140

fotki mówią same za siebie, komentarza nie trzeba ;] ja musiałem zjeżdzać od 112 a ty od prawie 140 szacun ;]

Cholesterol całkowity 198 (140-200) Cholesterol HDL 37 (40-60) Cholesterol LDL 104 (0-135) Trójglicerydy 286 (60-165) - MAKABRA Aspat 85 (0 - 37) - MAKABRA Alat 192 (0 - 42) - MAKABRA GGTP 38 (11 - 50) Glukoza 113 (70 - 110) - lekko [...]

Trening 30.10.2015 PS 50/5 70/5 90/4 120/4 137,5/8 WW 65/5 80/3 95/3 95/6 WTM 112,5/6+1 MC -6cm 50/5 90/5 110/5 140/3 175/3

Trening 06.01.2016 PS3 50/5 90/4 120/2 140/1 160/1 160/1 WW3 50/5 90/3 115/2+1 115/2 WTM 117,5/6 MC--- 50/5 90/5 120/3 150/1 165/6 165/3 Filmy jak wróce z pracy :)

Trening 23.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 167,5/3 167,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 137,5/2+1 137,5/2

Trening 23.03.2016 PS 50/5 90/5 120/4 140/8 WW3 50/5 70/5 95/6 95/6 WTM 100/9 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 150/10 https://www.youtube.com/watch?v=XuG3RDBl87g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=go76d-0yOkA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VvAmCi6aDdk&feature=youtu.be [...]

oficjalnie syskiego najlepszego w wieku 16 alt masz brac 140 na klatke bo jak nie to łomot jeszcze raz alles gute ca

Kuba_SnK 140 x4 ? skoro sie obracasz w tym jak sam powiedziałeś to powinieneś wiedzieć ze "mniej wiecej" przy dobrym rozgrzaniu podnosząc dany ciężar 5/6 razy podniesiemy 10kg większy na 1 raz, wiadomo nie jest to sztywna reguła. Co do gryfu nie jestem pewien, ale to jest chyba gryf o wymiarach olimpijskich. Gryf olimpijski kosztuje [...]

fakt faktem skoro 172 wycisnałeś z zapasem sił wdl. mnie to 140 powinieneś spokojnie podnieść kolo 10 razy czekam na nowe zdjecia

[...] miesni sie wlacza do pracy. Jak sam wiesz martwe ciagi masz w planie mocno zanizone, zrownalem je z wielkoscia ciezaru wyciskania lezac, a proporcjinalnie powinienes brac ok 140-180% tego co wyciskasz. Musisz wiec jeszcze dac temu treningowi nieco wiecej czasu by zaczal pobudzac calutkie plecy. Wiecej informacji na temat dzialania plecow w czasie [...]

[...] jakies 113-114 udo 60 przedramie 32. Siłowo to martwy 130 x 6 więc powinno walnąć 150 x 1 klata 100 jako max, dalej idzie tak samo opornie jak wcześniej przysiad jakieś 140-150. No i cóż byłem chudziutki trocha się przytyło ale z przyrostu siły jestem bardzo zadowolony.Jeszcze jakieś foteczki podrzucam coby nie było :) P.S może jakoś bym [...]

Oba ciągi mocno do poprawy. Wiem, wiem. To jednorazowo dla sprawdzenia bo nigdy tego nie robiłem, wcześniej nie przekraczałem 140. ;-)

[...] siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze zawsze byłem aktywny, siłownia przez 8 lat , potem sztuki walki około 2 lat to nie zdawałem sobie sprawy z nawyków siedzenia . Ponoć na kręgosłup działa podczas siedzenia dzwignia, sprawiająca ze osoba wazaca poweidzmy 70 kg w pozycji siedzącej naraza kręgosłup lędzwiowy na obciążenie 140 kg.

[...] miec sprawdzony srodek. Koledzy brali phoenixa i bardzo chwalą jednak ja zostane przy matce ''POLCE'' hehe. Musze wziac dobra metke poniewaz nie chce miec 50 w bicepsie i 140 w klacie przy wadze 120kg. Chodzi mi o to zeby dobic do 85-87kg i sie wyrzeźbic. Nie chce zrobic 10 cykli na mecie maxymalnie dwa a nawet jeden poniewaz wątrobe ma się [...]

Dieta 2400 kcal, 140 b, 40 t, 370 ww Trening: Przysiady 65 kg 5/5/5 Ws 45 kg 5/5/5 Wioslowanie 40 kg 5/5/5 Dipssy 10 kg 5/5 Unoszenie nóg w zwisie 10/10 10 min wchodzenia po schodach, tętno 160 Jak widzicie zrobiłem represje ciężaru, bo czułem przemęczenie. Od przyszłego tygodnia zwiększamy kaloryczność bo zależy mi na sile. Jak na 5/6 tygodni [...]

Podciaganie sztangi w opadzie a wioslowanie - to dwa rozne cwiczenia! Natomiast zasada jest jedna: mocno sciskaj lopatki do siebie co powoduje ruch grzbietem a nie samymi lapami - praca rak ogranicza sie tutaj tak na prawde tylko do koncowki ruchu kiedy trzeba dociagnac - z czasem wchodzi w nawyk i ciezary rzedu 140-150kg nie sa nowoscia;)

[...] ,ma przewagę fizyczną nad każdym z którym walczy. Fedor sam zdecydował ,żeby bić się w HW i to jego wina ,powiem więcej limtu HW nie powinno być i Bigfoot by ważył ze 140-150 kg wtedy ,raczej nie byłoby to na korzyść Fedora.Chociaż i tak według mnie nawet teraz mógłby pokonać Bigfoota z dobrą taktyką ,to samo Werduma jakby trzymał walkę w [...]

[...] jest sobie gość, który chce zostać Strongiem. Przy wzroście powiedzmy 190 cm,waży 80-90 kg i ma się "PRZEISTOCZYĆ" w wielkiego napakowanego dziada ważącego 130-140 kg. Ludzie no powiedzcie jak chcecie to osiągnąć ? Bo chyba nie jadąc na odżywkach, czy wpieprzając ziemniaki, albo białka kurzych jaj...Zgodzę się, że dyscyplina [...]

6. listopada 2010: sobota: Sumo 140/5/5/5/5 Klasyk 120/5/5/5 Podciaganie x10/8/8 Biceps 50/5/5

Piątek, 24 czerwca 2011: Wl 140 /1 Fajrant.