190

[...] 15grW 202kcal 5pos bialko po trening 22grB 6grT 15grW 202kcal 6pos piers 33,5grB 2,0grT 152kcal razem kalorii 181o B 190,5 T 91,7 W 55,4 morales i 4ann co o tym myslicie ? tzn wiem ze szalu nie robi ta dieta, ale czmu nei gubie tluszczu mimo 1810kcal tylko... co zmienic co zrobic, bede [...]

Poniedzialkowy TRENING Klatka, MC i kapturkins 1. Martwe Ciagi - zrobilem okolo 20 serii po 5 powt z ciezarem 150-190 wszystkie z okolo 10cm podestu pod stopami. 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 10 x 10-1 3. Wyciskanie hantli na skosach dodatnich - 10 x 10-20 4. Rozpietki na skosie dodatnim - 5 x 12 5. Rozpietki na bramie stojac - 10 x [...]

[...] bym miał bilans ujemny ? Troszkę inny obiad jem niż planowłem, zamiast 200 gram brokuków zrobiłem sobie 140 gram pomidorów, 20 gram rzodkiewki i 50 gram kaupsty pekinskiej, do tego 190 gramowa pires z kurczaka (na grilu przyszkowana) i orzecy wloskie w ilosci takiej jak była w dzisiejszym dniu. Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-17 13:21:47

W końcu odkopałem jedną ze starych jak świat książek, ma już kilkanaście lat - no więc, piszą tam, że Gunnar miał niecałe 190 cm wzrostu, a ramiona w obwodzie 56 cm - nieźle co?

Jeżeli aspirujesz na jeszcze lepsze docięcie, to zwyczajnie obetnij kcal, bo jest z czego jeszcze ciąć. Generalnie białko bym trzymał ~190-200g. Kwestia też tego jak często i jak wyglądają CN. A jeżeli ta sylwetka odpowiada, to stopniowo dokładaj kcal.

różnica między 180 a 190 jest wyższy musi ważyć więcej do odpowiednich proporcję zauważcie, że większość kulturystów ma ok. 175-180 choć wyglądają na dużo większych

Łopatologicznie: 190 TUP....TUP....TUP.... 160 tup tup tup tup tup Tak oftopowo jako ciekawostke dodam że gdzieś czytałem iż "amerykańscy naukowcy udowodnili" że w całkowitym mroku jedyną skuteczną metodą rozpoznania wysokości zbliżającego się do ciebie człowieka jest częstotliwość kroków. Bo podobno prędkość normalnego chodu człowieka [...]

red12 bez komenarza :)... a co do wyników Mirka to podobno (bo nie widziałem amych rekrdów bicia,uikał tego) 190 kltka i 250 przysiad.

[...] trening (FBW 3 razy w tygodniu), przy tym trenując ok5 razy w tygodniu koszykówke(wiadomo, są różnice czasem jest to 1,5 -2h granie, czasem godzina rzutówki) Wzrost: 190 Waga: 87 Trzymam się zasad diety i wskazówek, które wyczytałem na tym forum, ale mam problem z ułożeniem DOKŁADNEJ diety, gdyż nie wiem, czy wierzyć tym kalkulatorom i [...]

[...] kcal; B; W; T; A coś więcej o mnie Waga 76 kg Wzrost 182 cm KCAL/Dobę 3555 + 200(zobaczymy jak waga będzie szła)<--- Taka budowa :( 2.5 białka na kilogram masy ciała =190 =760kcal 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała =418 =1672kcal 2 tłuszczy na kilogram masy ciała =152 =1368kcal Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-03-01 [...]

4902+190= 5092

[...] -BCAA 15g Suma: 553kcal; 38.2g białka; 13.3g tłuszczu; 76.3g węglowodanów 16:30-19:00 trening. Przed aerobami 15g BCAA. Posiłek potreningowy: -1 porcja- 50g Carbo-NOX (190.5kcal; 47.5g węglowodanów) -1 porcja - 33g białka SFD (118kcal; 23.1g białka; 0.8g tłuszczu; 4.7g węglowodanów) -szklanka mleka 3,2% (133kcal; 7,4g białka; 7,4g tłuszczu; [...]

[...] skautem Bayernu z natychmiastowym skutkiem. Będę obserwował młodych i utalentowanych zawodników w Ameryce Południowej. Jestem bardzo dumny, że Bayern pokazał zaufanie we mnie poprzez powierzenie mi tej pracy - powiedział Elber. Elber dla Bayernu rozegrał 190 spotkań i zdobył 108 bramek. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-09-14 13:46:06

Ty nie rozumiesz idei HIIT. A to co pokazuje ci miernik to jakas fikcja, nie utrzymalabys 190 przez 1min

190

[...] 2% 75 0,0 3 2 4 38 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 Dżem truskawkowy wysokosłodzony 10 0,0 0 0 6 25 2 posielk Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Banan 200 2 1 44 190 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50 2 1 2 26 Jogurt truskawkowy 200 7 3 16 120 3 Chleb żytni pełnoziarnisty200 13 4 96 474 Mięso z piersi kurczaka 200 43 3 0 198 Margaryna [...]

Znam gościa który nie rośnie juz od 5 lub 6 lat jego ojciec ma około 190 może wiecej a on ma ...172 i juz nie urosnie

el nino ja na wakacjach mialem okolo 180 teraz mam okolo 187 Ale jest mozliwosc ze urosniesz do 190 moze nawet i wiecej ale to zagadka :P

Rośniecie jak nienormalni. Niedługo to wszyscy będą mieli po 190 cm.

I jaka jest średnia tego wzrostu? 190 cm czy tylko 185?