140

17.02.14 Wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90kgx5-95kgx4 Przysiad 95-105-115-125-135kgx5 Martwy 120-130-140-150-160kgx5 Wyciskanie francuskie 50-60-70kgx8 Arnoldki 27.5-35kgx8-40kgx6 Podciaganie 3x10 brzuch

26.02.14 przysiad 100-110-120-130-140kgx5 wyciskanie zolnierskie 60-70-80-90x5 100x3 martwy 120-140-150-160-170x5 wyciskanie francuskie 50-60-70x8 arnoldki 30-35-35x8 podciaganie 3x12 brzuch

5.03.14 wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90x5 100x4 przysiad 105-115-125-135-145x5 martwy 100-120-140-160-180x5 francuskie leżąc 55-65-75x8 wyciskanie na barki na maszynie 40-50-55-60 na reke(zamiast arnoldek ) podciąganie z obciążeniem 20x8 40x6 60x5 brzuch Siła leci cały czas równo do góry .Obecna waga 108kg .

Na części ceny wyglądają tak: ZESTAW 1 GRYF PROSTY 180 cm GRYF LEKKO ŁAMANY 140 cm GRYF DO HANTLI 40 cm (2 sztuki) + 8 sztuk zacisków sprężynowych CENA : 130 zł ZESTAW 2 Obciążenie: Talerz 10 kg (2 sztuki) Talerz 5kg (6 sztuk) Talerz 2kg (6 sztuk) Talerz 1kg (4 sztuki) Talerz 0,5kg (4 sztuki) CENA: 250 zł Stojaki (2 sztuki) - 100 zł Ławka - 150 zł [...]

dzis bez szalu, bo zmienilem silownie. magnezja, bez jakichs gownianych polhakow i innych wynalazkow. mc 140/3,3,3 podciaganie 6,6,6 mc na prostych bez pasa 90/6,6,6 szrugsy brzuch za tydzien zamierzam 145/3,3 potem 150/3, potem tydzien luzu jakies 120-130/3,3,3 potem zobaczymy.

mc klasyk 130/5 140/3 160/1 wiosłowanie 70kg/12 80kg/8 90kg/4 wiosłowanie półsztangą 40/12 60/8 75/4 wiosłowanie sztangielką 40kg/8,8,8 wiosłowanie na maszynie z zatrzymaniem i długim spięciem 12,12,12 ściąganie drążka wyciągu górnego j/w 12,10,8 kaptury na smithie 10,10 brzuch uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie Zmieniony przez - [...]

[...] lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na te: żelazo ↑ 176µg/dl (norma 37-140) B12 345 (norma 211-911) kwas foliowy 7,97 ng/ml 4,6 — 18,7 nie wiem co z tym żelazem. Lekarz mówi że to anemia ale anemia z nadmiarem żelaza to zaprzeczenie. Jakie [...]

[...] 128,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 144 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 140.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 144 OBWÓD BARKÓW: 147 GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 21 GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 27 GRUBOŚĆ [...]

po 4 tygodniach redukcji z 86 kg na 78 7 posiłkow dziennie razem 2000 kcal białko 200 gram wegowodany 140 gram tłuszcze 80 gram Aeroby 3 razy w tygodniu po 45 minut rowerek tetno 65% do 80% maksymalnego (210-wiek) Obecne wymiary biceps 40,5 przedramie 36 klatka 118 pas 77 udo 61 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-18 23:12:43 Zmieniony [...]

[...] mistrzostw. Zrobił furorę. 2.Rzut ciężarkiem jedną ręką- Seba piąty.Podobno zerwał sobie odciski, "krew się lała ,było ślisko"-cytat z sms-a. 3.załadunek kul 130,140,150,160,170 kg.Kule bardzo oddalone od siebie(8 metrów). Seba wygrał-31sekund 4.Rzut ciężarkiem w górę .Seba czwarty Przed ostatnią konkurencją miał już niezagrożone [...]

[...] male przyrosty Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g.B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) 2 jajka = 140 kcal (21g T/ 25g B/2g WW) Ryz/makaron + mieso/ryba Obiad 14,00 okolo 150g piersi z kurczaka = kcal ( g T/ 31g B/ g WW) 100g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ 7g B/ 80g WW) [...]

Dalej jestem ospały, mierze cukier po posiłkach. Rano na czczo do 99 Po posiłku rośnie do 130-140 i ładnie spada na 80-90. Węgle też mam z niskim IG. A ja jestem tak cholernie zmęczony. Śpię dość dobrze między 7 a 8 h. Jutro zbadam sobie sam progesteron? Jakby był podniesiony to co robić?

Zrobilem badania, wyszło cos takiego: -prolaktyna 26,89 ng/ml -estradiol 140,00 pg/ml -testosteron 15,00 ng/ml Jak widac jest powyzej normy, czyli ta druga butla cos dzialal (widac tez + w przyrostach w porownaniu do poprzedniej), jak teraz powinien wygladac odblok? Zmieniony przez - Balanar w dniu 2013-02-13 19:51:45

[...] nie mam chyba że rzadko. Miałem robione badania eeg , rezonans magnetyczny i wszystko ok. Jakiś czas temu kładąc sie spać miałem cisnienie 157 / 70 drugiego dnia mialem 140/80 . Jeśli w tym wsyztskim jest problem z ciśniem to co mam z tym zrobić? udać sie do innego lekarza? Mówisz że w dzieciństwie chorowałeś na padaczke jak myślisz jest [...]

on jest 3x wiekszy od tych wszystkich kulturystow obok :D ile Markus wazy jak startuje ? obstawiam ze 140 kg :O

jaka waga??? przzy tym wzroście an moje oko 130 140

[...] wychodzi mi ~2900 Ja bym proponowal takie cos I Posilek Platki owsiane 100g. - 366 7 11 70 Mleko 250g 125 5 9 12 3 jajka 300 20 25 7 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 150 piersi 150 4 30 3 20 g orzechow 136 12 3 3.5 warzywko jakies III Posilek 100g makreli 230 16 20 0 warzywko jakies IV Posilek 100 gr [...]

[...] znaczy że chce od razu opierać moją dietę o sam nabiał, czytaj trochę ze zrozumieniem. Nie zauważyłam aby nabiał utrudniał mi dietę, ponieważ jak jadłam owsianki i kakao na mleku to trochę schudłam. Moja miska na jutro. Zauważ że ok 140 g nabiału... Jak coś wpadnie do miski to dopisze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d242b098c8d470db516944035ca2d5b.png

[...] z treningami siłowymi i nietylko. Cześć osób twierdzi, że wysiłek aerobowy może być wykonywany na czczo pod warunkiem że charakteryzuje się niską intensywnością ( do 140 uderzeń serca na min ). Jednakże aby trening o niskiej intensywności był efektywny musi trwać on nieco dłużej ( nawet ten nan czczo ). Dłuższy trening przy uszczuplonych [...]

[...] z tylowiem rownolegle do podlogi(odwrotnosc wyciskania na laweczce) Po zagladnieciu na ta strone troszke sie boje ze za wczesnie szaleje na silce. Przed urazem wyciskalem 140 waze 75 a wzrost to 174. W tym momencie wrocilem do 120 kg, ale zaczynalem od naprawde malych ciezarow rzedu 50 kg. Powiedcie mi prosze czy powinienem troche [...]