140

[...] margaryną z pastą z ryby gotowanej (100 g) i chudego białego sera (80 g) z kiełkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml). II śniadanie140 kcal - banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 535 kcal - zapiekanka z ryżu, szklanka herbaty owocowej bez cukru. Podwieczorek 140 kcal - bukiet [...]

mam 14 lat nie uwazam zeby w tym wieku codzienne jedzenie tego samego i dokładnie co do grama jedzenia ale w dni treningowe jem 450 ww 120 białka max 140 jak np nie ma ryżu tylko makaron który ma więcej białka i 50-60 tłuszczy a w dni nietreninowe zjadam 350-400 ww 110 białka i 50-60 tłuszczy zaraz albo jutro spróboje dać zrzut np z dzisejszej [...]

narazie zmiana planow mam okazje kupic 80 kg obciazenia za 140 zl to zakup bielizny termoaktywnej zostawie na potem :-D

[...] Wrzuć sobie do diety zieloną herbate, imbir, ostre przyprawy, ewentualnie kawe lub kofeine w kapsach jak nie masz przeciwskazań. Aeroby po treningu rób 35 min na tętnie 140-150, w dni wolne pociśnij sobie cardio na czczo, pod warunkiem że z poł godziny wcześniej wrzucisz sobię bcaa lub porcje izolatu. Jak zrzucisz jeszcze trochę kg możesz [...]

[...] na kilogram masy ciała, W - zaczynałem od 4, zeszłem do 3, T - zaczynałem od około 2, zszedłem do mniej więcej 0,8. Co tydzień, dwa, dodawałem do aerobów (tętno średnio 140 uderzeń na minutę) pięć minut, zaczynając od trzydziestu. Rower turystyczny, sporadycznie trucht. Brzuch spadł, skóra wisi, wyglądam jak anorektyk... ale czuję się [...]

90 kilowy facet musi być naprawdę dobry, żeby natłuc tego krzepkiego 140-kilowca.

[...] behaviour. Br. J. Nutr. 77:511-521, 1997. 13. Katch, F.I., R. Martin, and J. Martin. Effects of exercise intensity on food consumption in the male rat. Am J. Clin. Nutr. 32:1401-1407, 1979. 14. Laforgia, J. R.T. Withers, N.J. Shipp, and C.J. Gore. Comparison of energy expenditure elevations after submaximal and supramaximal running. J. Appl. [...]

[...] 15km rower TRENING : 1. Przysiady 60/60/70x8p 80/90/100x6p 110x3 120x1 https://www.youtube.com/watch?v=0gefBInik0k&feature=youtu.be (110x3) 2. Suwnica 5x10p + 2R 100/120/140/160/180x10p R: 100x19p 90x18 https://www.youtube.com/watch?v=cmBwtqvu0ac&feature=youtu.be (160x8) 3. Wykroki 4x11p 12.5/12.5/15x11p 15x9p 4.Uginanie leżąc (hantel między [...]

[...] miesnie i siła zwiazene z Martwym Ciagiem nadal beda korzystać ... nauczysz sie porzadnych przysiadow, ciezar w nich bedzie juz "słuszny", przynajmniej 140% wagi ciała - zacznij trenowac MC a efekty beda takie jakbys trenowal MC juz od dawna, z tym ze nie bedzie tam raczej problemow z garbieniem się!!! " I zastanawiam [...]

[...] sodowa, poliwynylopolipyrolidon – nośniki; stearynian magnezu, dwutlenek krzemu – substancje przeciwzbrylające; dwutlenek tytanu, indygotyna, żółcień pomarańczowa FCF, czerwień allura, tartrazyna – barwniki. CENA: 90 tab - 59zł 180 tab - 109zł Więcej informacji tutaj: http://trec.com.pl/esklep/products_new.php http://katalog.trec.pl/pl/show/140

[...] wypowiedzi skomentowały takei osoby jak Powerbubu i Ibok. Powiem wam tak, mam fenomenalną genetykę do strong. Przy odchudzaniu ( wyczerpanie, głód) i bez treningu podnoszę 140 kg w mc i 120 w przysiadzie. Z racji tego,zę teraznie dybuję (nie licząc budowy,ale co to za Dybacja) to jeszcze ważę spooro mniej od was. Tzn około 90 kg bo nosze siez [...]

[...] sceny! na koncert U2 w Polsce (6 sierpnia 2009 CHORZÓW).Sektor 10g rząd 1 miejsca od 19 do 22 obok siebie!! Sprzedaję tylko po komplecie 2 biletów obok siebie (w parze). Cena jednego biletu 340 zł (a nominalna 140 zł). W razie jakichkolwiek pytań proszę dzwonić 513-022-028. Możliwość odbioru osobistego biletów na terenie Siemianowic Śląskich.

więc : 70 gram tłuszczy - 630 kcal. 140 gram białka - 560 kcal. 330 gram węglowodanów - 1322 kcal. Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 17:10:02

Sergio Oliva talia-76 klatka-140

nie prawda!!! miedzy udem a lydka ma byc kat kolo 140 - 150 stopni

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Raczej po środku, ale ciężko przybrać na wadze Stan zdrowia Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Owłosienia Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klata 140 kg, Martwy - Nie robię, Przysiad 170

Wczoraj trening lżejszy WL 20/20 70/6/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/2/2/2 I to wszystko w sumie

[...] 8 treningów, potem dodaje ciężar +2.5kg, cel na razie zrobić tym ciężarem 6 ruchów przynajmniej w jednej serii... Wczoraj było tak : WL 20/20/20 70/6/6 100/6 130/2 140/7+1/6/6 150/1 160/1 WL z zatrzymaniem 2 sek. 100/6/6/6 Przysiad(tym razem bardzo głęboki, więc lekko bo dawno nie robiłem) 20/12 70/10 90/6/6/6 Parę lekkich ćwiczeń na [...]

Dzisiaj był trening wąskiego wycisku... WL wąski chwyt (45 cm) 20/30 60/6 80/6 100/6 120/4 130/3 140/2 142.5/2 145/2 Pompki na poręczach 25/6 40/4 45/4/4 Francuz 40/8/8/8 Dwa lekkie ćwiczenia na plecy i obręcz barkową Z treningu jestem zadowolony, odbywał się w strasznym gorącu (o 15 godzinie) i po wczorajszej grze w piłkę, po której czułem plecy [...]

[...] dzisiaj nie będzie, bo gdzieś posiałem aparat, może to i dobrze bo szło przeciętnie i to nie wynik przetrenowania, a nieludzkiego gorąca... WL 20/30 70/6/6 100/6 120/4 140/2 155/3+1 157.5/2 160/2 WL skos góra (chwyt 55cm) 70/6 80/4 90/3 100/3 110/3 Przysiady do ławki 20/12 60/8 90/3 110/3 130/2 150/2 Rowerek 20 min. Ciężko się ćwiczyło... [...]