140

cześć spamiarze mi jedyne co rośnie to brzuch od red bulla i braku ćwiczeń Marta, następnym razem rób tylko 140 podciągnięć

375g wegli w dt, 225 w dnt, tluszcze bez zmian, bialko 140 (bylo 175 ale wiekszosc z kasz ryzow itp)

No ja na aero też do 140 mam.

poszło 140 x 4 we frontach, fak jea %-) jutro do dipsów podczepiam 90 kg i tez ma być 4 reps albo jestem c****

[...] 9/9/9/9/9/9 i 9/9/9/9/9/9 = 54+54=108 (+6 i +6) F 9/9/9/9 = 36 (+4) G 14/14/14/14/14/14 = 84 (+6) H 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) K2 15/15/15 (wcześniej robione na 150 cm, dziś na 140 pierwszy raz) Rozciąganie + 10 minut treningu przepony. Ogółem progres. Zakładałem dojście do 10 powt. w tym tygodniu we wszystkim, ale zaczyna się lekka ściana, w [...]

miesiac czy dwa temu jak robilem siady na szer barków to w ostatniej serii 140 x 5 samemu poszło (pełny siad) i teraz siad b.wąssko 135 x 5 i 100x22 w regresie(byla to 8 seria) MC nie robie juz dos dlugo silowo ale jak robilem maksa rok temu to 180kg przy wadze 78kg. Wyciskania na klate nie robiłem bo mnie barki przy tym bolały, teraz dopiero coś [...]

[...] Bo żebym ja utrzymał wagę 82 kg wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1966.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3736.06 Węglowodany 55% 2054.83kcal = 513.71gram Białko 15%% 560.41kcal = 140.1gram Tluszcz 30% 1120.82kcal = 124.54gram To jak liczycie tłuszcz z oliwy , bo ja liczę tak : W 100 ml mam 93 ml tłuszczu , 5 ml liczę jako 5 g , a więc biorę łyżeczkę , [...]

zmierzyłem sobie cisnienie i 174 na 140 curva :-(

a czym mi sie źle kojarzy ze na płaskiej 140 albo 145 wyciskałeś? albo więcej

niskie tzn ile? bo ja cale 140 od miesiaca :-D ale do nie dawna dawalam czadu na 80 ;-)

Panowie, waga spadła o 1,5kg, a jeżeli o obówd pasa to nic :/ Jutro wrzucę nową diete, bo dzisiaj od 5 do 21 byłem w robocie i na uczelni, więc teraz jestem zmęczony. Jeżeli chodzi o węgle trzymam je na poziomie 100-120g, a w dni treningowe do 140-150g max. Pozdrawiam :)

Bo masz jeszcze składniki dodatkowe, które wpływają na kaloryczność danej rzeczy- spójrz np. na wino - 0b,0t i 0ww, a prawie 140 kcal w 100g. A to z alkoholu%-) Zwracaj uwagę na BTW, a kcal i tak z grubsza wychodzą podobne, wahania są mniej więcej do 50kcal.

[...] Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) 3x20 Skręty tułowia z obciążeniem (maszyna) 20x20kg [...]

dzisiaj mierzyłem cisnienie : 140/90 nie jest źle

lalka biore 140 na klate i mam golfa 2 i mam tu łyse bo laska miala szorskie uda ja pier**** Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-19 13:49:38

2posilek 100g ryzu paraboiled+ 150g fileta z kurczaka+ 100g brokul 3 taki sam jak 2 4 taki sam jak 2 5 60 kaszy+ 140 wolowiny 6 100g makaronu+ 10g masla orzechowego do tego do posilku 2,4 pije 10g oliwy z oliwek

Ja płaciłam coś koło 140, jeździłam z moim facetem też chodził, razem 280, plus przejazdy z 200 to 500. Za drogo i za daleko, ale na początek to była dobra opcja bo był tam znajomy kulturysta i trochę nas ogarnął. Nie dużo, ale zawsze coś pomógł.

No 8 złotych w takiej formie, najtańsza z "normalnej" firmy solo w takiej ilości 140 złotych... Jak mi wygaśnie ban to trzeba będzie zapuścić języka w odżywkach w takim razie

chociaż tak szczerze to ja nie lubię po płaskim jeździć. Na górkach jest automobilizacja, adrenalina... a na płaskim - masakra. Wyjeżdżamy za kraków i po prostu droga zaczyna się dłużyć mimo że ponad 140 na liczniku i się leci po tej autostradzie

ile planujesz, ze 140 na 6?