140

Ważysz przed obróbką termiczną wszystko. Białka Ci tyle nie trzeba...2g na kg/mc spokojnie starczy 140-150g starczy w zupełności tłuszcze ok, reszta węgle. Wrzucaj też ryby, owoce. Całkiem ok dieta.

Nie patrz na to :) tylko rob swoj plan i rozwijaj sie od poczatku wszechstronnie. Sila nie tkwi tylko w tym ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze [...]

140 zł z KW

ku,r,wa jak mozna na klate cisnac 140 kilo 6 razy a mc tylko 160 ??zajzyj lepiej do dzialu trening jezeli na mase robisz 6 powtorzen to gratuluje hehe

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 140 kg 6 razy -martwy ciąg:160 kg - Trenig masowy 6 pow 4 cwiczenia po 3 serie olsen14 pewnie masz racje chlopie :)

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, [...]

140 kg :O widzialem wiele osob co wyciska 130 kg i wygladają na wiekszych :D ale nie mowie ze Ty tyle nie podnosisz. Pozdro ; )

[...] rano a druga na 2h przed treningiem.. chrom OLIMPowski --> 1 sztuka do obiadu... musisz wiedziec ze karnityna nie dziala w szybkim czasie...na efekty nieraz trzeba czekac nawet 3 miesiace... cwiczenia. zwiekszasz liczbe powtoorzen , zmniejszasz przerwy miedzy seriami...musowo dodajesz aeroby ( 45min 5 razy w tygodniu w tempie ok 140)... misOO

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matikoks PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: dużo xD OBWÓD PASA: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Od 40 zł do 140 zł.

[...] 1332 13 grudzień 18:00 Altis 72 39459 1246 14 grudzień 21:25 Maniek87 69 10449 1931 14 grudzień 18:19 Rahshy 69 5132 1123 14 grudzień 20:36 gamon 68 14002 1893 14 grudzień 21:24 pakman191 66 21960 2661 10 grudzień 00:48 Duralas 65 20271 3568 11 grudzień 19:31 eDi__ 64 8456 800 8 grudzień 18:06 [...]

[...] na siłowni i 3 treningi na basenie w tyg. Skupiam się teraz głównie na poprawieniu swojej sylwetki. Chce dobić do 90 kg masy i zrobić ostrą redukcję. Zakupiłem rad-140 by pomóc sobie dobić te 5 kg bo ogólnie wyjątkowo ciężko robić mi masę. Tak czy inaczej będę go stosować I mam świadomość, że może mnie zablokować. Stąd pytanie czy nie [...]

[...] go prawie nikt. Osobiście tak właśnie postępowałem - rwanie bez pasa podrzut w pasie. Ciężary ćwiczyłem 2 lata, przestałem mając 17 lat. Robiłem wtedy 255, 115 rwanie 140 podrzut przy wadze około 88-89kg. Teraz już tylko zapasy uprawiam. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA [...]

[...] WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: X MARTWY CIĄG: 150 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 140 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 [...]

Nikt ci tego nie powie, nie mamy kuli, ani nikt z nas nie jest wróżka. Nie nastawiaj się tylko na te 140 kg tylko na kolejne rekordy jakie będziesz pokonywał. Jeśli tak zależy ci na sile, po jakimś czasie możesz zacząć trenować pod TS, na razie skup się na tym co ci wysłałem. Pozdr.

duzo latwiej jest mi to utrzymac na rowerze... gdzie utrzymuje ponad 140 prawie non stop, jednakze na silowni jest duzo trudniej, staram sie podnosic tetno miedzy seriami danych cwiczen robic aeroby ( brzuszki lub spiecia, ewentulanie przysiady). Niestety od tygodnia pogoda nie dopisuje.... i nici z roweru.

[...] należy wysiąść). Z Katowic są to linie: 18, 801, 807, 811, 821, 831. Z Sosnowca: 18, 690, 811 Z Będznia: 803, 806, 807, 809. Z Dąbrowy Górniczej (Centrum) - 18, 140, 175, 635, 690, 801, 803, 806, 807, 809, 811, 821, 831. Wysiadasz i cofasz się kilkanaście metrów (do świateł) - przechodzisz na drugą stronę i kierujesz sie w kierunku [...]

[...] i orbi tez jest za kazdym razem, 20min rowerku, 20min orbi i 30 bieznia. wiem co mam z kolanem i wiem, ze bieg bedzie powodowal bol. a moje tetno srednio wychodzi mi jakies 140-150... nie mam pojecia jak oblicza sie tego procent. jak dla mnie predkosc 7-7.5 to juz trucht nie chod :) poza tym dodam jeszcze, ze jestem osoba otyla i caly czas [...]

wcześniej pisałeś o innych wynikach 140/90 to jest ciśnienie graniczne,powyżej zaczyna się nadciśnienie

[...] niskim IG ..... Kasze gryczane , ciemny ryż, ciemne pieczywo itp. Chyba już wiesz że wszelkie słodycze , soki owocowe (w duzych ilosciach) idą "wont". Wazysz około 140 kg ..tak ?? no to powinienes w ciagu dnia zjeśc okolo 560 gram wegli oraz okolo 350 gram bialka. Najwazniejsze abyś jadł czesto ale nie do syta. To przyśpiesyz Twój [...]