190

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 10 razy Tricek 1:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x po 10 razy 2:Szwedki 4x po 10 razy Czwartek: Nogi. Trening na nogi mam już sprawdzony także nie pisze. Wiek:18 Waga: 76kg Wzrost:190 Staż: 8 miesięcy z przerwa półtora miesiąca Plec: M Siłownia domowa ;) Zmieniony przez - Nexusik w dniu 2014-08-25 16:59:29

[...] treningowy) Pierś z kurczaka 100g + kasza kuskus 100g kcal 459 białko 22 tłuszcze 4 węglowodany 75 Siłownia 15:00 - 16:00 5 Posiłek (po treningowy) 16:10 Carbo 50g kcal 190 białko - tłuszcze - węglowodany 47,5 Carbo ze względu iż muszę dojechać do domu (około 1h) 6 Posiłek 18:30 Tuńczyk w oleju 120g + chleb razowy 70g kcal 378 białko 36,5 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 miesiecy 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 600-700 -tłuszcz: 100-150 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5 razy w tyg + boks 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]

[...] cm. I teraz mam pytanie czy ten plan jest dobry? Moze trzeba cos w nim zmienic? Moze rezultaty sa, ale wole sie upewnic... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 258 oliwa 10g 0 0 10 90 kcl 578 5 serek połtusty 150g 29 5 6 190 Łącznie 243,5bialka 223weglowodanow 80tluszczu 2625

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:190 -przysiad:140 Dziękuję z góry za pomocne odpowiedzi Zmieniony przez - DM-81 w dniu 2009-11-23 20:59:48 Zmieniony przez - DM-81 w dniu 2009-11-23 21:23:10

Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan [...]

[...] 3kg SPALACZ GET FN AMP'D mam 2 sztuki, 1 sztuka pelna nie otwierana, a w 2 zostalo 80 kapsulek z 90 WITAMINY OPTI-MEN zostalo mi 80 kapsulek z 90 AMINOKWASY AST mam ich 190 kapsulek sa bardzo dobre i mocne :) SLUCHAWKI SENNHEISERA'A 512 HD sa to bardzo dobre sluchawki do gier m.in. do cs'a ( gralem ligowo i wyjezdzalem na rozne lany wiec [...]

Witam, bez zbędnych ceregieli: 172cm wzrostu, około 75kg wagi, około 18% BF makroskładniki: kalorie- 1800 białko- 190 węglowodany- 165 tłuszcze- 50 -1posiłek- Jajecznica z 4 białek i 2 żółtek K:184 B:22 W:0 T:12 -2posiłek- 50g makaronu lubella spaghetti K:177 B:7 W:35 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -3posiłek- 100g ryżu K:357 B:7 [...]

[...] 5 tabletek BCAA 18:00 Trening IV posiłek (bezpośrednio po treningu) 20:00 1 banan B:1,2g W:28,2g T:0,4g Kcal:114 lub 50g Carbo + 100ml wody B:0g W:47,5g T:0g Kcal:190,5 V posiłek 21:00 (po treningowy) 80g tuńczyka w oleju B:24g W:0g T:7,5g lub 100g twarogu chudego B:25g W:2,2g T:0,5g 100g chleba żytniego razowego B:5,9g W:51,2g T:1,7g [...]

[...] do Tycia... Bardzo Szybki Metabolizm... *STAN ZDROWIA: BDB *SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ***WYNIKI SILOWE klata : 50 =>> 120kg++ martwy ciag : 190-200kg++ przysiad : 130-140kg Ostatnia Seria 8 powt. ..a więc możnaby Powiedzieć.. Stwierdzić.. iż to będize Mój Pierwszy Cykl... Wiele Czytałem.. Prześledziłem odnośnie [...]

[...] że to niedoczynność i trzeba ją leczyć. FT3 3,08 (normy 2,60-4,40) , FT4 1,550 (Normy 1.000-1.600) Pozostałe wyniki w nawiasach podam normy Cholesterol całkowity 170,85 ( do 190) Glukoza 86,28 ( 79-99) Morfologia Krwi: Leukocyty 5,02 (3,90-10.20) Erytrocyty 5,11 (4,30 -5,75) Hemat,okryt 44,40 (39,50-50,50) MCV 86,90 (80-99) MCHC 35,10 [...]

[...] wyciągu do karku w siadzie 4x6-10 -podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12 -podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim 3X10 I teraz prosze o ocene planu i doradzenie co moge zmienić na lepsze.robie go od 1,5 miesiąca zależy mi na masie i jak długo moge na nim jechać? wzrost 190, waga 95, 21 lat, trenuje ok 2 lata

Cześć chłopaki %-) Jeśli by sie komuś chciało rzucić okiem na diete to zapraszam Wzrost: 190 Waga: 75 Wiek: 21 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 (+1000 do naboru masy) Ektomorfik Trening 3 razy w tygodniu, w godzinach ok. 23-24 09:00 Śniadanie (wszystko poniżej zmiksowane z mlekiem 200ml 0.5%) Płatki owsiane górskie Kupiec (100g) Oliwa z oliwek [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 niedługo 18 Waga :75 chce dobic do 90 Wzrost :190 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanami nie mogę ich [...]

Mam 18 lat,190 cm wzrosu i waze 90 kg. Jest to mój poczatek przygody z kulturystyka i prosze o ocene mojego planu i jakby cos to o poprawe treningu. Poniedziałek: klatka, triceps • Klatka:  Wyciskanie na ławce skośnej głowa w górę 4 x 12 pow.  Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 12 pow.  Rozpiętki 4 x 8-12 pow. • Triceps: [...]

Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy [...]

Witam zacznę od ankiety 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]