[...] przejmować? W jakiejś książce tez wyczytałam, ze facet biegał i biegał, potem zafundował sobie trenera i ten zakazał "biegać" do momentu kiedy bedzie mógł biegać w okolicach 140. Kazał truchtać:) Chyba w Ukrytej Sile to było..Jako laikowi wydaje mi się, że im bardziej wytrenowany sportowiec (biegacz) tym niższe ma tętno spoczynkowe oraz niższe [...]
[...] na konkretne zawody, np. krótsze w Europie (30-50 pięter), dłuższe w Azji (80-100 pięter). Schody wplata 2 razy w tygodniu, a reszta to wybiegania po płaskim – ok. 15 km (120-140 km w tygodniu). Plus akcenty: 8 x 1 km, 14 x 400 m. Viki wczytaj się. A bo zapomniałem rekord na dychę ma 32:28 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-01 21:54:00
[...] nie usprawiedliwia tych herezji %-) Na płaskim tętno wyższe lub takie samo jak na podbiegu |-) Polar też głupoty pokazywał, ale nie aż tak, zdarzały się biegi w granicach 140-150. A tu nie wiem, chyba musiałabym maszerować żeby 160 nie przekroczyć, choc kto wie. Dziwne bo w testach pomiar wypadał dość dobrze. Przy najbliższej okazji porównam z [...]
[...] żeby za rok poza podium nie spaść ;-) Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania %-) Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką: https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1 Nie, żebym się do maratonu szykowała %-) ale dość dobrze są opisane wszystkie środki treningowe, w tym te krosy - rozgrzewka, trening właściwy, ćwiczenia. W sumie [...]
[...] Włoch z TKKF Azory Kraków , który zaliczył tylko jedno podejście do 215,0 kg, nie zaliczając w drugim 242,5 kg. zrezygnował z trzeciego podejścia i ostatecznie zdobył 140,352 pkt. W klasyfikacji drużynowej mężczyzn zwyciężyła reprezentacja Pover Kuźnik Chorzów 68 pkt. przed TKKF Azory Kraków 63 pkt. i trzecie miejsce Terminatus Dąbrowa [...]
dokladnie moim zdaniem w ogole taka ilosc kategorii to chora sytuacja powinno byc 7-8 a nie kurva prawie 20 i tak ludzie w 140 lbs spokojnie moga walczyc z tymi 154 ( patrz Floyd, Manny ) i generalnie kat srednia spokojnie z półciezka , Chavez chociazby
[...] ma słaba opinie to nie ma sensu zamawiac go w wikeszych ilosciach a jesli zbiera same pochwały wprowadza go do oferty. Pisał mi tez na mejla za chce sprzedawac dane produkty najtaniej w PL tyle ze przez Allegro, i wtedy miał Noxipro gdzies za 99,- gdy u innych cena zaczynała sie od ~ +140,- Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-12 19:46:38
[...] stały plan, który będzie ukierunkowany zarówno na masę jak i siłę. Myślę, nad splitem siłowo-masowym Żuniora z BF - Tutaj link http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=140 Ewentualnie wszelkie uwagi mile i chętnie widziane, szczególnie kogoś kompetentnego :-)) ***** Micha dziś taka se, bo odczuwałem, szczególnie rano, skutki tego [...]
[...] Jak widać na razie Łukasz nie szalał u mnie z kaloriami ale to też dobrze: Dzień treningowy 1. B:50 T:30 2. B:50 W:60 T:10 3. B:50 W:60 T:10 4. B:50 W:100 5. B:70 W:140 6. B:50 W:80 Białko: 320g Węglowodany: 460g (z szejkiem na treningu) Tłuszcze: 50g Dzień nietreningowy 1.B:50 W:80 2.B:50 W:80 3.B:50 W:80 4.B:50 T:25 5.B:50 T:25 [...]
[...] 13x, 11x 6.Przywodzenie 13x150kg, 15x120kg 7.Prostowanie za głową na wyciągu drążek 13x38,5kg, 18x31,5kg 8.Allahy 3x max Trochę przesadziłem z siadami. Ostatnio poszło 140kgx10 dzisiaj na rozgrzewce 140 było lekkie, jednak 160kg już nie %-) pierwsze powtórzenie i kolano strasznie zabolało, później z automatu gorzej się siadało przez [...]
Wojtek mniemam, że ciężary dobierasz w rozłożeniu %, tzn 140 - to twoja seria docelowa robocza, przed tym robisz powiedzmy jedna serie na 70% ciężaru roboczego, kolejna np. na 85% i docelowe 1-2 robocze czy to na stałym ciężarze czy tam z backoffem?
to kolejny okres masowy road to 150kg %-) Patrząc na to, że przy 140 paru kg nie jestem satysfakcjonująco duży %-) Haha tylko nie wiem kiedy ten okres masowy nastąpi, boje się że teraz będzie przynajmniej roczny okres utrzymania @@-)
Mam takie pytanie, czy jak zacząłem cykl białka WPC 80 z Ostrowii Xpand to jest sens brać jeszcze kreatynę?? pytanie 2 ; Ile brać porcji białka jak jedna porcja to 24 g białka a moje zapotrzebowanie to 140 g (licząc 2 g na 1 kg masy ciała) i kiedy brać??
[...] z lekkim opoznieniem, ale na silke dotarlam. Najpierw 5 minut rozgrzewki na orbitreku, a potem 2 sesyjki po 10 minut. Dwojki juz czulam w trakcie, a po pierwszej sesji tetno 140 :) Na koniec 10-15 rozciagania - oj ciezko bylo, skurcze i dretwienie bylo czuc w nogach. "Ciuteczke" sie zastalam. Bylo w sumie 2x po jak nizej ... [...]
Ale tam jest 140g zwierzęcego tylko \-) wszystko pięknie fajnie, ale gdybym nie liczył ryżu, to już mi wychodzi 160g... jeszcze owsianka, orzechy, pierdoły i się okazuje, że takiego prawdziwego to mam 140-160g tylko
No, staram się, żeby micha była jak najlepsza ;-) Mam za dużo białka, ale nie potrafię jeść mniej. Tak jak wspomniałem, samo odjęcie ryżu,owsa i orzechów sprawi, że nagle w diecie będzie 140-150g białka, a nie 210-220 :-D