140

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po trochu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160 8x -przysiad: 140 6x Plan jest taki: Końcem listopada chcę zacząć konkretna masówkę ale dobrej jakości. Kusi mnie połączenie trena, mastera i propa (biosira robi mixy z tymi trzema [...]

[...] --- Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pomiedzy 1 a 2 odstęp 2 lata Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Atletyczny Stan zdrowia: Bardzo Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: 2160 Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): --- Przysiad (MAX): ---

[...] razy w tygodniu + aeroby Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: TAK PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 180

[...] Poziom BF%: kratę widać ;d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): walka o każdy kg ale radze sobię Stan zdrowia: Ogólnie nie narzekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): w szczycie było 140 Martwy ciąg (MAX): j/w ~190-200 Przysiad (MAX): jw ~160

[...] zime na wiosenne rzeźbienie. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): -

[...] Gryf prosty 160cm 60 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html Gryf lekko łamany 140cm 60 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Gryfy 40cm 45 zł [...]

[...] 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr oliwa z oliwek 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0 kapusta pekinska,pomidor,ogorek 30gr oliwa z oliwek 20gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 [...]

[...] wszystkich forumowiczow i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo zadnych [...]

[...] razowego z wędliną + lyzka oliwy z oliwek III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal B/T/W 50/4/97 filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 33/1/0 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal 10/1/20 ryż brązowy 100g - 322 kcal 7/2/77 -----TRENING----- IV Posiłek (Po treningu): 702 kcal B/T/W 40/14/79 w [...]

[...] zauważać ten ból, ale to po jakichś dłuższych trasach minimalnie 50km. W przypadku trenowania na siłowni bólu nie czuję, a mam dosyć solidne obciążenia na przysiadzie 130-140 kg. Ostatnio zauważyłem coś bardzo nieprzyjemnego, a mianowicie teraz odstawiłem rower ze względu na pogodę i doszedłem do wniosku, że wrócę do pływania na basenie - [...]

[...] tknelo zeby w koncu odkryc ten kaloryfer i pomyslalem skoro nie moge do niego dojsc masujac to dojde redukujac, od maja do listopada bylem bez silowni jedynie bieganie puls 140 godzinka dziennie ew rower, do tego jakos na czuje zapisalem sobie niby dietke ktora w polaczeniu z bieganiem rowerem dala fajny efekt 25 kg mniej w pol roku, na tem [...]

[...] zdrowia: w pełnie zdrowy. Lekko podwyższone ciśnienie, ale to ze względu na niskie tętno spoczynkowe. Konsultowane z lekarzem sportowym Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: na głowie do łysienia, na reszczie do porostu PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 110 kg PYTANIE: Zdecydowałem się na 1 cykl PH na epi solo, kupiłem już epi 18mg, osłonki na wątrobe livermilka, na stawy fexit drink, omega 3, witamina [...]

[...] od ostatniego cyklu: 4 MIESIACE Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): CIEZKO ZBUDOWAC KG SZCZUPLY Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: TROCHE DO LYSIENIA PPM podstawowa przemiana materii: SZYBKA Wyciskanie leżąc (MAX): 185 KG Martwy ciąg (MAX): 150 KG Przysiad (MAX): 140 KG

[...] Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie 7-8 godz. 2 kromki chleba jasnego z serem i szynką (ok. 140 kcal) -białko ok. 6,5g -węglowodany ok. 20g -tłuszcze ok. 3,5g Danonki 1 szt. (ok. 60 kcal) -białko 3,1g -węglowodany 8,2g -tłuszcze 1,7g Wieloziarniste wafle ryżowe 2 [...]

[...] 80g Ryby, Chleb Razowy 40g, Warzywa 14 - 10 - 22 - 230 18:00 Ser Twarogowy Poltlusty 150g, Cebula, Pomidor 30 - 8 - 712 - 230 21:00 Ser Twarogowy Poltlusty 100g 19 - 5 - 4 - 140 Oczywiscie to tak Przykladowo na jeden dzien. Ogolnie jem jogurty, jaja, ryby, sery, mieso czyli jak najwiecej bialka a staram sie jesc jak najmniej wegli. [...]

[...] (lub 2 razy dziennie), dopóki włosy nie osiągną długości nadającej się do ponownego usunięcia. Bioxet może być stosowany w miejscach, z których nie usunięto włosów z cebulkami (np. przez golenie). Należy jednak pamiętać, że w takim przypadku efekty działania produktu będą wolniejsze. http://www.nokaut.pl/oferta/bioxet-krem-do-ciala-140-ml.html

[...] górnym ku sobie 4 x 10 3. PRZEDRAMIĘ - uginanie nadgarstków nachwytem 2 x 15 - uginanie nadgarstków podchwytem 2 x 15 4. AREOBY Trening aerobowy - bieżnia - 40 min w tętnie 140 DZIEŃ 3 1. NOGI - prostowanie nóg ( maszyna) 4 x 10 - zginanie nóg (maszyna) 4 x 10 - przysiady ze sztangą (suwnica albo ciężar wolny) 4 x 10 - przywodzenie kolan do [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wysoki, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: odzywki : białko, węgle, kreatyna jabłczan monoa Wprost i na temat. Po 5 latach, z dobraną dietą wzrosty są już znikome, osiągnałem [...]

[...] - Ziemniaki/Ryż - Profi Whey Mass Kolacja - Ryba/Twaróg wiejski - Grejpfrut + Profi Whey Mass gdyby trza bylo uzupelnic diete. // Raz w tyg sauna i solarka, bo mam tendencje do syfow. __________ Wiek 20, wzrost 171, staz ponad 3 lata, bedzie to 1 cykl, endomorfik, tendencja do tycia, klata rok temu 107, aktualnie nie wiem ile, martwy 140.