190

Mniej więcej tak to wygląda. Generalnie staram się trzymać rozkład B:190, T:100, reszta węgle. Wiadomo, że nie codziennie jem tak samo. Dodatkowo pracuję na trzy zmiany, więc godziny również są płynne. Staram się stosować do wszelkich wskazówek z tego forum. Jako źródła węgli głównie kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryż, pieczywo na [...]

prv_87 celem jest masa bo mam szczescie miec chude kosci przez co wygladam srednio wazac 98 kg przy wzroscie 190 cm. A co do skladowania to nie jest tak ze powinno to byc w lodowce czy cos? Ma ktos informacje o brakujacych tabletkach clomidu? Wielkie dzieki Jeszcze jedno pytanie - jest mozliwe zeby po miesiecznym stosowaniu mety w tabsach powstala [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/684/img044qk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/694/img047p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/190/img053ok.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/4/img054ze.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/684/img055z.jpg/ [...]

[...] i wzroscie 187 ... na sucharka.. i nie mam zamiaru koksowac kto mi nie wierzy ze mam dobra genetyke daje fotke z moim tata ktory ma 42 lata 50 w lapie i na lawie cisnie 190.... i nigdy nie bral koksu... bo by teraz byl zniego jeden wielki flak .... a cwiczy sobie teraz spowrotem regularnie od 4 lat i w wieku 39 zaczol bic swoje rekordy [...]

[...] 0,8 ; 20,2 ; 0,8 ; 92 Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 lub Dorsz Wędzony 44 ; 0 ; 1 ; 190 Kasza gryczana100g 12.6 ; 63 ; 3,1 ; 336 + Warzywa zalane Oliwą z oliwek Po treningu 20:00 Pierś z kurczaka200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 [...]

[...] ; 84 Jabłko 200g /Banan 0,8 ; 20,2 ; 0,8 ; 92 / daj 150g chleba reszta ok + oliwa Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka 200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 lub Dorsz Wędzony 44 ; 0 ; 1 ; 190 Kasza gryczana 100g 12.6 ; 63 ; 3,1 ; 336 + Warzywa zalane Oliwą z oliwek / ok Po treningu 20:00 / daj carbo Pierś z kurczaka 200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 Biały ryż 100g [...]

[...] ćwiczyć zakres tlenowy.Ale jeżeli chcem być wszechstronny czyli dawać rade np na 100km rowerem a także bardzo ważne dla mnie np bieg na 4000m ,gdzie tętno sięga nawet 185-190...Organizm też musi poznać pracę beztlenową i przystosować się do tego.Więc gdy chcem polepszyć swoje osiągi np na 1000-5000m (biegiem) to chyba powiemy tu o wysiłku [...]

nie wiem, Moeller najwyższy 198 Ferrigno 197 a Kovacs poniżej 190 ale Ferrigno chyba najbardziej utytułowany Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-06 22:17:39

[...] ide nikt jeszcze nie odwazyl sie mnie zaczepic. A jednak Odwarzylo sie dwoch skinow w miescie (Wroclaw) Akurat szedlem z dziewczyna. Moze skroce ( chcieli kasy typy ok 186-190) waga moze 80 kg-max to wydaje mi sie 90) Powiedzialem zeby spadali, odwrocilem sie podbiegl jeden uderzyl mnie calkiem porzadnie w twarz, drugi podbiegl do laski ( *** [...]

mam 190, ważę 95 kg. też zacząłem trenować w wieku 18 lat. i kto tu ma nadwagę ? idź na judo.

Waga nie schodzi - więc od jutra zaczynam ważenie produktów i liczenie wartości - inaczej chyba się nie da ?     Mój wzrost - 188 cm. (190 cm) Aktualna waga - 80 kilogramów.   Fat - jestem zalany na brzuchu.     BTW na start:   W 2 - 3 gram / na 1 kilogram masy ] =  160 - 240 gram / na 80 kilogramów masy ]   B 2 - 2.5 gram / na 1 kilogram [...]

widocznie takich dostawcow macie hoojowych skoro wino lk na was nie dziala bo ja mialem taka wersje ze ze 170 na 190 w miesiac na klatke skoczylem i jestem z tej firmy zadowolony a deka lk to kosmos:)

[...] STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 @zioekt dzięki, za pozytywne info, chcę edytować i dodać ankietę do głównego postu, ale wyskakuje jakiś błąd serwera, domyślam się, że można edytować [...]

BMR: 9,99 X 84 + 6,25 X 190 - 4,92 X 20 + 5 = 1933 TEA: 3 X 45 X 7 + 3 X 4% z 1933 (77) = 1176 1176/7=168 BMR + TEA: 1933 + 168 = 2101 NEAT: 2101 + 400 = 2501 TEF: 2501 + 250 = 2750 2750 - 300 = 2450 Wcześniej zgodnie z poradnikiem przyjąłem najniższe wartości jako że jestem endomorfikiem. Zmieniony przez - Wieszatiel w dniu 2018-04-07 15:14:38

190 wzrostu, 85 wagi, 39 w łapie i 8 lat treningów :) dopnij miske chłopie :) HCG kup łącznie 20000jm I clomid z 20 tabsow to na pewno

Treningi z piątku i soboty. Miska wygladała troszke inaczej , ograniczyłem kalorie . KCa : 2700 P:190 C:290 F:90 Co do treningu nóg. Mam jaką blokade psychiczna z tymi przysiadami. Boje sie dorzucic cięzar. Może też dlatego , że to jedne z pierwszych przysiadów jakie regularnie robie. 13.06.2014 08:24 – 13.06.2014 09:39 (GMT+00:00) Workout [...]

[...] że ostatnie 3 tyg pt to sprawdziany czyli idziesz w gore aż cię zatrzyma schodzisz ostatnie podwyższenie i podchodzisz pod ten ciężar jeszcze 2 razy, czyli wycisniesz 185 a 190 cie zatrzyma to wracasz na 185 i dwa razy podchodzisz pod ten ciężar. a skos w dół i dociskanie np w środy. skos w dół podkreśli ci klatę więc nie koliduje z twoim [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa szybkości, wydolności Staż treningowy na siłowni : ostatnio 20 miesięcy bez opuszczonego treningu (choroba nie choroba) wcześniej 2 lata w piwnicy w wieku 16-18 lat Uprawiane inne sporty : w sezonie bieganie 18km 3x tyg Dostęp do sprzętu : full Dieta : 250g białka, 500+ węgla, 100+ [...]

Garbas wygrał w75 195kg, w 83 na 100% poniżej 200kg (nawet nie wiem czy 190 ktos wycisnął) 90 to pewnie Kowalski zrobił z 220 albo coś koło tego.. reszta dodana będzie pewnie za pare dni jo jutro startują pancerne kategorie.. co do frekwencji chyba dopisało aż jestem zaskoczony :) bardzo fajnie

[...] się rozciągam od niedawna. Może dałby ktoś rady na temat rozciągania? tzn. co rozciągać, jak mają wyglądać ćwiczenia. A do Papierosów i alkoholu się nie pcham. Dodam że mój ojciec palił dużo i często wlatywało do mieszkania, czy wzrost może być skutkiem tego? Bo u kuzyna też palili ale nie wiem jak zrobił 190 o_0 mówił że pił mleko i jadł tran :P