140

Co do efektow wczorajszego treningu powiem wam tylko tyle...prostownikow pleców nie czuje...te martwe ciągu mnie przetyraly niezle choć ciężar byl,niewielki 80 kg gdzie podczas zwyklej serii Np. 8do 12 ruchow konczylem na 130 140 kg...

[...] ulubione cwiczenie na triceps) ...10powt.+ciezar10pow...+c10pow ...10powt.-ciezar10pow...-c10pow maksymalna ilośc powtórzen Dzisiejsza dieta: ŚNIADANIE 140 g platkow owsianych+plaster ananasa+180g bialka jaj+dwa żółtka+ TRADYCYJNIE miarka WAKE UP POSIŁEK 1(po treningowy) 625g pieczonych ziemniaków+150g grillowana pierś z [...]

niestety nie mam narazie wiecej obciazenia wiec jest tylko 140,5 kg ale za to 2 razy. Waga krążków 15,10,5,5,5,5,5,5,5,2.5,2.5,1.25+ gryf 8 kg http://www.youtube.com/watch?v=1SLJsS2oTX0&layer_token=8037a9914720a140

[...] treningów w strefie cardio, to co robi w tlenie jak najbardziej jest dla niego. Ty Łukasz musisz sie nauczyc, bo to powinna byc podstawa dlugich wybiegan niedzielnych. 140 BPM powinno byc dla Ciebie w tych treningach nieprzekraczalna granica. Jesli ktos chce biegac dlugie biegi - musi nauczyc sie biegac bardzo wolno i bardzo dlugo - by [...]

Dodam tylko informcyjnie, że Snes mówił abym biegał zawsze w przedziale 140-150. Więc nie mogę się zgodzić z tym co Gwid pisze (bieg na maksa) - ale to nic nowego u Gwida ;-). A znaczy to (wg informacji Xzaara) że kazał dobrze robić(SneS). Trochę mnie dziwiło, że zawsze podkreślał, że ma być ogień podczas tego biegu (ten cytat - ma być ogień - [...]

[...] młotkowo skos: 16/19/19/19/19kg x 8, 15x15, 12x16, 10x16 Rozpiętki: 10/10/10/10/10kg x 8-10 Biceps: Uginanie ze sztangą: 26kg 6x6, 18kg x 20, 15kg x25 + brzuch Aero w tym tygodniu: na czczo 4 x 35 minut przy tętnie około 140-145/min Easy: a no nic, ćwiczę :-D jakoś nie miałem czasem na wypiski Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-08 20:52:46

140 kg i leciało prawie 50.... to troszkę kulkowato było;]

[...] zaobserwować w punktacji po II rzucie a po drodze wile atrakcji do zdobycia i każda nagradzana ,rekordy open ,student ,weteran , junior ,teraz od II rzutu vice-rekordy ,wilks 140,145,150 pkt , student 200,210 ,220,230 ,240 kg ,250 open itd klasyfikacje weteranów w 3 grupach wiekowych do 6 miejsca, nie wszystkie wagi jeszcze 100% obsadzone

[...] nie ma się co przejmować za bardzo, ale na jakiś czas odstawie, zrobie most na samym hcg ze 2, 3 miesiące, ciśnienie nie jest jakoś znacząco podniesione, żadko przekracza 140/80 ale ja już tak nieznacznie podniesione ciśnienie odczuwam na bani, a jak u ciebie z wynikami morfologii na bombie?? podniesione masz tylko RBC czy te inne wskażniki [...]

tydzien temu poszlo 140 kg..ale dosc latwo-stac mnie aktualnie chyba jeszcze na ciut wiecej niebawem zaatakuje po raz kolejny...

ja mam 130 i do wakacji chce 140 :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

Szczerze mówiąc sam nie wiem, bo nie sprawdzałem. Chodziło mi o ocenę moich aktualnych możliwości. Mówisz 140? Sprawdzę po powrocie z urlopu. Krzych

140 na koniec treningu to ładnie. Minie troche czasu zanim ja tyle cisne. karaś

ja wyciskam 124 w kwietniu skoncze 17 lat cwicze 2,5 roku Na wakacje bedzie 140

ja obecnei 110 he przy wadze 67 malo zadawalajace w zime chcem przycisnac 140

niedługo podejście pod 140, narazie 135 ;( waga 83,5

[...] miesięcy) dieta:tylko na cyklach :) odzywki i suple: dosyć często koks:1 raz(100 tab wina po 5 mg)javascript: test(''); javascript: test(''); wycisk:117 kg(rekord 120kg cel:140 kg na klatkę do końca roku:):):):) plan na cykl: suple:storm,shock terapy,thermal,gluta,bcaa,tauryna,nitrix odżywy:nitroprogen i jakis bulk koksy:maybejavascript: [...]

Aktulanie 140 ;)

ja wyciskam 131kg mam 18 lat waze 83kg :D Mam nadzieje że za rok bedzie 140 :p

wiek 20 lat, staż 3 lata, waga 74kg. Obecny rekord 140