190

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 50 x 6 / 70 x 6 / 85 x 6 / 95 x 6 1. Martwy Ciąg 120 x 5 / 140 x 3 / 150 x 5 / 160 x 5 / 170 x 5 / 180 x 5 / 190 x 5 / 200 x 5 Nie chciało mi się dzisiaj szarpać, zmiana na Martwy ciąg. Jak widać nie poszło najgorzej, liczyłem na max 190 x 3-5p a tu o dziwo poszło 200 na 5p. [...]

[...] wszyscy go olewali, zobaczył że ty się w****.iasz, ale nie masz jaj żeby coś z tym zrobić i teraz Ci spokoju nieda. Ja mam taki problem. Mam 170/85 mój potencjalny rywal ma 190/80. Trenuje na siłce, biegam, ćwiczę na worku, tarczuje z kolegami, on tylko sztangą trenuje. Jestem od niego sporo lepszy, ale mam taką nie pewnośc związana z jego [...]

[...] taśmy(domyślam się, że sam się wiążesz): 160/2 - próbuj zejść ile się da ale nie kosztem techniki i rozsadzanej bańki od ciśnienia 170/2 - jak wyżej 180/2 - jak wyżej 190/2 - jak wyżej. Jak uda się zejść na wymaganą głębokość przy zachowaniu odpowiedniej techniki to zrób jeszcze 2-3 single na 190, jeśli nie to idź 195-200 i to samo próbuj. [...]

[...] 120*2 110*6 130*4 150*2 130*6 150*4 170*2+1 %) to znaczy że 175 poszłoby na 2 i 180 na 1... ale o tym przekonam sie za tydzien już a2 wspięcia na palce stojąc od 120 do 190* 6 powt b1 martwy na lekko ugietych 60*6 100*4 120*2 130*6 150*4 170*2 150*6 170*4 190*2 b2 wspiecia na palce siedząc~ 120*20-25 6 seryjek c1 wyprosty podudzi [...]

[...] 85*3/ 70*3 / 85*3 /90*3 105*3/ 90*3 / 110*3 /120*3 125*3/ 110*3 / 135*3 /150*3 145*3/ 130*3 / 160*3 /180*3 165*3/ 150*3 / 185*3 /210*3 185*3/ 170*3 / 210*3 /240*3 205*3/ 190*3 / 230*3 /270*3 215*3/ 210*3 / 255*3 /300*3 225*0/ 230*3 / 280*3 /- -/ 250*3 / 300*3 /- -/ 260*3 / /- 2. pełny przysiad 40% 70*6/ 72,5*6 / 75*6 /77,5*6 45% 75*6/ 77,5*6 [...]

Clomid jest stosowane często przez aktorów porno , niektórzy biorąc clomid na offie aby endo test był na najwyższym poziomie. To dlatego...łap. /SFD/Images/2016/7/12/033450dfc7984174af81314d0f2f4385.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-07-12 08:21:08

[...] (65kg/67,5/70) (62,5kg/65/67,5) (60kg/62,5/65) 2. Deadlift 8/6/4 (75kg/77,5/80)(75kg/77,5/80) (74kg/76/79) (72,5kg/75kg/77,5kg) (70kg/75/77,5) 3. Leg press 12/10/8 (190kg/200/210) (190kg/200/210) (180/190/200) (170kg/180/190) (160kg/170/180) 4a. SS Leg curl 3x12 (59kg) (59kg) (56kg) (52kg) (50kg) 4b. SS Single leg extension 3x12 (36kg) [...]

[...] 8/6/4 (76kg/76,5/81) (76kg/78,5/81) (75kg/77,5/80)(75kg/77,5/80) (74kg/76/79) (72,5kg/75kg/77,5kg) (70kg/75/77,5) 3. Leg press 12/10/8 (200/210/220) (200kg/210/215) (190kg/200/210) (190kg/200/210) (180/190/200) (170kg/180/190) (160kg/170/180) 4a. SS Leg curl 3x12 (64kg)(61kg) (59kg) (59kg) (56kg) (52kg) (50kg) 4b. SS Single leg [...]

15.11.13 DT/ dzień 33./ trening 5. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-15 dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg [...]

[...] tydzień rotacji z wyższym węglem. Zassałam ładnie, głód się włączył i zassało mnie. Jestem zaskoczona, że podwyższenie podaży kcal spowodowało spadki (zmiana ww z 170g na 190g + 2 dni 140g). Lubię. WT dół+ 30min aero/ 190ww ŚR góra + 30min aero/190ww CZW dół + 33min aero/190 ww PT góra +30min aero/190 ww SB free/140ww ND wytrzymałość [...]

[...] żółty 5. jajka BTW: 150 (185) / 90 / 325 ~2850kcal TRENING 1. Przysiad 3x 3-5 ... 100/110/125x3 ... 100/115/130x3 ... 100/120/135x4 ... 100/120/140x3 2. Suwnica 2x 6-10 170/190 x10 190/210 x10 3. Wyprosty siedząc 2x 6-10 35/45kg 40/50kg 4. MCNPN 3x 5-8 70/90/100x8 80/100/110x8 5. Uginanie podudzi leżąc 2x 6-10 8/9sztabek 8/9sztabek 6. Wspięcia [...]

[...] 4. 100 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka warzywna na jogurcie http://images.tinypic.pl/i/00453/hymyhiqiivhb_t.jpg ~2100 kcal, w: 190 g, b: 190 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION [...]

INTERNATIONAL POWERLIFTING FEDERATION 2nd World Men's Classic Bench Press, Killeen (U.S.America), 17-22.04.2017" Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Mentel Stanislaw Poland 92,44 0,6300 190,0 119,70 1 Czyli miejsce pierwsze..wyciśnięte 190 kg.:-) Z Team Wrocław;-)

cezi- z tych co wymieniłeś, tylko Lewis jest większy. Reszta prawie dokładnie taka jak haye, plus minus pół cala i kilka kg. Haye 190/198 Holmes 190/206 Foreman 192/208 Ali 191/203 Wszyscy twarde szczęki... Bowe 196 / 206... Conajmniej 8cm w łapach i beton...Holmes,Ali technicy. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-07-03 02:17:48

[...] 60 min, wtedy jeszcze siłownie były zamknięte i nie wiedziałem ile dokładnie zajmie mi ten trening. Teraz wiem, że trwa on 75-90 min nawet. Aktualna kaloryka to 3200 kcal. B-190, T 190-200, W: 160-170. Myśl nad dość poważną zmianą, mianowicie czy dać może tłuszcze na 150g-160g a resztę kalorii dać z WW, podbić może nawet do 3400 kcal, boję się [...]

[...] - zapewne po kilku gofrach i lodach :D Pas bez zmian - 92,5 - 93 Waga - 86,2 Od wczoraj kcal podniesione do 3400 kcal. Po wyliczeniu makro kształtuje się to teraz tak: B - 190 T - 190 W - 233 Przykładowy jadłospis na dziś, warzywa nie wszystkie są pisane, tych zielonych nie wpisuje bo nie ma sensu, jedzone są w dużych ilościach, do tego jeszcze [...]

witam co sadzicie o gi firmy green hill: http://www.maxfight.pl/produkt/13409/judoga-club-green-hill-rozmiar-kolor-190-bialy.html od tego roku akademickiego trenuje judo - sensei powiedzial ze powinny być wystarczające. Dodam jeszcze ze sa 2 treningi w tyg po 1.5h i mam 179 cm, 65 kg Brać gi na 190 cm? I jeszcze jedno pytanie jaka gramatura byłaby [...]

[...] 16.50 za 100 tabsow:) Godzine przed treningiem wziąłem z kolesiem po 2 tabsy czyli 400mg i musze przyznac ze efekty byly rewelacyjne, czulismy sie jak na-speedowany ;) Mam 190 waze 90 kilo i dawka idealna, naprawde polecam bo mozna zrobic maxymalnie efektywny trening. Efektów ubocznych brak w przeciwieństwie do normalnej kawy, apetyt po [...]

[...] Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 22:20:19 Jak masz jakiś pomysł to pisz z chęcią rozpatrzę :-) Nie pamiętam dokładnie ile wytrzymałości ma moja ławeczka - albo 190 + cc albo 190 z cc, ale chyba to pierwsze, wyjdzie w praniu }:-( Nie wiem co Ci poradzić, ja zawsze robiłem WL na redukcji i ciężarów nie zmieniałem prawie wogóle tylko [...]

190 581 + 30 = 190 611 (13 581)