SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta a praca

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 778

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 542
Jestem juz od jakiegos czasu na redukcji, efekty sa, chcialem pociagnac ja jeszcze przez wakacje. I tu pojawił się problem bo znalazla sie okazja by dorobic za granica. Praca nie jest lekka (fizyczna, w pełnym słońcu, nawet przy 40 stopniach Celsjusza), po dwóch miesiacach bez dobrej diety zostana ze mnie same kości (pracowałem juz kiedys w tej samej firmie i po dwoch miesiacach zostaly same kosci - mimo stosowania diety mcdonaldsowej itp.).
Dlatego potrzebuje dobrą dietę "osłonową" (głowne cele - ochrona mięsa i brak efektu jojo) tzn. moj dzien bedzie wygladal tak:
6.00 - pobudka
8.00 - praca
12.00 - przerwa obiadowa
16.00 lub 18.00 - koniec pracy
22.00 - spac

I tu mam pytanie czy przy układaniu diety kierować się takimi samymi wytycznymi jak przy zwykłej diecie zbilansowanej??
Posiłki 8.00 - 12.00 - 16.00 lub 18.00 - 22.00
Wychodzą 4
Może być?? Jak rozłożyc makroskładniki??
Trening na silowni odpuszczam na wakacje, nie dam rady...
Poradzicie cos??

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1011 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8134
odpuść prace i będzie git xD
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wiem że smiece ale...

Następny temat

Dieta dla mnie !!