190

Robert Mitana Terminatus Dąbrowa Górnicza zwycięża w kat.wag.100,0kg z wynikiem 190,0kg.Drugie miejsce Zbigniew Merlak Start Gdańsk 152,5kg i trzecie miejsce Maciej Magoń AZS Jarosław 150,0kg.

waga 79-86 lapa 40,5-43 klata 113-117 pas 78-83 lydka 40,5-41,5 udo 60-63 przysiad 170-185 martwy 170-190 wyciskanie 130-140 Tak u mnie prezentuja sie wyniki po cyklu, szalu nie ma, ale poszlo na +, wiec jestem zadowolony

[...] występuje zaraz po wbiciu czy utrzymuje się jakiś dłuższy czas? Okej, ankieta. Niedawno zrobiłem redukcję i wygląda to mniej wiecej tak: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 129 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g (powoli podbijam po redukcji) -tłuszcz: 1,2g [...]

[...] , robiłem go ale stwierdziłem że to bezcelowe bo ani troszeczkę mnie nie męczył , nie musiałem prawie w ogóle wkładać siły w jego wykonanie.. Jestem wielki, mam 190 wzrostu i nigdy jakoś specjalnie słaby nie byłem. Chce trening przy którym będę rosnąć a po jego wykonaniu będę styrany jak pies. Nie chcę dobierać sobie ćwiczeń sam [...]

Barki ma piekielnie mocne, ta belka ważyła coś koło 125-130kg Ten filmik jest stary, tutaj nieco nowsze Walizki 190-200kg http://www.youtube.com/watch?v=t6ulBdk9gfQ Belka 160kg http://www.youtube.com/watch?v=vRDjA7DOI4s A tu na końcu filmiku wrzuca kule coś koło 250kg http://www.youtube.com/watch?v=Mjgvgdz4Yu4&feature=related

[...] podsmażyć pokrojone w kostkę pieczarki i cebulkę, doprawić do smaku solą i pieprzem; tak przygotowane wyłożyć na kotlety. Teraz na każdy kotlet wykładamy majonez (ok. 1 łyżka na kotlet, zależy od wielkości piersi)i posypujemy grubą warstwą serka żółtego. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec ok. 20 min. w temp. 180-190 stopni. Smacznego!

ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 65*2 85*2 105*2 125*2 135*2 145*2 155*2 165*2 175*2 185*2 (190*1) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 75*5 95*5 105*5 115*5 125*5 (130*2) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 145*20 165*20 185*20 205*50 4: MC [...]

[...] i mimo ze schudlem ok 2 kg wycisnalem 180kg strasznie mostkujac, ale bez odbijania bo cwiczenie zaczynalem od poziomu klatki z ogranicznikow. Next time szarzuje na 190 i nie bede zwazal na nic i na nikogo! GRRRR! Wioslowanie: po przeczytaniu mojego artykulu kilku z Was tez tyle wezmie, w koncu macie cos co wam kompensuje geny itp.. a [...]

[...] i dobrze zaplanowanego, intensywnego treningu nie mogła dobrać się do niewielkiej ilości tłuszczu zgromadzonego w okolicy pasa. Zwiększyliśmy ilość węglowodanów do 180-190 g na dzień, kosztem tłuszczów. Co sprawiło, że w tej chwili jest kilka centymetrów mniej w pasie i skończyło się narzekanie odnośnie braku możliwości regularnego [...]

[...] gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g , -oliwa z oliwek . WW - 190 g 2 g / kg mc B - 240 g 2.5 g / kg mc Tluszczow wychodzi okol 1g /kg mc Zmieniony przez - krzyskeno w dniu 2010-04-12 12:10:57

[...] 24,90 zł/kg papryka czerwona 6,49 zł/kg warzywa na patelnię 2,75 kg (450 g) warzywa na patelnię 3,19 zł (750 g) trio warzywne (marchew, kalafior, brokuł) 3,59 zł (750 g) mieszanka chińska 3,35 zł (750 g) jogurt naturalny 0,69 zł (190 g) serek wiejski 3,29 zł (500 g) ryż basmati 2,59 zł (4x100 g) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-15 19:03:24

biedronka (1-7 grudnia): CENY TYLKO Z ZAREJESTROWANĄ KARTĄ 'MOJA BIEDRONKA' cytryny 3,99 zł/kg pomidory śliwkowe 2,29 zł (500 g) koncentrat pomidorowy 0,95 zł (190 g) makaron spaghetti 1,49 zł (500 g) nutella 7,99 zł (350 g)

[...] olej lniany Kujawski 250 ml 5,99 zł frytki Aviko zig zag 900 g 3,99 zł mrożonki: szpinak/fasolka zielona/brokuł 450 g za 1,99 zł * cena przy zakupie 2 szt. jogurt naturalny 190 g 0,69 zł * cena przy zakupie 3 szt. jogurt naturalny z wapniem 250 g 0,75 zł * cena przy zakupie 4 szt. serek wiejski Piątnica 200 g 1,69 zł stek z tuńczyka 49,90zł/kg [...]

Cortunia, to spróbuj dodać porcję odżywki do owsianki i już Ci się ilość mięcha zmiejszy na wieczór. bo 250 g na raz to faktycznie może odrzucać. ja w aktualnym rozkładzie dobijam do 190 g białka i muszę wspomagać się prochem.

[...] metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni. Wartość odżywcza w 100 g / w 50 g Hi Tec Whey Mass Gain : # białko 20,3 g / 10,0 g; # tłuszcz 1,1 g / 0,5 g; # węglowodany 79,1 g / 38,4 g; # niacyna 9 mg / 4,5 mg; # wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal); Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-11 19:03:23

[...] lekarz powiedział że organizm i cholesterol mam jak dziecko , a powiem że znam ludzi co zjadaja jedno jajo w tygodniu i maja cholest. 210 a max tzn górna granica jest 190 jak dobrze pamietam. A miejscowość w kuj- pom. A w ostatnim posiłku nie mam białka bo poprostu ma inna diete od wiekszosci trenujacych. jaja zastosuj w diecie. [...]

rano sie zważe to napisze było ok 87 teraz powinno byc troche na minus ale...nie wiem najadłem sie to nie bede sie wazył.rano tak naprawde nie robiłem siły pare lat to nie jestem w stanie tobie powiedziec ale jak wazyłem 83 kilogramy gdzies w notatkach mam zapisane w przysiadzie 190 a mc 240.

Ja pier.... dopiero załapałem 65 w udzie przy 170 ... tsnm ... Myślałem, że mam grube giry, właśnie zmierzyłem, mam 60 w udzie przy 190 wzrostu... normalnie chyba spodnie w udzie przecierasz szybciej niż w miesiąc ?

[...] kuchnia takie życie ale dziś wyjątkowo , jutro katuję klatkę piersiową + Biceps+ brzuch. Acha bym zapomniał , aminokwasów narazię nie biorę bardzo się cieszę że ich wcześniej nie zakupiłem a dostałem Myślę że od jutra 8gram dziennie będę brał. Bo ich dużo nie zostało góra 190 tabsów. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-16 19:00:48

17 140 + 50 = 17 190