190

[...] formie. Klatka natomiast - max. Bardzo szybko trace w niej siłe. Nie zrobie 2 treningów i juz widze wielki spadek sily. Dla porownania co innego jesli chodzi o rece - zawsze partia ktora najlepiej mi szla. Patrzac na aktualne wyniki... Moze 110 raz wycisne, natomiast w MC wyrwe na pewno 190. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-26 13:52:40

[...] do ciągów będę robił do końca czerwca włącznie ze sprawdzianem Tutaj wcześniejsza rozpiska podesłana od człowieka z tytanowym grzbietem - Senegrotha 1) 185/3x3 2) 180/2 190/2 180/2 3) 180/2 190/2,2 4) 180/2 190/2,2,2 5) 180/2 195/2,1 6) 180/2 195/2,2,1(2) 7) sprawdzian! Będzie trochę inaczej,bardziej pod moje obecne możliwości siłowe: 1) [...]

Zawodny nie ma za co a ja jak zaczynalem to hmm:: wzrost 185/190 waga 65/okolo 80 ale teraz po swietach sylwku i chrobie 75(ale wracam do formy biceps : 27-28/ teraz nie wiem nie mierze sie, uzywam lustra klata jakies 80/teraz ponad 100 udo z 53/ okolo 60 lydka 35 /38 ale dalej*****owo moja najslapsza partia oprocz bica pas: 70 /70duma

NONO mocne macie te koxy, ja narazie jade creapure olipmu + tauryna + kupa ryzu i innego zarcia, a co do wzrostu to mam 190ale*****owo jest mi mase na takich dlugich ramionach budowac dwa razy dluzej niz dla was, ale pozniej bede lepiej wygladal przy wadze 100kg a co do: Suma Otrzym. Głosów 201 L. wysłanych artykułów 1534 L. przecz. [...]

[...] doczasu, pozniej nie odczuwalem nic, tylko zwykle zmeczenie a na drugo dzien byly jakies mniejsze niz poprzedniego rano, to gupie ale tak bylo i co raz sie wkurzalem i widzialemz nic nie rosnie i zmieniam na dzielony bedzie ostro na jednym treningu i bede mial duzo czasuu na jedzenie i regeneracje a ja swojego wzrostu nie oddam, kozacko miec 190

ok 190

duda kurawa ja mam 174 a ty 190 ja waze 66 i 95 to i tak cud ze ja na klate wiecej biore nie dziw sie ze wiecej berzesz

niewiem ****a ale 100 wke to i moze ponad ale wzrost z 186-190

dzieki wielkie filmiku nie mam niestety ale to juz az tylko 190% mojej wagi

Naku - 60kg wazylem jakos przy wzroscie 170cm mi waga bardzo powoli idze w gore w porownaniu z sila albo obwodami wystarczy jesc duzo pozywnego jedzenia do tego dobry trening i regeneracja i efekt murowany mosze sobie profil zaraz zmienic bo rekord poszedl idac na 190%

[...] (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - ciężko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 2 x 220 kg (NOWY REKORD całkowity!) 15 x 170 kg (NOWY REKORD, na ilość na tym ciężarze!) 3.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica [...]

[...] kg (REKORD na ilość; z tego 5 z przytrzymaniem sztangi w górze oraz 4 szybko) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - HARDCORE 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 1 x 220 kg 1 x 225 kg 1 x 230 kg (REKORD całkowity; choć technika strongman nie 3-bój ;) ) 15 x 185 kg(REKORD na ilość) 4.Wycisk na barki [...]

[...] i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 80 kg (pełne) 5 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 160 kg 2 x 180 kg 2 x 190 kg (do tego miejsca włącznie z serią na 190 kg wszystkie ATG) 2 x 200 kg (chyba też wystarczająco głęboko) 2 x 205 kg (rekord na ilość - przy okazji rekord całkowity; [...]

[...] kg 5 x 120 kg 5 x 150 kg (w tej serii i następnych pas) 3 x 170 kg 2 x 180 kg (bandaże inzera, pas i wszystkie pozostałe serie jak tutaj); wszystko ATG się starałem 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (rek. tot.; poprzedni 2 x 205 kg) 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 [...]

[...] na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 10 x 120 kg (rek. na ilość) 6 x 130 kg (rek. na ilość) 2. STOJAKI - DOCISK 5 x 170 kg 5 x 190 kg 5 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na rekord 5 x 80 kg 5 x 110 kg 5 x 140 kg 3 x 160 kg (w tej serii i następnych seriach pas) 2 x 180 kg 2 x 190 kg [...]

[...] kg 5 x 130 kg 2. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (tym razem z 5-tego oczka regulacyjnego stojaków; czyli o jedno niżej niż tydzień temu) 10 x 150 kg 10 x 170 kg 10 x 190 kg 10 x 210 kg (lightweight, mimo dołożenia +10 kg do poprzedniego treningu i obniżenia o jedno "oczko") 3.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej [...]

[...] po mojej myśli. Zbiłem dosyć mocno wagę przez ostatnie dwa dni,ale nie przeszkadzało to w niczym. Wyglądało to tak: Waga: 80,1 - nisko i dobrze:) No i się zaczęło: Siady: 190x0 - kur.wa-tak najkrócej to skomentuję; straciłem równowagę i dupa... 190x1 - ależ byłem tu wściekły; nie mówiąc o tym,że byłem zbyt wcześnie związany i nie czułem nóg; [...]

[...] przekraczać 25 min. A zatem: Dzień 39-42 1 Seria: 1 ćw.= 3s (przytrzymanie w pozycji skurczonej) x 48 powtórzeń (24 na każdą nogę)+ 46s (na zmiane nóg pomiędzy ćwiczeniami)= 190 s 2 ćw.= 3s x 24 powtórzenia + 22s(zmiana nóg)= 94 s 3 ćw.= tak samo jak w ćw 1, czyli na koniec= 190 s 4 ćw.= tak samo jak w ćw 2 = 94 s 5 ćw.= 1s x 48 powtórzeń = 48 s [...]

[...] 215.0 0.0 0.0 0.0 2002 May ESP 56kg 2 55.9 220.0 140.0 210.0 570.0 2000 Apr ESP 56kg 5 55.9 205.0 135.0 200.0 540.0 1999 Oct WJP 56kg 4 55.9 200.0 135.0 190.0 525.0 1999 Jun EJP 56kg 1 55.7 200.0 142.5 190.0 532.5 1998 Oct WJP 56kg 2 55.8 190.0 130.0 190.0 510.0 1998 May EJP 56kg 2 54.9 195.0 125.0 180.0 [...]

[...] co skutkuje coraz mniejszą ilością czasu na treningi niestety. Dzisiaj 27.03.2013 krótki i zwięzły trening: MC 60/10, 100/8, 120/4, 160/3, 170/3, 170/3, 170,3 + z podstawek 190/6 Obiecane filmy to 2 podejście 170 x 3 http://www.youtube.com/embed/ru8hbzF6bo4 oraz podejście z podstawek 190 x 6 http://www.youtube.com/embed/AKxK43zuLp8 Mimo braku [...]