DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Jak ocenił walory smakowe?

Jakie masz odczucia po kąpieli?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Lejjla, robić ćwiczenia od fizjo raz raz

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No Aga, uchyl rąbka tajemnicy, czy moczenie się Ci służy

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Bazylowi solanka smakuje, a mi kąpiele zdecydowanie pomagają w regeneracji

Poczekam z pełną recenzją (w wątku testowym) do czasu aż zużyję przynajmniej 10kg. W sumie, pewnie za tydzień w poniedziałek (po Cracovia maraton) będę mogła napisać coś sensownego.
Na razie, wiem że ostatnia kąpiel w 2kg soli uratowała mi dupę. Normalnie umierałabym na drugi dzień, nogi byłyby jak z kamienia, a pewnie i zginacze dałyby o sobie znać.
Tymczasem nic - tylko goleń i psychika poharatane ... po bliskim spotkaniu III stopnia z korzeniem na ścieżce

Żeby nie było - zaczęłam ćwiczenia od fizjo

--------------------------------------------------------------------
08.05.14
Bieg spokojny + rytmy
11.14 w 1g:05m:43s
HRśr: 136 bpm

8km + 8*100m/100m + 1km
Tak to ja mogę biegać

8km fajnie luźno, na relaksie. Rytmy - no cóż, na 100m człowiek się nie bardzo zmęczy - nawet z wiatrem w twarz
--------------------------------------------------------------------
09.05.14
DNT

Poćwiczyłam jak fizjo kazał.
Od razu napiszę tym co nie wiedzą - nie mam kontuzji, ale jeśli nie zacznę pracować nad stabilizacją prędzej czy później będę ją mieć

Koślawienie, to me drugie imię, a im kilometraż większy, tym jest to bardziej widoczne. Nie bez powodu Iza zawsze zwracała mi uwagę na przywodziciele i odwodziciele ...
Do rzeczy, ćwiczone byłomniej więcej tak. Powiem wam, że to tylko wygląda tak niewinnie

--------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-05-10 10:17:32

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Powiem wam, że to tylko wygląda tak niewinnie
Prawda. Dwa z tych ćwiczeń czasem robię

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jest strategia na maraton, zalozenie czasowe ? Czy po prostu zabawa na trasie ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

xzaar77 Cracovia nie jest głównym startem sezonu. Jadę bo jest blisko, a i sprawdzić się na płaskim dobrze

Będę raczej biegła negative split, okolice 3:40 powinny być realne. Choć nie wiem, bo organizator znów zmienił trasę

Tym razem planowane są dwa kółka po starym mieście, więc dwa razy przyjemność wiatru od Wisły

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

--------------------------------------------------------------------
10.05.14
Bieg spokojny + II zakres
17.05 w 1g:33m:45s
HRśr: 151 bpm

2km + 4km/3km/2km/1km IIzakres (pomiędzy 3min trucht) + 2km + 4x30sec max (2min trucht).
Trening dość męczący, często wpadałam w III zakres (myślę, że to przez wiatr).
Wieczorem - trochę "fizjo ćwiczeń" i kąpiel solankowa (2kg na wannę). Podoba mi się, że sól jest w 1kg woreczkach - to bardzo ułatwia sprawę

Tym razem Bazyl nie próbował. Na drugi dzień rano zero uczucia ciężkich nóg. Nie dokuczało mi nic poza bokiem golenia w prawej nodze (Ta, którą bardziej koślawię)

--------------------------------------------------------------------
11.05.14
Bieg spokojny
20.04 w 1g:57m:04s
HRśr: 142 bpm

Trochę wiało (jak to ostatnio). Pobolewa mnie bok golenia..

. Nie boli gdy biegnę, nie boli gdy chodzę, boli gdy siedzę. Rozwiązanie ? Trzeba się ruszać

--------------------------------------------------------------------

...