[...] nie przeszedł..nie ma znaczenia co robię, czy leże czy ćwiczę..boli tak samo jak za dużo i w złą stronę ruszam tułowiem. Starość nie radość. NIEDZIELA - 11.01 1900 bwt 140/170/60 1.Owsiane,Whey,Mandarynki 2. Jajka, chleb razowy, warzywa, daktyle suszone, orzechy 3. Tilapia, ryż, warzywa 4. Whey, wafle ryżowe 5. Makrela wędzona, warzywa [...]
taniocha ogolnie Dopuszczalna waga obciążenia: - na stojaki 140 kg ale jesli 140 wytrzyma to nie jest zle, chociarz wyglada troche biednie EDIT: Kurde moze tez ja wezme Zmieniony przez - Maniac7 w dniu 2007-01-06 20:27:22
[...] licze, porzadne 30 mountainclimbers to ok 1min na jedno 100 skokow przez skakanke noo niezle trzeba zasuwac powiedzmy min 1 czyli mamy 14min drugi 14 zostaje ci 70 pompek i 140 brzuszkow (brzuszkow czyli wyprostowaniu sie i spieciu miesni brzucha) dla mnie ciezkie Zwracam tylko uwage ze wszytsko mozna wykonac i WYKONAC nie chodzi o pomachanie na [...]
[...] 11. POZIOM BF%: na oko teraz z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 wiosłowanie 80kg w serii, 25 podciągnięć z własnym ciężarem
[...] ale ciężko teraz:( Wzrost: 180 cm Waga: 99 kg Współczynnik BF: 25% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 116 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 103 cm WYNIKI SIŁOWE Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 160 kg Wyciskanie na barki: 50 kg Podciągnięcia: 18 Przysiad: 140
[...] tydzień mam zawody, więc nie będę robił tego ćwiczenia) Kamiru zanim zacząłem trenować trójbój byłem słaby około 110-120 przysiad 120-130 ławka martwy ciąg 130-140 kg, taki progres zrobiłem w półtora roku, bardzo polecam ten sport każdemu, o czym już wcześniej pisałem Senegroth musisz przyznać, że siłownię mamy fajniejszą niż wy , [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na bombie mostek enan 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w miejscu 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140
[...] miesięcy 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mala tendencja do tycia bardziej wszystko idzie w brzuch ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140
ja mam normalne cisnienie rzedu 140-145/85-90 gorne do 140 jest uwazane za norme,powyzej tej wartosci mowi sie o nadcisnieniu. apropo tego co mowi inko_max - dodatkowy 1 kg miesni jest dla serca wiekszym wysilkiem niz 1kg tluszczu dlatego ze miesnie sa lepiej unaczynione,czyli wiecej naczyn = wiekszy opr naczyniowy = wiekszy wysilek serca = [...]
[...] 1h lekko jakieś gry zespołowe Wtorek Rower/bieg 30-60min siłownia na wszystkie mięśnie 90min rowerek 20 min Środa szosa 50km tętni 130 Czwartek To samo co we wtorek Piątek Basen/ sauna Sobota Szosa 50-60km 130-140 Niedziela Szosa 70-80km 130-140 W weekendy wieczorem też sauna I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i dalej się zobaczy :)
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas pierwszy lece 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. [...]
[...] ( monster ) 5. Kategorie wagowe i kategorie wiekowe: Kategorie wagowe mężczyzn RAW: do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, do 140 kg, +140 kg Kategorie wagowe kobiet RAW: 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, +90 kg Kategorie wiekowe mężczyzn: * teen 13-15 * teen 16-17 * teen 18-19 * junior [...]