TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Moim zdaniem raczej tak.

Źle robisz.

Wypnij klate-wyprostuj grzbiet-i nie pochylaj tak tułowia do przodu w fazie negatywnej.

Poza tym jesli zdrowe kolana-schodz niżej.

Pooglądaj filmików instruktażowych

Ponawiam pytanie. Czy da się ułożyć FBW z hantlami i ew. drążkiem?

Tak. Ale nie będzie tak efektywne jakbys dokupil sztange. To dlugofalowa inwestycja i w dluzszym czasie sie bez niej nie obedzie.

Mam taki zamiar w najbliższym czasie, ale póki co chciałbym zacząć z hantlami i drążkiem. Może ktoś podrzuci jakiś plan na FBW?

-przysiad ze sztangielkami 3s
-podciąganie na drążku 3s
-wyciskanie hantli na ławce prostej/skos 3s
-wyciskanie hantli siedząc 2s
-uginanie młotkowe 2s
-prostowanie łotkowe oburącz leżąc (francuz hantlami) 2s
-łydki/ brzuch zamiennie i dowolnie

To taki pseudo FBW, ale na pare treningów dopuki sztangi nie kupisz może być

juz mam:)

Zmieniony przez - Coconuts w dniu 2010-10-06 20:31:03

zostało mi po cyklu ok 250g kreatyny - co moge teraz z tym zrobic ?

Ciemny razowy chleb po treningu, zamiast ryżu/kaszy/owsianki etc?
Pytam, bo skończyło mi się wszystko a nie wiem z czym cycka zjeść.

mimo wszystko zostań przy ryżu najlepiej biały , szybkowchałanialne węgle wskazane