190

[...] 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/2 220/2 240/3x1 (brak siły...) Prostowanie nóg na maszynie: 4x12/ Klata: Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 160/2 180/1 190/1 ->>>> 200/1 rekord życiowy :) Rozpiętki: 4x12/20 Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciąg jednorącz: 4x10 Brzuh na drążku: 4x15 Spięcia: 3x30 Koniec treningu… Suple: [...]

Martwy: 100/4 150/4 200/2 250/2 280/1 300/1 320/2/2 Wiosłowanie hantlem: 31kg 4x12 Wyciskanie: 60/12 80/10 100/6 120/4 140/2 160/1 180/1 190/1 Triceps: pompki na poręczach: 4x12 francuskie hantlem: 25kg 3x8 Przedramie: uginanie sztangą: 70kg 4x8 przetrenowanie powoli mija, siła wraca :) w plebiscycie zająłem 2 miejsce :) dziękuje wszystkim za [...]

wyciskanie 60/12 100/8 120/6 140/4 3x4 150 12/100 rozpiętki 4x12/20kg pompki na poręczach 4x12 francuskie hantlem 4x12/20kg drążek wyciąg (triceps) 4x10 martwy ciąg klasyk 100/8 150/6 200/4 230/2 250/2 270/1 290/1 szrugsy 150/12 170/10 190/8 szrugsy tyłem 100/12 130/10 wiosłowanie podchwyt 100/12 x3 sciąganie drążka 4x12

Mój rekord w MC to było 190 kg,ale podobno do tego ćwiczenia miałem mocny garb i talent,jak powiedział mi kolega,właściciel siłki.W podciągnieciach nigdy nie byłem za dobry,nie umiałem podciągać się technicznie i robiłem 16 razy typowo fizolsko nachwytem w miarę szerokim chwycie.Obecnie to nawet nie wiem czy z 7-8 razy się podciągnę... Ale [...]

W wieku 17 lat to dużo, jeszcze możesz mieć 190 :D

Czekajcie, czyli jak mam 183 cm w wieku 16 lat, to mogę mieć jeszcze ze 190cm? hurwa, idę kupić metkę z rosji aby już nie rosnąć \-) Jeżeli twój tata,brat ktoś w bliskiej rodziny jest ogólnie powyżej 190 to masz duże szanse że też będziesz tyle miał jak nie więcej :P Mój tata miał 2metry 3 cm, brat ma 196 cm a ja 191 na szczęście :P

Kuwa u mnie wujkowie mają po 190+, może mnie to ominie %-)

to ja tez cos wrzuce :D 19 lat waga 81,3 190 kg (bez zatrzymania bo to takie tam zawody) http://www.youtube.com/watch?v=8cfAjUfNQFM&feature=channel_page i 200 kg niestety spalone :D 2 raz to atakowalem w swoim zyciu mimo ze sila byla zawiodł pasek :D http://www.youtube.com/watch?v=tkjZNRsYB_0&feature=channel

Co do fitnesiar to napisze wam tak: nie dla psa kiełbasa. Szukajcie tego na co zasługujecie: czyli grubych pasztetów :-) chyba że tu sami modele z sylwetką Lazara Angelova po 190 cm to wtedy ok };-) Co do Michelle to chyba każdy się StevenO musi zgodzić. Kto nie ten pedau %-)

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-190-rousey-vs-correia/ ,

Wyniki UFC 190: Rousey vs. Correia http://www.fight24.pl/71212/ Wyniki WSoF 22: Palhares vs. Shields wraz z kontrowersjami http://www.fight24.pl/world-series-of-fighting-22-palhares-vs-shields-wyniki/ Trylogia Henderson vs. Belfort http://www.fight24.pl/vitor-belfort-vs-dan-henderson-na-ufc-fight-night-78/ Mark Hunt powraca [...]

/SFD/Images/2015/8/17/bc8d88f28f4a4d2a84dbeb26cb399d52.jpg Antonio Silva i Stefan Struve o kolejnych pojedynkach Zarówno Antonio Silva jak i Stefan Struve walczyli na UFC 190 i obaj odnieśli zwycięstwo. Teraz myślą o zmierzeniu się ze sobą. Antonio Silva (19-7-1 MMA, 3-4-1 UFC) w ostatniej walce wygrał pojedynek z Soa Palalei i przełamał złą serię [...]

udo nie wiem ile teraz,kilak tygodni temu jak jeszcze nie bolały mnie kolana było 73 ale korwa prawie 190 wzrostu i wyglądają jak zapałkiale choj z tym trzeba zrobić w tym sezonie 270-280 w siadach,a teraz spjerdlam zayebać deke i spać,nara Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-15 21:48:37

powiedzialem ze pod 80 teraz to ja waze 76 to tam klops a ten pierwszy od lewej to ma prawie 190 dlatego tyle waze polaco watpie ze czlowiek ktory nie lubi/nie umie sie lac by wszystkim stamtad doje***

Kuźwa, nie napisałem, że za 190 całość :d haha Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-10-24 18:31:47

[...] się z techniką trójbojową tych bojów :D to jest istotniejsze niż sama biomechanika Nie ma wyciskania bez mostkowania np. Bebolek nieprawda zobacz sobie na strongmanów który z nich ma mniej niż 180 cm ? większość 190 cm nie ma przysiadu dobrego bez manewru Valsalvy no i bardzo ważna jest masa, nie koniecznie musi być mięśniowa %-)

16.06.2015 dzień cardio Trening: Cardio na czczo 30 min. Założyłam pulsometr i tak HR średnie treningu 158, HRmax treningu 175. Moje HR max 220 -30= 190 dla HRśredniego 158 daję 83% HR max Jeszcze nie wiem czym się różni aero od cardio... Wyczytałam że cardio to ok 85% HR max, aero jest niżej, dlatego ten pulsometr, żeby pilnować tempa. Bez [...]

Kiedyś jak byłem młody piekny i bogaty to miałem znajomka 17 lat, przez to że nie miał nóg ważył z 75-80 kilo, łysy od winka i cisnął 180-190 w zależności od cyklu, teraz chyba już nie.

[...] plus jakaś tam kawa czy herbata, wcześniej piłem wody max 1l). Niecałe 1,5kg to niby w sam raz jak na prawie dwa tygodnie redukcji i dlatego pytam czy nie ucinać około 150kal trochę z węgli czyli 10g i trochę z tłuszczu 10g (BTW było by 200/120/190), czy nie ruszać nic do kolejnych pomiarów? Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-14 10:42:57

[...] 2,5km potem niestety zaczęły się schody %-) . Ogólnie jak dla mnie tragedia, średnie tętno 173. Przebiegłem jakieś ponad 5km ze średnim tempem około 6:15 (nie pamiętam dokładnie). Końcówka była masakrą tętno przekroczyło 190, najwięcej pokazało 196. Nogi bolą, będą zakwasy. M I S K A /SFD/Images/2015/5/15/1ace9a1691eb4c9696afbed17389dbe9.jpg