[...] 18 latek... ale moj wzrost nie jest za ciekawy.. 170 cm ;/ czy to przez palenie? inni kumple nie palą i sa nawet mniejsi ode mnie.. natomiast niektorzy palą i maja ponad 190 cm Oo czegos tu nie rozumiem... wszyscy wkoło mi powtarzaja nie pal nie urosniesz... to jest moim zdaniem gownoo prawdaa ze od palenia sie nie rosnie.. niszczy to tylko [...]
Tommac ale weź pod uwagę, że nie każdy > 190 ma dobrą genetykę :) Ja np. 1,5 roku temu przy wzroście 190 ważyłem 64 kg możesz wyobrazić jak wyglądałem. Co do genetyki to ciężko stwierdzić czy 18 kg w 1,5 roku to duży progres, waga wagą ale patrząc w lustro/stare fotki widze mięśnie nie zrobiły progresu :-/ jak myślicie ile moge wyciągnąc kg [...]
Ja mam 175 cm i sie ciesze nie chcial bym miec 180 + wzrostu. A z tym ze wysocy budza respekt to sciema przynajmniej dla mnie jak widze goscia 190 cm to odrazu sobie mysle ze wolny jest i nieporadny jak widze goscia 170 to mysle niski ale zwinny. A jak jeszcze masz te 175 i 100 kg wagi z duzym procentem miesni to wogole budzisz respekt postura [...]
[...] pieniędzy i zdrowia trzeba poświęcić by osiągnąć cel chyba doskonale wiesz o czym mowa :) Wiec jeszcze długa droga przede mną, jednak jest kilku kulturystów z wzrostem 190+ wiec nie mówie że jest to niemożliwe :) Tutaj jeszcze zdjęcie że tak to ujmę przed nabieraniem masy :) Chyba waga 80 kg wzrost 190+ 2 lata temu :) [...]
[...] sztangą 5 * 4-6 rampa 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 3/135 x 2 60 x 5/90 x 5/105 x 5/120 x 4/135 x 1 i pół 3. Szrugsy sztangą 4 * 6-8 rampa 110 x 6/140 x 6/160 x 6/180 x 4/190 x 3 120 x 6/150 x 6/170 x 6/200 x 3 4. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/7/5 x 87,5 9/4/5 x 90 8/4/3 x 92,5 7/3/2 x 95 9 x 87,5 9 x 90 9 [...]
[...] x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 6/125 x 2/142,5 x 1/90 x 14 2. Mc 5 * 8-10 rampa 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/205 x 3 60 x 8/100 x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 x 1/232,5 x 0/155 x 12 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 70 x 8/55 x 8/70 x 8 na nogę/90 x 5 na nogę 70 x 8/55 x 8/70 x 8/90 x 4 - 3 ostatnie ciężar na 1 [...]
[...] * 8-10 rampa 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 6/125 x 2/142,5 x 1/90 x 14 40 x 8/60 x 8/70 x 8/90 x 6/110 x 4/130 x 2/90 x 10 2. Mc 5 * 8-10 rampa 60 x 8/100 x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 x 1/232,5 x 0/155 x 12 60 x 8/80 x 8/110 x 8/140 x 8/170 x 5/195 x 3/215 x 1 /145 x 15 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 70 x 8/55 x 8/70 x 8/90 x 4 - 3 [...]
23.04. piątek dwugłowe, łydki 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 6/160 x 6/180 x 6/190 x 4 --> ciężko 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 6/160 x 6/185 x 5/195 x 4 --> MOC 2. a/ żuraw 3 x 8 0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> powoli i dokładnie, paliło 0 xs 8/5 x 8/5 x 8 --> baardzo wolno b/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 12 x 10/15 [...]
[...] mocy 6. Uginanie nadgarstków 3 x 15 nachwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 podchwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 czas - 55 minut Mc - tu niepotrzebnie zaszalałem. Miałem skończyć na 190-195 kg dzisiaj, ale że narwany jestem to założyłem 200. Drugie powtórzenie szło ale poczułem że robię koci grzbiet więc nie było sensu kontynuować. Za tydzień chyba [...]
idz z załozeniem ze dołozysz 5kg to i tyle dołozysz, na pewno pojdzie i bedziesz miał dylemat na kolejny tydzien hehehe p.s 190 x 5 w MC robi wrazenie jedziesz dalej !
A ja na złość Wam grzbiety przyniosłem dzisiaj zaje.bisty trening 12.06. sobota (za piątek) Pull B 1. Mc rampa 5 70 x 7/90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5 --> wymęczone (film) 60 x 5/80 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/195 x 3 --> swobodnie 2. Podciąganie chwytem neutr. rampa 8 0 x 8/0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> ciężko po mc 0 x 8/2,5 x 8/5 x [...]
[...] - kontroluję zejście w lustrze 26. 10 wtorek plecy, łydki 1. HP rampa 3 dynamika 32,5 x 3 42,5 x 3 52,5 x 3 62,5 x 3 72,5 x 3 2. Mc rampa 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 165 x 5 190 x 5 205 x 5 215 x 5 3. Podciaganie nachwytem 3 x 12 11/10/8 --> chwyt 4. Wiosło sztangielką rampa 8 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 + gryfik 5. Wymach w opadzie 3 x 12 15 [...]
[...] 0:20 w/g czegoś takiego trenuje :) nie wiedząc za bardzo jak, kupiłem 1msc planu jak na razie :) Bieg na końcu w tempie zmiennym, raczej z tendencją do zwalniania. Jako ze biegam na bieżni z pulsometrem, trening ustawiony na auto dostosowujący się do max HR (który daje sobie 190) i to trzyma mnie poniżej. 190 dużo w/g Was? (na koniec treningu).
[...] coraz wiekszych ciezarow z treningu na trening dodaje po2,5kg do kazdego cwiczenia ,,np ostatnio chcialem pobic moj rekord w wycisku na plaskiej ktory wynosi obecnie 190 kg,a wiec ***lem se 195kg i bez asekuracji, gdyz lubie ten dreszczyk chcialem wycisnac Bardzo się cieszymy z tego powodu. np ostatnio chcialem pobic moj rekord w wycisku [...]
[...] z kurczaka. Na tę pierś kładziemy pieczarki, smarujemy to majonezem (ok. 1 łyżeczki na jedną pierś) i na wierzch posypujemy startym żółtym serem. Piec w nagrzanym do 180-190 stopni piekarniku około 20 minut. Naprawdę PYCHA! LAZUROWE PIERSI Z KURCZAKA Składniki: 2 piersi z kurczaka, ok. 150g sera pleśniowego Lazur lub Rokpol, pół kostki masła. [...]