190

tomuss nie rozumem stwierdzenia:,,Hmmm 36 w łapie...Przy takim wzroście to masz bardzo malutko w ramieniu..'' . Jak się jest wysokim to trzeba większą powierzchnie ,,zasiedlic męsem'' . Duzo łatwiej jest 40cm osiągnąć gościowi o wzroście 170 nż 190. Roman666

[...] fatu i ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miechów 11. POZIOM BF%:jest troche 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:powoli rosnie z kazdym cyklonem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad:190

[...] zrobić 8 do 12 powtórzeń. Pamiętaj, dla masy musisz robić cięższe ćwiczenia, takie, które ledwo robisz te 12 powtórzeń i mniej serii. Dla masy dobrze interpretujesz mniej powtórzeń, jednak Masz to robić ciężko, a skoro możesz zrobić 19 serii(po 10 powtórzeń to 190 powtórzeń) to znaczy, że się opierdzielasz i nijak ma się to do wzrostu masy.

[...] kanapkowa 120 3 531 Chleb żytni razowy 105 633 Pomidor 85 627 Ogórek 40 ŁĄCZNIE: 350 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 280 4 649 Ziemniaki wczesne 190 1136 Sałatka jarzynowa 230 704 Banan 120 ŁĄCZNIE: 820 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 5 712 Jabłko 100 ŁĄCZNIE: 300 51 Ser twarogowy [...]

[...] 3 531 Chleb żytni razowy 105 633 Pomidor 85 627 Ogórek 40 wiecej warzyw ŁĄCZNIE: 350 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 280 4 649 Ziemniaki wczesne 190 1136 Sałatka jarzynowa 230 + zrodlo tluszczow 704 Banan 120 ŁĄCZNIE: 820 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 zamieniaj ser bialy na inne zrodla + zrodlo [...]

No wiec tak tak po glepszych przemysleniach i obliczeniach wyszlo mi Moje mini zapotrzebowanie to 2280 Z treningiem i takie tam to ze 2736 Bialko 190 na kcl to 760 Wegla 142.5 na kcl to 570 Tluszcze 152 na kcl to 1370 wstaje rano tak o 8 do 9 klade sie 22 23 Cos tych tluszczy wyszlo mi za duzo ? Chyba?

[...] bold T3 8. TRENING:split 4 weekend 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosionie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:190 -przysiad:160

Nie martw się o masę... Ja mam 190 i 70 kg i w grupie wszystkich rozwalam o.0, a mam 15 lat. Na sto procent nie uda się mi utrzymać tej wagi, bo przecież mniej więcej od 16 roku życia zaczyna się mocniejszy, czy też większy przyrost masy mięśniowej. Byle byś nie miał dużego brzucha xD a reszta jakoś będzie.

hehe nie ma jak to miec 190 do 200cm wtedy mozesz duzo miecha miec na sobie i byc takim nietypowym byczkiem po kilku dobrych latach na silowni hehehe bedziesz jeszcze rósł nie mart sie pozdro

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie w trakcie cyklu enan+deca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200

Tomczak maciej elbląg 192 67kg tak jakos . Kammil Dajwłowski piotrków trybunalski 63.5 teraz juz 71 okolo 190 cm.

Naturalna waga jest najlepsza. Jeśli ktoś ma 190 cm i waży 70 kg i jest zdrowy to po co na siłę nabijać kilogramy ??

Jeśli ktoś ma 190 cm i waży 70 kg i jest zdrowy to po co na siłę nabijać kilogramy ?? Bo to nie jest naturalna waga. Takie moje zdanie.

ja mam 192cm leciutki szkielet maly BF i jak wazylem kiedys 76kg to wygladalem jak z oswiecimia - a cwiczylem wtedy juz z rok 3boj imo na ~190 te 80kg trzeba wazyc zeby miec troche pary do ruszenia ciała. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-20 16:47:34

[...] patrząc na moją aparycję zadał mi standartowe pytanie,czy biorę sterydy anaboliczne.Oczywiście zaprzeczyłem.Zmierzono mi następnie ciśnienie i rzeczywiście miałem 190/110,a późniejsza norma 160/100. To wszystko było jednak podczas cyklu,natomiast jakieś półtora miesiąca po zakończeniu cyklu sytuacja unormowała się.Ponownie odwiedziłem [...]

Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ [...]

Wlasnie o to chodzi ze jakis ulany nie jestem. 190 cm wzrostu na 94 kg. Tylko jedyny problem to to ze jak kuje w skrajne gorne rogi posladkow to tak na prawde ja tam posladkow nie mam. Znaczy mam szerokie biodra I plaska dupe. A co za tym idzie moj najwiekszy miesien posladkowy zaczyna sie mniej wiecej w polowie posladka tak to powiedzmy.

[...] na minutę skorelowane z VO2 max i ilością kwasu mlekowego (lab.). Generalnie interwały są lepsze, bo org. szybko adaptuje się do aero. Wchodzisz w beztlen. Skoro to beztlen to nie dasz rady utrzymać pracy przez 5 minut (np. 190 ud/min). Co najwyżej 10 sek - 1 min. Jest to lepsze z wielu względów, poczytaj sobie art. nie mam czasu na wywody.

Już pisałem, że rowerek jest nic nie warty! Zrób interwały biegowe, wchodząc na 180-190 uderzeń na minutę, powtórzysz kilka razy sprint z przerwami po 15-30 sek. i będziesz rzygał (albo bardzo blisko). Jeśli to tolerujesz bez problemu to A) masz zepsuty miernik B) masz wyższy próg beztlenowy C) jesteś mega wytrenowanym maratończykiem i możesz [...]

Slyszalem ze teraz zaczynaja powoli odbiegac od zasady : 200+ od razu do kadry , tylko zaczynaja tez patrzec na troche nizszych a skocznych. Czyli w moim przypadku musiałbym miec co najmniej 190+ wzrostu i 330+ w ataku ?