[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem ani jednego ani drugiego w nadmiarze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 /SFD/2021/8/22/95d97eb42f884034be184e0f461dd14e.jpg /SFD/2021/8/22/d4f7812a863c44bb93b4febea40dc8a4.jpg [...]
[...] -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 miesięcy temu przez 2 miesiące jadlem turinabol solo, obecnie sarmy: gw i rad 140 również dwa miesiące, ostatnie 3 miesiące tb 500 i ghrp-6 tydzień temu skonczylem 8. TRENING: split 3x w tygodniu i 3x w tygodniu godzinna tlenówka na bierzni 9. CEL [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120*5 -martwy ciąg: 140*12 -przysiad: 140*12 jestem w trakcie cyklu na mecie ruskiej 1tab 5mg. Dziś mija 5 dzień brania do tej pory brałem dwie tab czyli 10mg i się zastanawiam czy to nie za [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Lecę od listopada pierwszy cykl masowy na enanie 250mg e4d. Cykl w założeniu ma trwać 16 tygodni, na ostatnie 6 tygodni mam zamiar [...]
[...] 1. maksymalnego obciążenia (za każdym razem w pewnej sekwencji treningów staramy się bić rekord na danej ilości powtórzeń np. jeden trening przysiad mamy rekord 5 x 140 kg, na kolejnym treningu próbujemy zrobić 5 x 142 kg, kolejny trening 5 x 145 kg; albo wchodzimy na system 3 powtórzeń i analogicznie), 2. powtórzeniową/dynamiczną (na [...]
[...] Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz obliczymy to samo troszkę inaczej: 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węglowodanów x 4 kcla = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal i [...]
[...] masa miesniowa Poziom bf :20 Tendencja Do tycia : lekka Stan zdrowia : dobry Sklonosci Do lysienia lub porostu owlosienia: nie Wyniki na klate,martwy ciag,przysiad:140,160,140 1.pierwsze pytanie dotyczy dokladnego zrozumienia tego Co Mo napisales odnosnie odbloku ,bo troche Mi Sie pomieszalo i teraz nie wiem dokladnie jak Mam brac tego [...]
[...] trening wraz z zachowaniem poprawnej techniki Jeśli chodzi o dietę to jem 5 wartośćiowych posiłków dziennie. Wzrost: 185-6 cm Waga: 97 kg Wyniki siłowe: MC: 190 kg x5 WL: 140 kg x1 Przysiad ATG: 150 kg x6 Drążek nachwyt 20 kg x5 Poręcze: 40 kg x6 Wycisk wąsko 110 kg x5 Wycisk żołnierski: 70 kg x3 Wiosłowanie nachwyt: 140 kg x5 Typ budowy [...]
[...] Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 1 miech Poziom BF%: 20 pro Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b d Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 140
[...] Trening: 5xtydz Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: Szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 140
[...] praktycznie nigdy nie spada ponizej 90 (musialbym naprawde o tym zapomniec chyba na wiele godzin). Cisnienie mam troche wyzsze niz ustawowo powinienem miec (zwykle kolo 140/90), chyba ze jestem u lekarza czy gdzies to wtedy wiadomo jeszcze wieksze. No i czy to mozliwe by kreatyna wplynela na szybkosc bicia mojego serca nie zmieniajac [...]
[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 teraz leci teść 750ew deka 500ew meta 40ed od grudnia planuje vlcd na 4tygodnie z udziałem T3 i trenu E.I tu moje pytanie bo T3 [...]
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od dwóch miesięcy staram się trzymać 1500-1600 kcal, przy rozkładzie BTW: 110/60/140 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, kg ani obwody nie chcą ruszyć w dół. ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] (typ budowy):chudnieca 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:140 Witam. W grudniu odniosłem kontuzję ręki i musialem zaprzestać treningów na ponad 2 miesiace , waga spadla o 5 kg . od miesiaca chodzę na [...]
[...] napojem. Nie mieszć z alkoholem ani napojami mlecznymi. Po otwarciu zużyć do 24 godzin. Występujący osad jest cechą produktu. Fiolka (25 ml) zawiera: Wartość energetyczna 140,3 kJ/33 kcal Białko 1,1 g Węglowodany 7 g Tłuszcze 0 g Tauryna 1000 mg Kofeina 140 mg Chlorek choliny 100 mg DMAEB 20 mg L-karnityna 100 mg Wyciąg z Citrus Aurantium [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem ok 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): miks mezo i ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miare szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140