[...] i prażona cebulką, truskawki z jogurtem. Trening - Snickers 2. Wpc z mlekiem i banany. 3. Gzika, masło i pyrki 4. Zapiekanka, bułka z serem i ogórkiem, kurczak z piekarnika, tortilla chips, truskawki z jogurtem. BTW - 190/99/450 /SFD/2018/6/14/f9f7c59f28bf4fd7a1dc10646fa9f768.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-14 15:36:16
[...] ziołach, kurczak w papryce, chleb. Trening: 2. Jaglanka z wpc, płatkami, owocami i Oreo. 3. Kasza pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, indyk w sosie, ogórki chili. 4. Tosty z filetem wędzonym, serem light. Laysy BTW - 190/80/420 /SFD/2018/9/2/e5989d15da7a427a87fe79d93d386f46.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-02 14:25:51
[...] kolan do brzucha w zwisie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kajzerki z filetem z makreli. 2. Jaglanka z owocami i wpc. 3. Frytki i kurczak. 4. Wpc z mlekiem i chrupki. BTW - 190/80/400 /SFD/2018/9/24/adbcacf7308b460ca15fdf000e96a4d7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-24 09:58:59
[...] 1. Tosty z serem light i filetem wędzonym, placek krówka, kawka. 2. Wpc, banan, mleko. 3. Barszczyk z ziemniakami i boczkiem. 4. Burgery (indyk, ser wędzony, sos hamburger i bbq, roszponka, cebula, pomidor i ogórek) BTW - 190/80/400 /SFD/2018/11/4/438f1ee1eafc432da2bf60ca6f105d5f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-04 15:50:08
[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama 1. Bułki z szynka. 2. Płatki ryżowe z wpc, bananem i cynamonkami. 3. Spaghetti z indyka. ½ paczki chipsów. 4. Ciecierzyca po bretońsku i bułki. BTW - 190/85/550 /SFD/2018/11/29/94cae0b9282f4bbaab9ee8dcf040a987.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-29 17:28:07
[...] - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama 1. Tosty z serem i filetem wędzonym, Snickers, kawka. 2. Wpc z z mlekiem, naleśniki z dżemem domowym, ogórkowa. 3. Spaghetti z indyka. 4. Bułki i hummus. 5. Lody i cornflaksy. BTW - 190/85/550 /SFD/2018/12/2/b02413fa174548a9af86a323b9ccf76a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-02 15:29:14
[...] C. Szama 1. Tosty z serem i filetem wędzonym, Snickers, kawka. 2. Wpc z z mlekiem, naleśniki z dżemem domowym, ogórkowa. 3. Spaghetti z indyka. 4. Bułki i hummus. 5. Lody i cornflaksy. BTW - 190/85/550 /SFD/2018/12/2/b02413fa174548a9af86a323b9ccf76a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-02 15:29:14 Czasem coś można dla odmiany
[...] Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym, owoce. Kawka czekolada i Black. 2. Kasza manna na mleku z wpc i borówka. 3. Kluski kładzone i sos grzybowy. 4. 'Noodle z kurczakiem hoisin'. 5. Lody, cornflaksy i skyr. BTW - 190/100/500 /SFD/2019/1/22/a3e57921be5d472da03e50932cabf11b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-22 15:38:18
[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułka z nuggetsami, wpc z mlekiem, banany i baton. 2. Krupnik i bułka z szynka. 3. Gulasz wieprzowy, kluski. Owoce. 4. Pitca ;p i sok. BTW - 190/95/500 /SFD/2019/2/17/a3e16959400247a4b43475d264863d85.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-17 14:58:04
[...] - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i ciastkami. 2. Tosty z mozarella, serki wiejskie. 3. 'Ślepy śledź' 4. Kanapki z hummusem, jajkiem i warzywami, laysy z pieca i pomarańcz. BTW - 190/95/500 /SFD/2019/3/10/4c863f10003c40e398f8c8d769b05274.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-10 14:44:39
[...] też resztę więc już nie cudowałem. Na płaskiej 110 poszło fajnie. Rzuciłem się na 115 (nie wiem czemu nie 112.5 :/) - nie poszło. W martwym już byłem trochę wymęczony, 190 lekko. 200 w pierwszej próbie jakby ktoś przyspawał do podłogi. W drugiej poszło pod kolana i to by było na tyle. Waga - 80kg Total - 490 Wilks - 334.523 Trening [...]
Ważne że były zrobione ;p W poniedziałek dopiero mi puściły zakwachy ;p 26.08.19 - Poniedziałek - DT Gorąco że zdechnąć idzie. A siłka bez klimy + nowe osoby, bo nowy rok szkoły zaraz. A to działa na nich prawie tak jak nowy rok kalendarzowy ;/ Młody pierwsze dni w przedszkolu, przygotowawcze zajęcia. Myślałem że będzie dramat ale jest luźno ;) [...]
[...] proste i Twoja tabela nie uwzględnia wieku (wolniejszy metabolizm) i udziału tkanki tłuszczowej w całości. Bo 10 kg fatu u dziewczyny o wzroście 150 cm i u faceta o wzroście 190 cm, to dwie różne bajki. Arkusze kalkulacyjne potwierdzające słuszność naszej drogi tworzy się zdecydowania najłatwiej z tego całego zamieszania. Powtarzam: ---> Nie [...]