190

[...] Dorzucić do tego wieczorami HIIT czy Aeroby? zależy mi na szybkim spaleniu brzucha i tkanki tłuszczowej? czy lepszym np sposobem będzie Pon,śr,pt - hiit wt,czw - aeroby Czy może na odwrót, czy sam HIIT - 5x w tygodniu Jestem laik :P Dziś biegałem Hiitem, 15sec sprintu i 60min truchtu. Po 20 min padłem. Średnie tętno to 160, a maksymalne 190 :)

[...] oczywiście warzywa. Wiem że na śniadanie nie powinienem jeść prochu ale rano nie mam motywacji by robić cokolwiek więc miele płatki dodaje białka dolewam mleka i piję. Trochę sporo białka bo aż 190 gram ale patrząc na posiłki to nie wcinam aż tak wiele. Co dodać, co zmienić ? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d75e421d6ba946678f8744ae9bdb23df.png

Na tablete przypada chelat magnezu + B6 - 555 mg / w tym 100mg magnez i 5mg B6 chelat cynku - 150mg / w tym 30mg cynk vita-min 190 mg magnez 15 mg cynk Taki zestaw witamin kupiłem, ZMA ma zadziałać anabolicznie, ale nie wiem czy nie przesadzam z ilością dorzucając do tego vita-min. Co o tym sądzicie ?? Chce to brać po jednej tabletce [...]

[...] w razie potrzeby allegro, konto ponad 250 komentarzy Do zaoferowania 145-155 kaps TCM OLIMP , dokładnie nie wiem jak trzeba policzę (cena allegro 26,50 + przesyłka) 190-200g CELL PUMP (bez holo, 665 na allegro 66,50 + przesyłka, ok 1/3 dużej puchy) Ja proponuję 40 i moje kw Myślę że cena dobra, jak coś to pisać tutaj albo na gg 13591976 [...]

Witam wszystkie osoby które zagladają do tego tamatu przejde odrazu do rzeczy mam 16 ok 190 cm wzrostu i ok90 kg wagi na ławce wyciskam 90 kg uwazam że jak na ten wiek to nieźle biore różne odrzywki mianowicie białko kreatyna i hmb i mam jeden ogromny problem mimo tego ze wyciskam te 90 na ławce mam masakrycznie chude ręce pomózecie mi co moge z [...]

Witam Coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg około 2h Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Typ ektomorficzny Estimated body fat of 12.7% (najwięcej fatu na brzuchu, grubość [...]

Witam. Jak w tytule widać mam chudego brata. Ostatnio napiera na siłce:]! Generalnie waży 70kg i ma 190 cm! Wygląda jakby sie urwał z Etiopii. Postanowił więc ostatnio zainwestować co nieco w odżywki, i tak sie zastanawiamy co da sie z tym zrobić za 200 zyla. Zastanawialiśmy sie nad jakimś gainerem(vitalmax 2) i kretce(równierz vitalmaxa) no ale [...]

[...] rzecz w tym, że nie jestem zbyt oczytany w temacie skutecznych diet i treningów na początek, a sprzęt który posiadam jest dość okrojony. Moja budowa wygląda tak: -ok. 190 cm wzrostu -ok. 73 kg masy -16 lat Miałem krótki epizod z treningami Joe Weidera, jednak według mnie 15 minutowy trening 3 razy w tygodniu przez pierwszy miesiąc, nie [...]

[...] i wisialem i rozne cwiczenia..na drazku i na nogi obciazenie itp. teraz pytania...czy jeszcze urosne? czy dalej sie rozciagac czy lepiej juz przestac? czy do wakacji podrosne do 190? tata ma ok 192cm a mama nie wiem bo wyjechala dawno temu za granice i nie pamietam ale cos kolo 165-170 cm.... czy przez te cwiczenia moge zahamowac wzrost?

[...] czemu 5x5 w każdym treningu są przysiady w momencie gdy reszta partii jest ćwiczona najczęściej co drugi trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] jakies 10 miesiecy }:-( i chce sobie cos wbic na regeneracje watroby, mam juz 200 oxy, paczke deci balkana i paczke omki, paczke nolvy i 6 bromo jak to wbic zeby uniknac bloka retencji i i innch nieprzyjemnych konsekwencji... chya nie ma sensu wypelniac tej ankiety, napisze tylko ze cwicze 11 lat waga to 107kg/190 cm kg, przy 7 procent bf

[...] w czasie trwania reakcji. Mój puls maksymalny wynosi powyżej 220 hr/min a spoczynkowy 60. Niby wygląda to bardzo dobrze ale gdy wsiadam na rower puls w 2 minuty osiąga 180-190. Ja nie duszę aż tak bardzo, mogę rozmawiać. Są to duże prędkości ale mogę wiele kilometrów przyjechać na tym poziomie intensywności. Podobno na ketozie trzeba utrzymywać [...]

Siemanko.Od roku cwicze Tajski,z 3 miesiace temu zaczołem biegac na siłke.Od miesiaca Robie plan Joe Weidera dla poczatkujacych.Wiec moze zaczne tak, lat:20 wzrost:190 waga:73 Najbardziej chciałem sie skupic na sile,dynamice,wytrzymałosci i nabraniu suchej masy ok.80-85kg.Mam zamiar zaczac brac Trec CM3 1250(podobo jedne z najlepszych supli tego [...]

[...] taki problem, jestem nie za duży obwodowo, ale jestem zalany, nie wiem co robić czy lepiej przeprowadzić redukcje (ale wtedy będe juz chudy jak tyczka :/ jak po Oświęcimiu (190 i 83kg, apropo wagi nie wiem dlaczego przy takiej wadze zalany jestem tak jak jestem), czy lepiej jeść poprostu więcej przez jakis czas załapać troche mięśni i dopiero [...]

[...] na dzień około 160 g B 260 g W 3000kcal ) Dodam że ważę 82 kg . A więc tu mam do was pytanie , czy przez to że tyle jem nie sprawię , że urosnę więcej jak miałem ? chciałbym urosnąć do 190 cm góra . Dodam jeszcze że moi rodzicie nie są tak duzi ( tzn . tata 185 ) A z czego wiem z opowiadań mojego dziadka to też był całkiem wysoki ( około 190cm )

Miałem typowo masowy trening chciałbym teraz popracować nad rzeźbą i wspomóc się odpowiednimi suple. Jakimi??? Proszę o pomoc. WIEK: 25 WAGA: 97 WZROST: 190 STAŻ TRENINGOWY: 18m-cy CEL TRENINGOWY: Poprawienie gęstości mięśni TRENING: Do tej pory typowo masowy SUPLEMENTACJA: Od 2 m-cy czysty Wcześniej cykl TCM + WPC ostrowi + HMB Na początku [...]

Czy testosteron enantan albo deka może mieć wpływ na trochę zwiększoną kinazę? Wyszło 282 a norma powinna być mniejsza jak 190 . Chodzi o to że robiłem badania pod leki które ma mi specjalista przepisać i było mówione że jak będzie dość wysoka kinaza to mi tych leków nie przepisze .Chodzi o dermatologa i lek na trądzik młodzieńczy . Z tego co [...]

Cześć mam 14 lat 91 kg i ok. 190 cm. Trenuje zapasy od 2 lat. Ostatnio zacząłem brać kreatynę wiem że możliwe że jestem na to trochę za młody lecz widzę efekty. Kreatyna firmy Peak. Biorę ją około od miesiąca. Jak pisałem mam 91 kg i chciałbym zrzucić ok 7/8 kg ponieważ są nowe wagi w nowej kategorii wiekowej do której od stycznia wchodzę (kadet). [...]

Witam. No wiec mam zamiar zaczac cwiczyc ale mam problem gdyz wogule sie na tym nie znam.. A moj wyglad jest poprostu smieszny. Mam 18 lat, 190 wzrostu i waze 86 kg wszystko chude i ponad wszystkim brzuch.. Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej jednoczesnie spalajac nieco kalorji.. Potrzebuje kogos porad co do diety.. i jakis plan treningowy [...]

Witam. Mam 21 lat 190 cm wzrostu ważę 74kg, ale mam bardzo duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? [...]