140

Sprawdzian WL 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 130 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=VzvYL-d1Wjg 135 x 0 140 x 1 + koszula 155 x 1 + koszula Brzuch 9 seri do zmęczenia Komentarz: Koszula jakos bonus, słabo w koszuli bo nie byłem na nią przygotowany, czysta ciekawość

[...] brac deke 250mg e5d i np tescia 75mg e3d..wrazie czego mysle ze moge dokupic teske...nadcisnienie pojawilo sie od zjedzenia przeterminowanego nitrobolonu..doszly skorcze do tego stres czyli kwestia psychiczna..leczylem je poltora roku i doszedlem jakos do siebie..przed braniem cisnienie rzedu 140/70 teraz przy tesciu miewalem ok 155-160/80

Witam, W poprzedni poniedziałek(13.07.2015) wypełniłem ankietę dotyczącą treningu oraz diety na portalu, potreningu.pl oraz w ten sam dzień wpłaciłem na podane konto 140 złotych. Po całym tygodniu oczekiwania w zakładce kup dietę/ trening nadal widnieje komunikat, że pieniądze nie zostały wpłacone. Wysłałem już dwa formularze dostępne na stronie, [...]

Jeżeli Twoim celem jest masa, powinieneś się skupić na większej ilości węglowodanów. Białka w okolicy 2,2 gr na kg masy Twojego ciała, czyli ok. 130-140 gr

Aż ciężko uwierzyć w te 140 kg, koleś jest niesamowity. Nikt nie wspomniał o tym że voevoda potrafi się podciągnąć na jednej ręce 25 razy przy wadze 125kg, też niezły wyczyn.

[...] Bielecki LUKS Zieloni Łańcut – 155 kg / 120 p II. Arkadiusz Kubica LKS Sandomierz – 157,5 kg / 110 p III. Krzysztof Jaworski Kołaczyce – 140 kg / 103 p Kat. Seniorzy Open I. Maciej Magoń LUKS Zieloni Łańcut – 142,5 kg / 89 p II. Jakub Hepnar LUKS Zieloni Łańcut – 130 kg / 77 p III. Maciej [...]

[...] zaczęło wariować na wiosnę, chociaż lekarze stwierdzili że to może być psychiczne bo zazwyczaj jak w domu mierzę to mam najpierw 150/60 przy pierwszym pomiarze, przy drugim 140/70 a przy trzecim czasem już 125/75 chociaż dziwi mnie dlaczego tylko skurczowe się podwyższa a rozkurczowe przeważnie spada... Najgorzej jak u lekarza mierzą to mam [...]

[...] Efekty są, jestem zadowolony, nareszcie przełamałem stagnację o ile można tak to nazwać ale od razu mówię że to są jakieś super za***iste przyrosty. Udało mi się podnieść 140 w martwym ciągu. Pierwszy raz w życiu wycisnąłem 100 na klatkę i to z lekkim zapasam, w przysiadzie bez problemu wstanę z 110 kilogramami (kończyłem tym 5-ątki a w planie [...]

Tu macie coś około 140-150 nie liczyłem dokładnie Zmieniony przez - Januch w dniu 2009-04-24 16:37:25

[...] już w ogóle praca w strefie beztlenowej z tętnem pod górną granicę Ps. Akurat wyciskanie na klatę to bardzo słaby wyznacznik wytrzymałości siłowej, bo to na klatę wyciskasz 140 kg w ost serii, tak? A spróbuj tak zalożyć do martwego ciągu 100 kg i machnij 15 razy, opowiedz o odczuciach, co bardziej rzeza kondycyjnie. Albo przysiad na ilość powt, [...]

[...] Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to 1,8g białka, 1,5 tłuszczu reszta węgle Z odżywek zamierzam brać [...]

[...] gęstości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Proszę

no roznie jest od 140/70 do 180/70 zalezy. Moze sprubój troche sie poruszac w inny sposób np biegi lub basenik ponoc dobrze wpływa

białko 2x70=140 g tłuszcze 1x70=70g węglowodany 2400-(140x4)-(70x9)=1210 1210/4=302,5 B 170 T 70 W 300 Policzyłem makro i dziś albo jutro pobawię się tabelkami i wstawię jakąś dietę. Tak trenuję systematycznie przez 8 lat i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się aby odpuścić jakiś trening. W tym okresie miałem dwie miesięczne przerwy po szpitalu. Badań [...]

[...] łyzka oliwy z oliwek BTW=27/14/79 19.00 -jogórt truskawkowy -pieczywo razowe zytnie 100 gram -masło 20 gram -1/2 porcji miksu gainera z sojavitem BTW=23/5/84,5 22.00 -140 gram tuńczyka BTW=29/1,5/0 po podliczeniu daje mi to 167,5 g białka ale jak odejme roslinne to wyjdzie na styk tyle ile potrzebuje 65,5 g tłuszczy 439,5 g węglowodanów [...]

hmm z tym zapotzrebowaniem to nieiwem jak jest,... eh;/ głownie chodzi o to czy ten gainer dobzre stosuje... w diecie mam mam ze 140 gram na 550 ml mleka i wypadalo by to od razu po treningu... i nieiwem czy prezy tej diecie raz dziennie bedzie ok tam napisales ze rano to zbedny jest ...

[...] - Gdy się zdecydujesz na treningi to musisz się udać do lekarza sportowego po zaświadczenie że nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń - Koszt rękawic w zależności od 70 - 140 zł takie w zupełności wystarczą, ochraniacze na golenie i stopy coś w podobnej cenie jak rękawice, szczęka około 20 zł, owijki około 20 zł, jak chcesz ochraniacz na [...]

Ruszcie dupsko i sami potrenujcie zamiast gardzic badz co badz ale NASZYM NARODOWYM SPORTOWCEM !! Savickas 171kg Pudzian 140.. roznica 31kg !! zobaczcie ze Savickas biega na maxa wolno.. a Pudzian dynamiczny i silny, zreszta postawcie sie na miejscu Pudziana wolicie dostac mniej na jednej imprezie czy wiecej na kilku i to je jeszcze zdominowac [...]

jeśli mówimy o szybkosci to porównajcie : jok czterysta-pare kilo dokładnie to nie pamietam pudzian 9sek a savickas 6sek na 10 metrów.dominik filiu waży 200 pudzian 140 a z pudzianem szans niema wiec tu z waga nie wyskakuj... wrocek ja trenuje strong man i wiem ze waga robi swoje a tak naprawde liczy sie siła i wola walki.....

Witam dzieki za ocenki ma 20 lat cwicze juz ponad 3 lata wagaga okolo 88 kg wzrost 185 lapka cos okolo 44 suplementacja czasami tylko odzywki kreatyna lub gainer a takto podstawa jest trening 4 razy w tygpdniu nad nogami jeszcze pracuje na klate ponad 140 kg pozdro.