Redukcja - podsumowanie i sprawdzenie

Waga nie schodzi - więc od jutra zaczynam ważenie produktów i liczenie wartości - inaczej chyba się nie da ?
 
 
Mój wzrost - 188 cm. (190 cm)
Aktualna waga - 80 kilogramów.
 
Fat - jestem zalany na brzuchu.
 
 
BTW na start:
 
[center][size=24]W[/center]
[center][size=18][ 2 - 3 gram / na 1 kilogram masy [size=18]] = [size=18][ 160 - 240 gram / na 80 kilogramów masy[size=18] ][/center]
[center] [/center]
[center][size=24]B[/center]
[center][size=18][ 2 - 2.5 gram / na 1 kilogram masy [size=18]] = [size=18][ 160 – 200 gram  / na 80 kilogramów masy[size=18] ][/center]
[center] [/center]
[center] [/center]
[center] [/center]
Biorę:
 
W - 240 gram
B - 200 gram
T - 50 gram
 
Czy na start dla 80 kilogramów masy - są to dobre wartości ?
[center] [/center]

@Koniu
Nie napisałem, że jest zła, lecz że przez nią odkłada się tłuszcz w tkance, ale ma także i swoje zalety ;]

Wendeta nie pisz bzdur typu "wiecej tluszczy niz wegli". Natomiast to, ze od insuliny odklada sie tluszcz to jest za duze uproszczenie i pomijanie faktow. Gdyby tak bylo to by insa nie byla jednym z popularniejszych srodkow. "Ma swoje zalety" - to wlasnie brzmi jakby byla ogolnie zla, ale cos tam daje. Tak nie jest.

PS. Tak, chodzi o ujemny bilans.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-25 07:03:08

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować.

Koniu151

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować.

A cos wiecej mozesz powiedziec? Albo odeslac gdzies zeby poczytac?

przy różnym składzie diety, od proporcji btw, po składniki jakościowe ten bilans może być ruchowy, nawet o kilkaset kcal. Najprostszy przykład to masowanie na LC, gdzie tych kcal zaleca się więcej niż przy tradycyjnej diecie.

hm czyli redukować można również na wyższej podaży węgli np. 4g/1kg masy ciała a tłuszcze ograniczyć czy na odwrót ?

można. Z tym, że w ilości tłuszczu też zachowując rozsądne ilości, a nie ścinać go do zera, jak to ma często miejsce.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 09:47:09

@Kapitan Wódka
Żle mnie zrozumiałeś, mniej węgli od tłuszczy? ;o chodziło mi, że lepiej dać np zamiast 1g na kg masy ciała dać 1,3g tłuszczy niż np z 6 na 7g węgli wskoczyć. I insulina tak jest ważna, więcej powiem jest nawet bardzo ważna, ale dałem tylko przykład dlaczego po węglach się tyje, bo taki był wcześniej poruszony temat.

a jak z treningiem? ile razy w tygodniu i co?
Dieta i trening to 2 rzeczy powiązane bardzo ściśle.

Z węglami też nie jest prosto - bo masz węgle proste i złożone.

Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 14:04:54