140

Ja tam wyliczyłem jakieś 140-150g, czyli wychodzi 2,5g/kgmc. To nie jest porażająca wartość, tym bardziej, że ostatni posiłek to 80g w jednej porcji i 30 z tego idzie bokiem. Czyli tak na prawdę wychodzi 120g = 2g/kgmc. I o ile wiem, to nadmiar białka z pożywienia nie jest przetwarzany na energię tylko wydalany z organizmu. A energia z białka może [...]

[...] miałem pojęcia rok temu ani o treningu ani o diecie, a schudłem 15 KG W DWA MIESIĄCE bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, w dodatku ciśnienie średnie spadło mi do 120 a miałem 140, w pasie -19 cm, ustąpiły bóle kolan i kręgosłupa. Żadnej diety, bieganie naczczo na maxa tak że przychodziłem i myślałem że będę rzygać. A sadło robiłem przez 1,5 roku [...]

@Saida trening FBWx3 +20min aeroby po treningu Dieta 2000kcal, okno 4-5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięsko(kurczak, wątróbka, wołowina, indyk) 3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje) Waga 71, wzrost 177, BF 13-14% cel: redukcja [...]

Jeżeli liczyć białko na kg masy ciała to wychodzi mi 140g. Myślę, żeby dać 200 W 140 B i 60 T

[...] się złych wyników. No i zajadam się dość sporymi ilościami warzyw krzyżowych. TSH 1,391 ulU/mL (0,35-4,5) CHOLESTEROL CAŁKOWITY 202 mg/dl (140-200) TRÓJGLICERYDY 37 mg/gl (35-150) Dawka Euthyroxu tj. połowa 125-tki zostaje bez zmian. Endo coś tam mnie nastraszył, żebym przystopowała w [...]

to chyba LBS-y te 140 akurat, jakies takie s***ane maszyny mam i musze zapytac czy to tylko tak 10 dla picu czy lbsy Nie ma na filmiku, a chciałem achowac, tylko w aparacie nie wziąłem karty. bez karty starcza mi na 6 zdjec lub 43 sek filmiku. Film jest 41 chyba to juz nawet zdjecia nie było. http://www.youtube.com/watch?v=DD5UMsJ00vY

Babeczki z mąki gryczanej z jabłkiem i marchewką: Składniki: - 200g marchewki (surowej) - 150g jabłka - mąka gryczana MELVIT 50g - troszkę wody - soda oczyszczona około 10g - cynamon - słodzik - 3 jajka - wiórki kokosowe 5g - mleczko kokosowe 20g Przygotowanie: Marchewkę wraz z jabłkiem zetrzeć na dużych oczkach, dodać słodzik, cynamon, sodę. [...]

[...] -50kcal. IV -3 oliwki-duże- zielone. -tuńczyk 125 g. -fasola czerwona z puszki 100g. -groszek zielonu. -sałata. -2,5 łyżki oliwy z oliwek. Wszystko razem 1375 kcal B 105g W 140 T 42g Dziś 2 x Cytolean Śniadanko -mini jabłko. -1 - białko Dyamtiza. -1 i 1/2 jajka. - 25 g owsa. -1 łyżeczka oliwy. Kolejne EXtra Foty :) z rączką bez i.. brzuszek. [...]

[...] :)10 m w gore plus wspieranie i asekuracja innej osoby wspinajacej sie :)- 1,5 godzina. III -mieso - oiwa oliwek. - tunczyk w s.w. IV 2x Dymatize Wszystko razem : ok. 1400 kcal B- 142,5 g W- 105 g T- 32 g DZIS 2 x Cytolean I - bagietka razowa ok 150g. - jablko. -3 truskawki -serek 2 %. II - bagietka razowa ok 150g. - czekolada 25 g z [...]

[...] -mięso 80g. -orzechy 20g. 1x Cytolean plus SP250-1,5 miarki. III - tuńczyk -warzywa. -oliwa z Ol 8g. IV -2 x Dymatize with water. DZIS 2 x Cytolean I -70g ch. Razowego. -140 g czekolady z orzechami na fruktozie-jak cheatmeal w tym tygodniu- a że dość dużo jej zjadłam zawarłam go w bilansie kalorycznym na dzisiejszy dzień. II - mięso [...]

[...] kg 170 kg 4. Daniel Winnik OSiR Legnica 1979 96,400 kg 162,5 kg 5. Bartłomiej Kołodziejczyk TKKF „Śródmieście” Legnica 1983 99,600 kg 140 kg 6. Przemysław Głąb Relaks Kamienna Góra 1985 96,300 kg 130 kg Kat. Wagowa do 110 kg 1. Sebastian Wajncetel Kryształ Werbkowice 1975 108,800 kg 270 kg 2. Mirosław [...]

O tym zdjeciu, to nie pisalem zlosliwie bron Boze, bo kazdy ma inna genetyke i trudno sobie wyobrazic, ze przy 140 kg i niecalym 190 cm wzrostu, ktos ma 'maly problem z brzuszkiem', ale moze masz taka budowe, zewygladasz kozacko... Odpowiedz na Twoj problem jest jedna: solidna dieta i trening, a wszystko to rozlozone w czasie przyniesie trwaly [...]

Nie wyobrażam jak można się tak zapuścić 140 w tali OMG człowieku ruszaj się ile wlezie rower,basen,gra w cokolwiek do tego dieta odpowiednia + siłownia i powinno być trochę lepiej 43 w bicepsu-same mięśnie -kpisz haha obstawiam że tam lekko 15cm to sam FAT POWODZENIA jednym słowem.

Ciągi były robione na raz, zaczeliśmy od 140. Część z nas odpuściła na 200 inni dalej walczyli Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2008-01-27 20:52:43

[...] ulany. Czekam na wasze wypowiedzi czy masować jeszcze 2 miesiace czy moze juz tylko ten 1. Plan na redukcje jest nastepujacy: Najpierw podbije białko do 160g (teraz mam 140) i utne 300kcal z ww poczekam 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z [...]

[...] kg + 7,5-10 kg i praktycznie tylko tutaj czuje lekki niedosyt po cichu liczylem na cos wiecej ale nie narzekam bo troche jednak przyszlo przysiad: wczesniej 110 kg teraz 140 kg + 30 kg tutaj wiedzialem ze ******lnie mnie konkretnie poniewaz mialem kontuzje wczesniej ktora byla glownie na nogacg jakies rok temu i mielem przymusowa przerwe z [...]

[...] 1. przysiady ze sztangą 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg 5 x 60kg + bonus: 20 x 40kg 2. MC na prostych nogach 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg 3. suwnica 12 x 140 12 x 150 10 x 160 8 x 170 (prawie rzyg) 4. uginanie nóg leżąc na maszynie 12 x 10 10 x 15 8 x 20 6 x 25 + bonus: 30 x 5 + orbi ze łzami w oczach: 20 minut Jednym [...]

[...] nie kupuje. 5 posilek - do serka wiejskiego dodaje 50g dzemu samorobionego (slodzony) Czasami jakis dodatkowy banan po treningu lub przed. Trening: (aero na biezni z tetnem 140-150 lub interwaly) fbw + aero (+ 1x bieganie ok 10km) A) plaska + przysiad + wycisk na barki stojac + drazek B) skos + wykroki + wyrywanie sztangi + podciaganie sztangi [...]

[...] nie umiałem samej sztangi opuścić. Zrobiłem więc 3tyg przerwy od klatki w ogóle, a później powoli wchodziłem na ciężary najpierw do 100, tydzień później do 120kg, potem 140 i tak aż do 200. Kontuzje miałem na początku listopada więc już minęło jakieś 3 miesiące niecałe no i powiedzmy, że czuję się dobrze, na następny trening chce założyć [...]

[...] dłuższe. W przypadku brzucha ok. 60 sek. Ciężar proszę dobierać tak, aby miał Pan 1 – 3 powtórzenia w zapasie. Przed treningiem proszę nie zapominać o rozgrzewce, a po treningu o rozciąganiu. Proszę dodać trening aerobowy. Powinien odbywać się on z odpowiednim tętnem w Pańskim przypadku ok. 120 – 140 uderzeń na minutę. Daj soga jak pomoglem :)