190

DNT 19.07.2016 Żarcie: 260g jajek 150g wołowiny 100g twarogu śmietankowego 100g śmietany 30% 100g borówek 100g malin 80g kabanosów wieprzowych 40g orzechów brazylijskich 30g sera blue 30g majonezu 15g masła klarowanego 2350kcal B 135/ W 20/ T 190 /SFD/Images/2016/7/19/f95ee77cafd144dea20a1660a7b59f4f.jpg

[...] klarowanego 80g kabanosów wieprzowych 50g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 250ml mleka 120g twarogu śmietankowego 30g WPC 20g oleju MCT 2480 kcal B 140/ W 50/ T 190 /SFD/2016/8/19/db3be142bc8b40ac8771b57b233d6943.jpg @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. Wszystko w kibel idzie. Sam nie wiem jak mam podejść do [...]

Przez ostatnie półtora miesiąca wydałem 190 zł, wydaje się dużo ? Wychodzi 4 zł na dzień, spokojnie można tyle odłożyć.

[...] RUS 160.0 21.05.98 Mo i Rana NOR 48kg Elena Yamskich RUS 175.0 10.09.97 Bratislava SVK 52kg Oxana Belova RUS 190.5 28.11.97 Fredrikstad NOR 56kg Oxana Belova RUS 200.0 22.05.98 Mo i Rana NOR 60kg Larisa Vitsyevska UKR 210.0 [...]

[...] RUS 158.0 16.09.95 Cherkasy UKR 60kg Amit Selberg SWE 165.0 19.06.98 Vladimir RUS 67.5kg Alexey Osokin RUS 190.0 14.09.01* Sofia BUL 75kg Roman Schabanov RUS 195.5 08.10.99 Nyburk CZE 82.5kg Magnus Edström SWE 218.0 11.03.01 [...]

[...] GER 177.5 08.09.00 Kröpelin GER 75kg Kurt Rooch GER 185.5 08.12.00 Wiesbaden GER 82.5kg Hannu Malinen FIN 190.0 08.05.98 Sotkamo FIN 90kg Janus Schneider NED 207.5 02.05.92 Horsens DEN 100kg Kenneth Mattsson SWE 225.0 18.05.96 [...]

EU MĘŻCZYŹNI - REKORDY PRZYSIAD 52kg John Clay GBR 190.0 24.07.94 Manchester GBR 56kg Patrick Legard FRA 205.5 24.07.99 Villefrance FRA 60kg Gary Simes GBR 232.5 24.07.94 Manchester GBR 67.5kg Phil Richard GBR 265.0 28.07.01 Birmingham [...]

mam pytanie bardzo wazne z czym palaczyc xpanda recovery lub co zaczac brac po 1 cyklu kreatyny mega caps z olimpu. mam 190 i waze 82 kg zalezy mi na przybraniu masy miesniowej.. co polecacie? z gory wielkie dzieki za wszelka pomoc w tej sprawie:)

Klasyk. Zmierzono mi 190 cm bodajże więc jak zwykle ciutke mnuej%-) waga 93,40 kg czyl mniej niz rok temu ale forma chyba zyciowa i nie ktore partie poprawione i lepiej dochlastane. Z gówna / 4 tyg trener mowil ze lepiej to odpuścić bo jest kiepsko jak na okres 28 dni do zawodów / udalo się wykręcić wg mnie jak mówię zyciowke a sezon mam skonczyc [...]

do ilu kg zamierzasz ciagnac mase? da sie normalnie funkcjonowac przy takiej wadze?jaki wzrost?bo jak mniej jak 190 to ja wysiadam%-)

melmacinvaders jest bardzo dobrze i to jak na juniora, jesli nogi nie odbiegaja jakos mocno, to nie widze problemu czemu mial bys nie wystartowac, jesli zajmie sie toba ktos ogarniety... sam wiem jak to wyglada na zywo a na foto bo mam tez 190+ :-D

Postanowiłem się przypomnieć ;-) . pozdro all /SFD/Images/2016/4/20/39f74ac10a374eb3994222d65e2dcf5a.jpg

[...] trzeba by byc wiekszym, z czym to sie wiaze i dla mnie silownia i bb to teraz bardziejj hobby niz zycie i jego glowny cel, wiem ze smiesznie to brzmi ale coz... wzrost jakos 190-192 waga tutaj byla 110.8kg , zdjecie po kardio naczczo i okolo 1.5L plynow, bylo jakos 3 tyg do konca redu :- /SFD/2018/1/16/e4238e6319b7475abcc1bf3a495e7f03.jpg [...]

Jak tu początkujący, więc proszę się nie denerwować :) Napisałem tak,b o nie wiem jaką wersję wybrać. Co do mnie to mam 17 lat, ok 90 kg wagi 190 cm wzrostu. Nie mam czasu, żeby ćwiczyć np poniedziałek, środa piątek. Nadal proszę o pomoc :)

[...] maks w tym przedziale tłuszcz jest używany jako źródło energii. Biorąc pod uwagę że masz np 30 lat (wnioskuje mi nicku choć może i błędnie) Obliczmy Twoje tętno maks 220-30=190 190x0,6=114 190x0,7=133 Więt można przyjąć że Twoje tętno powinno się mieścić w granicach 115-130. To jest bardzo ogólny wzór pomiaru tętna maksymalnego. Prześlę Ci na [...]

chlopie powiedz jeszcze ze masz 190 wzrostu.. wez sie za diete skoro po dwoch latach masz 33 w biku pomysl jesli zaczniesz teraz brac koks to zanim dojdziesz do 45 w lapie to bedziesz musial 100 susty na cykl kupowac..

[...] ławce skośnej 3 x 12 4. Odwodzenie ramion z użyciem wyciągów górnych 3 x 12 5. Alfa cardio Najpierw 10 minut interwałów - 20 s 20 km/h bieg 30 s 8 km truchtu Tętno 180-190 a potem 30 minut na rowerze w terenie tętno 140-150 Nowego tank topa sobie zakupiłem, rozbawił mnie tekst na koszulce :D [...]

Sobota Dziś 1.HIIT na czczo 15 minut, ciężko tętno 180-190 ( sprinty ) 2. Piłka nożna 1,5 h Zmniejszyłem trochę białka, gdyż miałem go za dużo i czuję że gniję :D Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae2aef8820fa4b6bb5dbbd6ef72bbf9a.png

Poniedziałek Na czczo 20 minut interwałów ( 12 minut biegu + tabata ( sprinty ) Nogi+brzuch 1. Półprzysiad z sztangą na karku 5 x 20 – 5 + 1 x 100 Ostatnia 190 kg x 7, ale bardziej zabiło mnie 40 kg x 100... mroczki 2. MCNPN 4 x 10 Technicznie 70 kg x 14 4a. Suwnica nogi szeroko i wysoko 4 x 12 4b. Syzyfki 4 x max 5a. Uginanie nóg w leżeniu 4 [...]

Środa Na czczo 40 minut areobów tętno 140-150 + 20 minut stretchingu Popołudniu: 10 minut HIIT sprinty 100 m x 10 10 s trucht tętno 190-200