140

[...] Opolska 59,4 0,8608 65 112,5 -117,5 -117,5 112,5 96,84 1 P.K Kat.67,5kg. 1. Chrzanowski Tomasz Politechnika Opolska 66,1 0,7842 70 140 145 150 150 117,63 1 P.K 2. Parkitny Piotr Politechnika Śląska Katowice 60,4 0,8477 70 75 82,5 85 85 72,0545 (3)6 8 3. Pająk Michał GWSP [...]

Wtorek, DT Podrzut 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 2 Hp 100 kg x 4 120 kg x 2 RDL 140 x 6 140 x 6 Szrugsy 140 x 10 140 x 10 140 x 10 140 x 10 Wyprosty tułowia 10 x 10 20 kg x 10 30 x 10 40 x 10 Żuraw 2 x 5 powtórzeń Uginania nóg 3 x 10 powtórzeń regresy Ogólnie bardzo ciężko dzisiaj się ćwiczyło, dobrze poczułem spadki po siedzenia tydzień na tyłku [...]

POLSKIE JEDNOSKI MIARY: 18 cali = 45,7 cm 21 cali = 53,3 cm 27 cali = 68,5 cm 29 cali = 73,6 cm 140 funtów = 63,5 kg 143 funty = 64,8 kg 185 funtów = 83,8 kg wzrost graga: 5'5" = 161 cm Pod adresem strony http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=211hate znajduja sie wszystkie zdjecia Grega

Trening: MC - poczułem te 140 kg. Pierwsze powtórzenie najtrudniejsze, 2 i 3 już lepiej. Podciąganie - niby 3 serie x 6 weszły, ale ostatnie powtórzenie 3 serii było wyżyłowane na maxa. Nie wiem jeszcze co za tydzień będzie z tym ćwiczeniem. WL - tu jest jeszcze trochę zapasu. Dipsy - trzecia seria ciężko, ale lekki zapas jest. PP - jest zapas, [...]

[...] (4x15, naprzemian palce do wewnątrz/zewnątrz, powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T8: 17,5; 17,5; 17,5 (10 powtórzeń) T9: luźniejszy trening T10: 150, 150, 140, 140 (15 powtórzeń) 2. Żuraw (4x12) - zmiana na "dzień dobry" (4x10) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... T8: cc, cc, cc, cc (12 powtórzeń) T9: luźniejszy trening T10: [...]

[...] Hudson J.I.: Effects of supraphysiological doses of testosterone on mood and aggression in normal men: a randomized controlled trial. Arch. Gen. Psychiatry. 2000, 57: 133-140. Rewerski W., Pasierbski. Farmakologiczne aspekty dopingu. W: Rewerski W., Nazar K. (red.) Doping. W-wa, PZWL, 1995:126-144. Rich J.D., Dickinson B.P, Flanigan T.P., [...]

[...] bez odrywania nóg dupy uszu czy czegokolwiek do klatki bez odbicia i w góre a kaltka to najch**woasza partia martwy ciąg 100-110-125-135 8/6/4/4 w czwartek --110/120/130/140 jużwiem że pocisne ostatnio mogłem założyć 140 , MC na prostych nogach z izolowaniem prostownika ( nie czuje dwugłowych ) siadów nie wypisuje ale jest przyjemnie ( jak [...]

[...] dzien na metce 40mg ed i obudziłe sie zlekkim bólem głowy, wypiłem jeszcze kawę i stwierdziłem ze chyba ciśnienie podwyższone. Zawsze miałem pdowyzszone ale to w garnicach 140/85 srednio(u mnie to raczej rodziinne bo oboje rodzice to ciśnieniowcy) Nie miałem jak zbadac dzis tego cisnienia ale znalazłem w domu jakis elektryczny ciśnieniomierz, [...]

[...] dzien na metce 40mg ed i obudziłe sie zlekkim bólem głowy, wypiłem jeszcze kawę i stwierdziłem ze chyba ciśnienie podwyższone. Zawsze miałem pdowyzszone ale to w garnicach 140/85 srednio(u mnie to raczej rodziinne bo oboje rodzice to ciśnieniowcy) Nie miałem jak zbadac dzis tego cisnienia ale znalazłem w domu jakis elektryczny ciśnieniomierz, [...]

[...] odlozeniu lekow ? Chce wejsc na tren a na nim zawsze wywala mi cisnienie i planuje wlasnie na czas trena dac jakis lek a potem go odlozyc,ktory proponujecie ? Cisnienie mam 140/70 a na trenie zwykle skacze do ~180/85. z tego co sie dowiedzialem to najgorsze co można zrobić TO zacząć brać leki ( lekarz mi mówił że dopiero po sprawdzaniu 3 tyg [...]

[...] odlozeniu lekow ? Chce wejsc na tren a na nim zawsze wywala mi cisnienie i planuje wlasnie na czas trena dac jakis lek a potem go odlozyc,ktory proponujecie ? Cisnienie mam 140/70 a na trenie zwykle skacze do ~180/85. z tego co sie dowiedzialem to najgorsze co można zrobić TO zacząć brać leki ( lekarz mi mówił że dopiero po sprawdzaniu 3 tyg [...]

[...] odlozeniu lekow ? Chce wejsc na tren a na nim zawsze wywala mi cisnienie i planuje wlasnie na czas trena dac jakis lek a potem go odlozyc,ktory proponujecie ? Cisnienie mam 140/70 a na trenie zwykle skacze do ~180/85. z tego co sie dowiedzialem to najgorsze co można zrobić TO zacząć brać leki ( lekarz mi mówił że dopiero po sprawdzaniu 3 tyg [...]

[...] odlozeniu lekow ? Chce wejsc na tren a na nim zawsze wywala mi cisnienie i planuje wlasnie na czas trena dac jakis lek a potem go odlozyc,ktory proponujecie ? Cisnienie mam 140/70 a na trenie zwykle skacze do ~180/85. z tego co sie dowiedzialem to najgorsze co można zrobić TO zacząć brać leki ( lekarz mi mówił że dopiero po sprawdzaniu 3 tyg [...]

Jakiś czas temu miałem 140/80 lekarz przepisał leki i było ok 125/80, teraz zacząłem "suplementować" megalie i ciśnienie znowu wywaliło na 140/80 i po żarciu 160/90 się zdarzało, podbiłem dawki leków jak lekarz zalecił i zmienił mi bibloc na nebinad ale z tego co widzę w ulotce to działanie obniżające ciśnienie dopiero zaczyna się po 1-2 a czasami [...]

Ja zawsze byłem niskociśnieniowcem i przy takim 140/90 się strasznie lipnie czuje. a co lecisz ? Sama suste 500 week...jak dochodzi do 145/95 To już łeb zaczyna boleć. zmien suste na cypio albo enan moze tak byc ze ktorys estr Ci nie lezy i porownaj ;] 140/90 to graniczne cisnienie i jeszcze jest dobre.

Ja zawsze byłem niskociśnieniowcem i przy takim 140/90 się strasznie lipnie czuje. a co lecisz ? Sama suste 500 week...jak dochodzi do 145/95 To już łeb zaczyna boleć. zmien suste na cypio albo enan moze tak byc ze ktorys estr Ci nie lezy i porownaj ;] 140/90 to graniczne cisnienie i jeszcze jest dobre. Cos w tym moze byc, mnie osobiscie [...]

Ja zawsze byłem niskociśnieniowcem i przy takim 140/90 się strasznie lipnie czuje. a co lecisz ? Sama suste 500 week...jak dochodzi do 145/95 To już łeb zaczyna boleć. zmien suste na cypio albo enan moze tak byc ze ktorys estr Ci nie lezy i porownaj ;] 140/90 to graniczne cisnienie i jeszcze jest dobre. Cos w tym moze byc, mnie osobiscie [...]

Ja zawsze byłem niskociśnieniowcem i przy takim 140/90 się strasznie lipnie czuje. a co lecisz ? Sama suste 500 week...jak dochodzi do 145/95 To już łeb zaczyna boleć. zmien suste na cypio albo enan moze tak byc ze ktorys estr Ci nie lezy i porownaj ;] 140/90 to graniczne cisnienie i jeszcze jest dobre. Cos w tym moze byc, mnie osobiscie [...]

OGIEŃ! NOGI/BRZUCH czas treningu: 75 minut A Przysiad ATG 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 [...]

[...] kg x 10, 30 kg 10x10 sek, 60 kg x 11 + ds 45, 35, 25, 15 55 kg x 12 + progress do 75 kg x 2 4. Hack squat 1x8-10, 2x12-15 40 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg x 8, 110 kg x 13, 110 kg x 12 5. Leg press 2x12-15 100 kg x 8, 140 kg x 13, 140 kg x 13 Notatnik: 1. Adductor - 30 kg x 10, 50 kg x 14 ciężko, do załamania, dobre [...]