w temacie co na 1 cykl? myslalem nad prop + deca czy to za duzo na 1 raz? Doradzcie.

[...] dobre ćwiczenie na pozadne rozwiniecie dolnego odcinka czworobocznych(plecy)czyli odcinka przy łopatkach .Pomocy!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74.5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak narazie wczesniej MMA,Kickboxing,Boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]