140

[...] 50/12 60/10 65/8 70/6 http://www.youtube.com/watch?v=Tw-t7JxYxbM wyciag górny do klatki 6szt/15 7/12 8/11 9/9 http://www.youtube.com/watch?v=YWtEcwUMVaI Mc z podstawek 140/10 160/8 Wyciag górny na prostych ręcach(przenoszenie) 4szt/16 5/15 6/12 7/12 5/15 BICEPS sztanga łamana 35/15 45/10,10 Młotki 17,5/12 20/10 22,5/8 Wyciag dolny 4szt/15 [...]

[...] tygodnia. BS i BNP po 60 minut, a długi 90-110 minut. Marcin mi tak rozpisał plan i w miarę się go trzymałem. Od poniedziałku coś się zmieni, chociażby to, że bardziej będę pilnował biegania w strefie 140-150 ud/min. Tempo mi wychodzi coś koło 7:30 ale czas w strefie się bardziej liczy niż kilometry:-) (o ile dobrą strefę napisałem ;-) )

[...] sprawdzić jakie tętno mam w czasie całego treningu przy drabinach wymach-oddech 2-3-5-10. Okazało się że średnio wynosi 145 ud/min, a maksymalnie sięgało 187 ud/min. W widełkach 140-170 byłem przez 14 minut, powyżej tego 2, a poniżej 9 (z sekundami). Całość ogarnąłem w 27:04. No i fajnie. Do końca 5 treningów, więc na spokojnie do zrobienia.

[...] doskonałości, a chcę żeby była dobra. Z tym odważnikiem czuję się w miarę swobodnie, więc wybór w sam raz. HR mierzyłem ręcznie po seriach 7, 14 i 20. WYnosiły odpowiednio: 140, 160 i 160 ud/min. Średnia to chyba 153, ale następnym razem wezmę pulsometr. Zrobiłem 5 minut przerwy i zabrałem się za kalistenikę, czyli Fighter Pullup Probram z [...]

[...] odezwało się lewe kolano, więc dałem sobie spokój. Pompki rotuję co 2-3 dzień w ilości 10x5. Program LE ładnie wchodzi. Serducho na razie po seriach 10, 20 i 30 wynosiło 140, 156 i 160 ud/min. Miałem odpalić pulsometr, ale zapomniałem. Założyłem go ale nie włączyłem (dałem ciała, wiem). W przerwach walka z cieniem, pajacyki i ogólnie jakieś [...]

[...] pewny. Czy sila skierowana jest takze w strone podloza? Czy uda sa rowniez napiete i jezeli tak, to ktore partie? A poza tym musze popracowac nad wytrzymaloscia. Co prawda dochodze juz do zrobienia 200 uderzen (do pelnego wyprostu lokcia) w ok 22-23 sekundy, ale po ok 140 kondycja siada:( Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2008-10-23 10:41:29

[...] gdyby mi zdrowie dopisywalo:) Patrzac na prezentacje stylu to tej odmiana "shotokanu" a'la MMA nie ma nawet co porownywac z seminariami WT (jakies 400 PLN za 4-godzine seminarium z Leung Tingiem + 140 PLN za otrzymany stopien za same uczestnictwo w zajeciach...) W sumie 540 zl za 4h zajec w porownaniu do 950 za tygodniowy oboz...

johnywt, co ty pier****sz???!, jakie 25 euro za kwiatek, albo 140 zł za kapcie? Kto ci takich bzdur naopowiadał. Ćwiczyłem u Sifu Darka 3 lata i nikt nie był cięty na kasie. Ceny obowiązują w euro jednakowo w każdej szkole WT. Za kwiatek płaciłem 40 zł, ale nie 25 euro.

... -No wiec Słuchaj mam swoją siłke,i powiem i jedno co ci powiem tak, 140 na klate biore -Imponujące -Wiem ... Do tego Moj stary jest Hardcorem wiec uważaj mam to w genach Spróbuj paszy dla świn to Cie Roz*******i :) Ale nie łącz tegoz dżemem z Biedronki kumpel brał i zaczął hrumkac po nocach i krzycząc : "JEstem Pierr Fhrancuski dzikk [...]

LukaszK przyjmuję kwas foliowy ze względu na niski poziom płytek krwi (obecnie 118tys a norma zaczyna się od 140). Ponoć ma pomóc, tak przynajmniej stwierdził lekarz.

[...] glikemii jeśli w ciagu dnia nie przekracza normy powinien wystarczyć. Glikowana hemoglobinę sie robi jeśli juz raczej jesteśmy pewni cukrzycy. 100 rano nie jest powodem do zmartwień ;) powyżej 140 bym sie zastanawiał, ale to tez zależy od ostatniego wieczornego posiłku. Jeśli koniecznie juz chcesz coś zrobić to krzywa cukrowa jest refundowana ;)

nie do konca, bardziej poprawnie powinienem napisac 65-70% x (220-wiek), czyli wychodzi 130-140 w Twoim przypadku. nie jest to za malo, im wyzszy puls przy aero tym bardziej pala sie miesnie.

dzisiaj u mnie kolezka na siłowni załozył na wyciskanie takie cosik: od 80 do 230 z tym ze od 140 nie opuszczał gryfu do klaty, a 230 wogóle nie wycisnał co nie zmienia fakty ze dzik z niego Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-18 18:58:34

[...] Niestety nie było aż tak pięknie. Fuma jest mojego przyjaciela GALATA i jest to ninja 600. Tylko tyle wiem ale ogólnie jest wypasiona ma ksenony i 130 lub 140 kucy. Może kiedyś i syn będzie taką miał. A i super gada....

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "A3" : --- wyc. leżąc 112,5kgx5x3 serie --- dociskania 122,5kgx5x3 serie --- dociskania 1cm - 120-140-160-180-200-220-240x2powtrz --- poręcze 3x8powtrz. --- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg) --- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka) --- wyciskanie stojąc 5x8 - [...]

[...] biceps lekko, klatka, triceps ciężko "A+B" --- MC ze szrugsem 150x5x5 + --- pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x8-8-8-8-8 - --- WL - 140 - 1zatrzymany + 1płynny + 1zatrzymany - 160 - 1 i 2 płynny a 3 z zatrzymaniem - 170 - 1zatrzymany a 2 i 3 płynny - 170 - 1-2-3 płynny - będzie filmik [...]

WL x3 - od 140-160 to raczej czułem się jeszcze na rozgrzewce a 170 coś było czuć ale zapas kilku powtórzeń. kilka to znaczy ile ?tak z ciekawosci pytam no kozak wycisk... pozdrawiam i oby wiecej takich treningów

[...] ciężko "A6" --- MC ze szrugsem 150x5x5 + +++ pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x8-8-7-6-6 --- WW szerokość barków x5 - 120 - 130 - 140 - 150 - 152,5x3 (ost.150x4) --- wyciskanie głową do góry szeroko 4x8 - 90 - 100 - 105 - 110x7 (ost. 100x8) --- dociskanie 3x10 - 110 - 115 - 120 (ost.115kg) --- wyciąg [...]

Jabolson - trening ułożony przez Wodyna daje super efekty siłowe co można zauważyć po kolejnych treningach Wodyn - w tym tygodniu mam WL x3 - i tu pytanie czy mam zrobić np: 140 - 150 - 160 - 165 - 172,5x3? Czy inaczej podejść? Dodatkowo po próbce venoma okazało się , że mam problem z zaśnieciem mimo iż brałem go tylko do śniadania ale [...]

Dzisiejszy trening: plecy biceps lekko, klatka i triceps ciężko "B6" --- MC ze szrugsem 150x5x5 + --- pompki 5x5 --- drążek podchwytem 5x8 --- WL x3 - 120 - 140 - 150 - 160 - 165 - 172,5 (+2,5kg) będą filmiki --- Wyciskanie sztangą głową do góry wąsko 4x6 - 95 - 105 - 115 - 125 (+5kg) --- pompki na poręczach 3x9 - +15, +25, +25 [...]