slayerek01
dlaczego nie bylo lekkich ciagow - teraz masz ładnie przeprosic wodyna i obiecac ze to sie nie powtorzy, i masz 3 razy pasem 
abys nie myslal ze bezkarnie ci to ujdzie 
abys nie myslal ze bezkarnie ci to ujdzie ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Pomysł aby na koniec kwietnia sprawdzić maxa w WL jest dobry? Czuję, że może być faktyczna moc
nie, nie chodzi o sprawdzanie a o postepy, nie jestem zadowolony ze wkradły sie dodatkowe zawody zanim osiagnales szczyt formy na wczesniej planowane, wolalbym zeby w przyszlosci kalendarz imprez byl jasno ustalony, to dla dobra wynikow
Tak jest, lata splita zakodowały, że potrzebuję więcej czasu na regenerację ale powoli to się zmienia. Kto by się spodziewał , że na 15powtrz w serii i 3x15+15+15 można tak rozbudować barki Teraz jeszcze tylko triceps, biceps, plecy i będzie szyn...
chcialbym zebys w treningu plecow zrobiltakie cw NA KONIEC
SSkładana razy 3
sciaganie w dół na prostych rekach na wyciagu gornym 15powt
plus
prostowanie przedramion do dołu [ten sam wyciag i ciezar] 15 powt
plus
sciaganie wrazka wyc gornego wąskim podchwytem [ten sam wyciag i ciezar] 15 powt
na ktorymkolwiek z "PLECO-BICEPSOWYCH" treningow A lub B - zobacz jak wejdze w tric
nie, nie chodzi o sprawdzanie a o postepy, nie jestem zadowolony ze wkradły sie dodatkowe zawody zanim osiagnales szczyt formy na wczesniej planowane, wolalbym zeby w przyszlosci kalendarz imprez byl jasno ustalony, to dla dobra wynikow
Tak jest, lata splita zakodowały, że potrzebuję więcej czasu na regenerację ale powoli to się zmienia. Kto by się spodziewał , że na 15powtrz w serii i 3x15+15+15 można tak rozbudować barki Teraz jeszcze tylko triceps, biceps, plecy i będzie szyn...
chcialbym zebys w treningu plecow zrobiltakie cw NA KONIEC
SSkładana razy 3
sciaganie w dół na prostych rekach na wyciagu gornym 15powt
plus
prostowanie przedramion do dołu [ten sam wyciag i ciezar] 15 powt
plus
sciaganie wrazka wyc gornego wąskim podchwytem [ten sam wyciag i ciezar] 15 powt
na ktorymkolwiek z "PLECO-BICEPSOWYCH" treningow A lub B - zobacz jak wejdze w tric
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
CO DO TYCH CIAGOW CO TO ICH NIE BYŁO, ONE SA ZBYT WAZNE BY CHOCBY PODEJRZEWAC ZE MOZNA SIE BEZ NICH OBEJSC
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Slayerek - tylko nie na goły tyłek 
Wodyn - kolejne zawody planuję w czerwcu Brwinów a później raczej nie tak szybko może na jesień.
Składanka na plecy - ok ale czy w ćw. "prostowanie przedramion do dołu" chodzi o trenowanie tricepsu czy jakieś ćw na plecy?
Co do MC wiem, że to ważne ale czasami jestem ograniczony czasowo ale postaram się już więcej nie opuszczać.
Wodyn - kolejne zawody planuję w czerwcu Brwinów a później raczej nie tak szybko może na jesień.
Składanka na plecy - ok ale czy w ćw. "prostowanie przedramion do dołu" chodzi o trenowanie tricepsu czy jakieś ćw na plecy?
Co do MC wiem, że to ważne ale czasami jestem ograniczony czasowo ale postaram się już więcej nie opuszczać.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Dzisiejszy trening:
barki lekko, plecy i biceps średnio i klatka triceps lekko
--- barki lekko według planu
--- dociągania x3 - 150 - 190 - 220 - 240 - 240
--- sztangielki na przemian 5x6 - 20 - 22 - 24 - 22 - 20
--- wiosłowanie półsztangą 5x5 - 40 - 40 - 45 - 45 - 45
--- MC na prostych nogach 3x8 - 60 - 70 - 60
trening przygotowawczy klatki i tricepsa
Wrażenia:
Zgodnie z zaleceniami na średnim poziomie tak aby pozostawić niedosyt. Tak było. Będzie moc w Knurowie.
Aparat przygotowany, jedzenie również także życzcie mi powodzenia będzie szeroka relacja...
barki lekko, plecy i biceps średnio i klatka triceps lekko
--- barki lekko według planu
--- dociągania x3 - 150 - 190 - 220 - 240 - 240
--- sztangielki na przemian 5x6 - 20 - 22 - 24 - 22 - 20
--- wiosłowanie półsztangą 5x5 - 40 - 40 - 45 - 45 - 45
--- MC na prostych nogach 3x8 - 60 - 70 - 60
trening przygotowawczy klatki i tricepsa
Wrażenia:
Zgodnie z zaleceniami na średnim poziomie tak aby pozostawić niedosyt. Tak było. Będzie moc w Knurowie.
Aparat przygotowany, jedzenie również także życzcie mi powodzenia
będzie szeroka relacja...Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
Powodzenia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Czekamy na relacje i dobry wynik
PS: Wuchta nie byles czasem w czwartek u Urologa
w Poznaniu?
bo siedzac na przeciwko u kardiologa podobnego byka widzialem do ciebie
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-27 21:37:28
Czekamy na relacje i dobry wynik
PS: Wuchta nie byles czasem w czwartek u Urologa
w Poznaniu?
bo siedzac na przeciwko u kardiologa podobnego byka widzialem do ciebie
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-27 21:37:28
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Dzięki, dzięki
To nie mnie widziałeś z nerkami jeszcze wszystko gra...
Relacja będzie i to obszerna
To nie mnie widziałeś z nerkami jeszcze wszystko gra...
Relacja będzie i to obszerna Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
...
Napisał(a)
Luk_aszz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Powodzenia Zareprezentuj Godnie Poznań
Lechowi się to udało, ale niedosyt pozostał
Zareprezentuj Godnie Poznań
Lechowi się to udało, ale niedosyt pozostał
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
prostowanie przedramion do dołu" chodzi o trenowanie tricepsu czy jakieś ćw na plecy? - tu chodzilo o prostowanie calych ramion z przedraminami z tego co kumam - na plecy 
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
-
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
