[...] mimo to bardzo udany. Poszło 8x187kg, bo wziałem lżejszy gryf, i jak się zczaiłem to już miałem za dużo na nim nawalone i nie chciało mi się zmieniać %-) Ale nie było walki, 190 też bym wstał spokojnie 8x. Mam filmik z drugiej serii regresu, 18x147. Niestety większość powtórzeń trochę spłycona, ale to i tak +5kg i + 3 powtórzenia w porównaniu z [...]
[...] :) Jestem tu od sierpnia. Ćwiczyłam ponad 3msc trening Obliques. Miałam chyba dwie tygodniowe przerwy... Miskę trzymałam czystą od początku rozkład na początku BWT: 110/190/60 w DT i 110/165/60 w DNT. Później obniżyłam białko do 100 bo generalnie nie widziałam za dużo zmian ani w ciele ani w cm (co najwyżej na plus). Nie jadłam nabiału i [...]
przy mojej masie białka powonieniem brać ok. 2 g na kg więc wychodzi 190 g, czy w ten nadmiar wepchać węgle czy tłuszcze? jak wezmę tłuszcze to bilans 35b/45w/20t pójdzie się .....
[...] CF( będę miał wtedy 33 lata). nie będę kłamał że dla mnie celem jest bycie silniejszym, chcę poprawić w międzyczasie wyniki w: a) MC --> z serii(5 rep) z ciężarem 150 kg na 190/200 kg b) WL --> z serii( 10 rep) z ciężarem 105 kg na 120/125 kg c) przysiad --> z serii z ciężarem( 10 rep) 100 kg na 130/140 kg d) wyciskanie stojąc --> z serii z [...]
[...] kolegów-nie było żadnej gwałtownej zwyżki wagi i nie było redukcji. 1977-95 kg wyciskanie leżąc 170 kg( rekord 175 kg) 1978-97,6 kg,wyciskanie leżąc 185 kg(rekord 190 kg) 1979-98,2 kg, wyciskanie leżąc 180 kg (nie udało sie wiecej ale rekord mój wynosił wtedy 195 kg) 1980-99,1 kg wyciskanie leżąc 185 kg(kontuzja barku-brak poprawy [...]
[...] 10 powtórzeń 60 kg. Tak to wygladalo siady 10 powt mcpn 10 powt minuta przerwy max i znowu. Trening 33 minuty i poszedlem pawia puscic.Puls rekord nigdy nie mialem takiego 190 mi wyj**alo po ostatniej seri }:-( Dla jasnosci miedzy seriami puls nie spadal ponizej 160 :-> Potem 5 min w WC i poszedlem lydeczke zrobic w 15 minut. Wspiecia siedzac [...]
[...] Dziś sprinty + cardio. Było nawet ok wypiłem przed kawę i była jakby troszkę większa wydolność, kondycja poszła mocno w góre bo już nie mogę dojść do 190 pulsu pomimo maxymalnego wysiłku. Nakręciłem filmiki z interwałów, sorry za niecenzuralne słownictwo w ostatnim filmiku ale myślałem ,że już wyłączyłem nagrywanie %-) [...]
[...] sec 5.Sprint 45 sec 6.Sprint 45 sec Jak widać wydłużyłem czas w 2 ostatnich te 10-5 sec to był trucht żeby tylko dorobić te kilka sec ale puls wysoko pomimo to.Od 1 do 5 był 190-185 jak kończyłem sprint,W ostatnim po 45 sec był 183.Wydolność dużo na + jednym słowem jest zaj**iście, na masie z tego nie zrezygnuję będę robił 2/3 razy week same [...]
[...] to taak: Z rana przyszła inna piguła, kumata, bo jak rękę zobaczyła to mówi że od razu idzie po inny rękaw do ciśnieniomierza, bo wyjdą głupoty. No i cyk, 130/80. A wczoraj 190 mierzyły, jeszcze gdybym był laikiem to bym dostał coś na zbicie }:-( Później obchod, zapytałem jakie badania jeszcze mnie czekają, okazało się że tylko ta [...]
[...] Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) Obciążenie: 4 x 10 kg, 6 x 5 kg, 8 x 2,5 kg (plus bodajże 20 kg obciążenia do hantli kupionych [...]
czesc sry ze tak przerywam ale jestem tu nowy. Mam 13 lat i 168 wzrostu. Czy moge dociagnąc do 190 ? Gram w siatkowke i kazdy cm sie liczy. do tego mam krzywe lydki {wypchniete na zawnatrz}. Slyszlaem o cwiczeniach ale podobno malo pomaga. Dojrzewam i martiwe sie o moj wzrost. Moj tat ma zaledwie 176 co nie wrozy dobrze . Prosze o odpowwiedz. [...]
ZDJĘCIA I WYMIARY Waga: 111,9 kg Wzrost: 190 cm Obwody: Pas: 102 cm Klatka: 115/napięta 118 cm Ramiona: 134 cm Lewa(y,e)/Prawa(y,e) Biceps: 41/42 cm Przedramię: 33/32 cm Udo: 72/71 cm Łydka: 44/45 cm Pierwszy raz w życiu pozowałem, i tak zajęło nam zrobienie tych zdjęć 2 godziny. UWAGA: jestem trochę krzywy (skolioza) i to widać na zdjęciach, ale [...]