Otoz mialem ulozona diete sprawdzona w tym dziale, jednak okazalo sie niespodziewanie ze otrzymalem calkiem dobra prace.Zasady pracy : 2 zmiany rana, popoludniowa [6-14;14-22]. i tylko 1 przerwa mozliwa w polowie pracy.
No wiec takie pytanie czy jesli gdy chodze na 2ga zmiane wolno mi przestawiac posilki np 2 dac jako 3 Wiem ze to sie kluci z zasadza ze im pozniej tym wiecej b mniej ww/t no ale nie ejstem w stanie wziasc w te upaly np kapaki z serem, jajkiem bo sie moze zepsuc.
Hyh mam swoja dieta, i diete ulozona przez kolege podaje wam przyklad
1.
Płatki owsiane 55
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300
Ser twarogowy chudy 100
Orzechy włoskie 25
2.
Chleb żytni pełnoziarnisty 30
Jaja kurze całe 100
Oliwa z oliwek 15
Ser twarogowy chudy 100
Orzechy włoskie 25
Warzywa
3.
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Orzechy włoskie 25
Oliwa z oliwek 5
Warzywa
4.
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Warzywa
5.Tuńczyk w oleju 150
6.
Ser twarogowy chudy z cynamonem 200
Oliwa z oliwek 10
I ogolnie jak widzicie cienzko to troche pogodzic bo o ile na 1 zmiane jest idealnie o tyle na 2ga sa duze problemy. I tu moje pytanie napewno wiekszosc uzytkownikow forum to osoby rpacujace ktore juz przezywaly taki problem, moglbym prosic o rady wskazowki? ew link do tematu jesli takowego nie znalazlem]
z gory thx
/pzdr seba_kzn
dodam ze dieta redukcyjna
Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-31 16:49:03
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...