190

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem na siłowni 2lata gdy pojawił sie problem, ale bez poprawy, od 1,5roku nie ćwiczę, efekty były niewielkie, gdyż regeneracja była kiepska co może mieć związek z problemem 6. DIETA: była z [...]

[...] ale jest niezle wypchany. nowy punkt otworzyli na ul.sikorskiego, tez tam bylem i polecam. roznice cenowe odrazu zucaja sie w oczy (np. Animal cuts w Ninji stoi 219zl a tu 190) Pierwsze wrazenie robi sprzedawca, gosc wyglada przeogromnie, zdjecia i puchary na scianach swiadcza o tym ze ma grube pojecie o tym co robi! Zreszta skladajac mi [...]

Ludzie po co kuowac odżywki, lepiej skupić się na kotlatach z ziemniakami A tak serio to chyba się skusze na tego Ultra Mass'a x3, bo czasami mi się nie chce(szczególnie po treningu) wstać i zagotować kaszy/ryż Tylko skąd ja wezme prawie 190 zł ... o wiem, sprzedam TV Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-04-10 18:50:01

wiem .. ramiona to moja słaba strona siła to > mc 190 kg wyciskanie lezac 115kg przysiad ze sztanga na karku 165kg co polecacie na rozbudowe barkow? jakas sprawdzona metoda.. podkreslam ze nic na mnie chyba nie działa. waga moja to 80 kg > ramie tylko 39 cm ;/ Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-05-14 17:04:48

[...] 1.Laskowski Damian Terminatus Dąbrowa Gór. 235,0kg. 2.Sobczak Kazimierz TKKF Azory Kraków 195,0kg. 3.Kuliś Rafał Pover Kuźnik Chorzów 190,0kg. 4.Kluk Przemysław Terminatus Dąbrowa Gór. 185,0kg. Kat.wag.110,0kg. 1.Kozioł Maciej Pover Kuźnik Chorzów 250,0kg. 2.Wróblewski Artur Pover Kuźnik [...]

Sory że odświeżam temat ale po ostatnim poście muszę Sam mam 190 wzrostu i jak czytam komenty w stylu ze równo szybko się masę łapie bez względu na wzrost to śmiać mi sie chce... Większość osób wysokich to ektomorficy tylko nieliczni są wysocy i są endo albo mezomorfiami. Łapanie masy przez wysoki nie jest wcale takie proste jakby sie mogło [...]

wyglad sredni, ale qwa sila zaje.....!! wzrost 173 waga 75 Wyciskanie leżąc 190 kg martwy ciąg 282,5 kg Przysiad (kg) 272,5 kg ja nawet polowy z tego nie mam!;)-

[...] a mi ciężko zginać nogę. Dodam, że nogi zawsze ćwiczyłem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: easyriderr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż ponad 3 lata, ale dużo przerw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32~ OBWÓD [...]

[...] w dzienniku, na normalną kaloryczność (wylicz tym sposobem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , chyba, że przeliczyłeś, bo nie widziałam w temacie), ustaw sobie: około 190-200g białka, około 120g-130g tłuszczy i reszta (do poprawnie wyliczonej kaloryczności) węgle.

[...] zwiedzac, wpadam do budynku gdzie egzaminują, a tam studenci jak zoombie, oczy mają przepite wiedzą, stoje pod jakąś salą a tu podchodzi jakis student waga 30kg wzrost 190 widac ze zycie go nie rozpieszcza i do mnie z textem mniej więcej takim: Ejj stary błagam wez mi przypomnij jakie to organy zużywają te ciałka tronowe czy cos w tym [...]

[...] 3ci posiłek marchew 100 1 0 8,7 27 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4ty posiłek parówki 2x 150 14 51 0 513 trening 5 posiłek 3 jaja gotowane 150 25,2 5,3 0,6 310 6 posiłek ser twarogowy chudy 200 39,6 1 7 190 150g białka 167g tłuszczu 26 g węgla 2298 kcal teraz jest dobrze? ps. areoby można robić przed posiłkiem ?

[...] pieczywo jakieś żytnie, na zakwasie najlepiej z piekarni, nie z supermarkatu. Sądzę, że te 3 tysiące mogą być na początek. Białka masz za dużo...zdecydowanie. Zostaw sobie 190-200g, tłuszczy dodaj 90-100g niech jest, reszta węglowodany. Co do samej diety: 1. Białko zostaw w 1 posiłku, czyli jedna porcja. Masło orzechowe od czasu do czasu ok. [...]

170 cm , 38 w lapie - i tak chudo to wyglada? :) Ja mam 190, jestem w Twoim wieku, a mimo to wizualnie moja reka wydaje sie wieksza (tez 38). Zmieniony przez - wisnia992 w dniu 2009-01-17 02:01:16

Wyobrażacie sobie dziecko 14 lat ważące ponad 90 kg? To albo masz z 190-200 cm wzrostu albo nieziemską nadwage i rozstępów tyle ile ja włosów na głowie. Pozdro

I jeszcze mamm pytanie dotyczące do jakiej wagi redukować? przy wzroście 190 cm do 85 kg? i potem rozpocząć masowanie? czy pić Białko w okresie redukcji? Ogólnie zauważyłem że węgle źle na mnie działają to one właśnie powodują puchnięcie i dużo wody

[...] uzbroić się w cierpliwość i poczekać na jakieś większe wizualne zmiany. Regularnie co miesiąc dokonuję pomiarów,przybywa co najwyżej 1-2 cm w pasie. Makro to ok.550 Węgli,190 g Białka,Tłuszcze ciężko mi określić jest to około 70-90. Zdecydowana większość węgli,bo ponad 300 to ryż,białko niemal w całości pochodzi z mięsa i jajek. Większość,bo [...]

[...] 35-40cm, na którą będziemy wskakiwali i zeskakiwali. Zaczynamy od tego, ze wchodzimy na skrzynię i zeskakujemy z niej uginając jednocześnie nogi w kolanach do ¾ przysiadu i po kontakcie stóp z podłożem i ugięciu się do ćwierć przysiadu, gwałtownie wybijamy się w górę wyskakując do tyłu z powrotem na skrzynię, po czym 2,3 sek. [...]

[...] Grega z oficjalnych zawodów to 6 stóp i 1,5 cala - 187 cm..... Na kilku stronach tez widziałem tez ten wzrost - 187 cm Ze wzrostem zawsze się manipuluje. NP: Bob Sapp ma raz 190, 193, 195, 200 ,205 cm :) i jak tu wybrac ? Na kazdej stronie jest inaczej :) Co do Pudziana, to stałem przy nim, i raczej watpie w te jego 186 cm, zawsze ma wysokie buty [...]

[...] zawody to bys widział jakie pudzian miał pantofle!!.mały masz racje!mam fotke jak gunter z kovacsem stoja na scenie w porównaniu.patrzałem teraz na wymiary guntera w gazecie i ma 186 cm a jakos był niższy od kovacsa jak stali razem!a po drugie to hop sie kłóci ze mną a ja chyba umie rozróznic 186 od ponad 190 cm wzrostu.jestem przy nim malutki!!

[...] jogurt i nadal dusimy, często mieszając, aż do zgęstnienia sosu. Dodajemy drobno posiekany koperek oraz dość intensywnie solimy i pieprzymy. Wartości odżywcze sosu: kcal: 190 B: 8,5g W: 14g T: 11g SMACZNEGO :-) Sałatka - skład /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232500181bba4408aad5ac2e5d824d2c.JPG Sos koperkowy - skład [...]