140

No bebolek tak jest, ja te 140-160 wyciagne za 2 lata moze %-)

A tak powaznie, to 160 raczej nie, ale 140 pojdzie. Wierze.

Po 14 było 140, po 16 160, po 18 180 a po 20 do 6 było 200

ładnie mój maks to był 140 pamioetam ale teraz mniej kalori to nie dam rady pewnie tyle

140 to za ch** na raz bym nie wziął %-) nawet bym tego na barkach nie utrzymał %-)

ja nie pamietam ile szarpałem, max to był 160 wiec pewnie z 130-140 normalnie robiłem i nie miałem na co narzekac, czasem jedynie poprawic chwyt musiałem :)

Troszke dziwnie sie czuje, ciekawe czy to wina 140 wegli czy 150 tłuszczu %-)

Norma to jest 120-140/80-90 chyba

[...] :D . Tak ze troche jak by to powiedzieć masa w plecy bo teraz połowa spadnie przez to że do zwalenia tyle sadła :) juz zeszło 10 Kg a jeszcze 5-8 musi polecieć . Na płaskiej 140 szło :D . Ale teraz cienias jestem . Tyle ze postawiłem za priorytet niski bf , i potem sucha masa , powrót do tego co było na masie tylko przy niskim tłuszczu :)

pozdrawiam moje 140 węgli dzisiaj a są dni ze jest 90 :c

dzis martwy ciag 137.5kg x10z zapasem kurfa xD nastepny tydzien bez problemu 140 pojdzie z palcem w dupie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-17 14:23:14

[...] Wrocław 61,3 1,0966 3 55 57,5 -60 57,5 63,05450 3 Varnieniie Ingrida 80 Litwa 59,5 1,1221 4 45 50 -57,5 50 56,10500 4 Reczek Monika 91 SSIiP Integracja Tarnobrzeg 58,3 1,1401 2 42,5 45 -50 45 51,30450 5 Macewicz Katarzyna 89 Szansa-Start Gdańsk 53,3 1,223 5 32,5 -37,5 -37,5 32,5 39,74750 Kat.wag. (powyżej 63 kg) open według Wilks'a 1 Szot [...]

[...] 90 100 -102,5 197,5 kat. 67,5 kg 1. Jabłońska Magdalena 85 Uniwersytet Śląski - Katowice 66,00 160 -170 -170 70 75 -77,5 140 152,5 -157,5 387,5 pk. Piter Marzena 89 Trops - Wschowa 67,50 90 -95 -95 47,5 52,5 55 115 125 [...]

[...] 137,20000 2 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 76,80 0,7011 41 160,0 167,5 -172,5 167,5 117,43425 3 Heintze Adrian 95 UKS Eugen Knurów 72,40 0,7307 33 132,5 137,5 -140,0 137,5 100,47125 4 Korzeniewski Dominik 95 UKS Eugen Knurów 62,60 0,8212 32 90,0 97,5 105,0 105,0 86,22600 5 Goleczko Mariusz 93 Kandydat 75,50 0,7093 14 -110,0 110,0 [...]

[...] 82,5 110 120 137,5 355 pk. Hanusiak Róża 87 Trops - Wschowa 73,80 -100 100 -110 47,5 -50 50 130 140 -147,5 290 pk. Krzesicka Ewelina 89 Wisła - Puławy 71,30 80 85 87,5 -30 30 -32,5 100 110 -115 [...]

[...] 67.5kg Wed 05 Jul 2006 1 DACOSTA Adriano (FRA1963M1) 1963 FRA 66.80 235.0 157.5 227.5 620.0 2 ROYTVAND Jan (NOR1963M1) 1963 NOR 67.30 235.0 140.0 205.0 580.0 3 RUSO Karel (CZE1965M4) 1965 CZE 67.10 230.0 100.0 220.0 550.0 75kg Wed 05 Jul 2006 1 KOLCHEV Yurii [...]

[...] Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,44 Ilość tłuszczy na kg masy 2,06 Zapotrzebowanie Ilość białka 136 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 140 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1924 ----- I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy [...]

[...] during first 24 hours of carb-loading Lean body mass (pounds) Carb (grams) Fat (grams) Protein (grams) Total calories* 100 450 43 98 2600 120 540 51 115 3100 140 630 60 135 3600 160 720 68 153 4100 180 810 76 172 4600 200 900 85 193 5100 * The total calories consumed during the first 24 hours of the carb-load [...]

[...] postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-vkXPq4j5JKE/UwXV_CA6ZEI/AAAAAAAAEeI/eZWfWXY5aOg/s640/20140219_162328.jpg Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster [...]

[...] zaczc brac przez 2 tyg pozniej jakas przerwa(tydzien) i znowu 2 tyg. Miałem kiedys nadcisnienie i to całkiem spore ale po diecie redukcyjnej cisnienie wrociło do normy(130-140/70) jesli chodzi o serducho to mimo długoletniego nadcisnienia wszystko z nim w porzadku(robiłem EKG etc:)). myslicie ze moze brać efke? Jak tak to od jakiej ilosci [...]