TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

czy poziomej czy leżąc to jest to samo...

Jak można ćwiczyć klatę,siedząc i wyciskając sztange na ławce poziomej rozumiem barki ...

Gdzie napisałeś siedzać? bo nie zauważyłem...

Mięśnie klatki piersiowej
1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6

Witam! Na siłowni cwicze od grudnia 2009. Od poczatku dieta i rozplanowane treningi. na poczatku lipca dopadla mnie angina i korzystajac z okazji postanowilem zrobic sobie troche dluzsza przerwe od silki. ile taki okres glebszego roztrenowania powinien trwac. jak wroce to docelowo treningi non toper do czerwca 2011 :)

2) czy po 3-4 tyg. bez treningow mozna robic splita czy lepiej 6-7 tyg pocwiczyc fbw?

dominias

przepraszam, przeoczyłem Oczywiście że siedząc nie jest na klatke.

Arros
Roztrenowanie 1-2 tyg bedzie ok. Możesz jechać spilta, FBW to nie ma znaczenia

witam ma takie pytanie dzisiaj miałem robic klatke i triceps ale strasznie sie czuje i niemam siły cwiczyc, stanie sie cos jak opuszcze ten trening?

Witam, martwi mnie mianowicie jedna sprawa otóż mierząc się tydzień temu miałem 23,7% bf, dziś zrobiłem pomiar i wyszło 21,28%. Czy to aby nie jest za dużo jak na jeden tydzien? Pozatym nie widze po sobie żebym schudł. Wiek:14 Waga:80 Wzrost:176
BF mierzyłem tym sposobem Przykład:
Masa ciała: 80 kg
Obwód pasa (talii): 100 cm
Płeć: Mężczyzna
Krok nr 1: oblicz „a”
a = 4,15* obwód pasa (talii)
a = 4,15 * 100 cm
a = 415

Krok nr 2 oblicz „b”
b = a / 2,54
b = 415 / 2,54
b= 163,38

Krok nr 3 oblicz „c”
c = 0,082 * masa ciała * 2,2
c = 0,082 * 80 kg * 2,2
c= 14,43

Krok nr 4 oblicz „d”
d = b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 )
d = 163,38 - 14,43 - 98,42
d= 50,53

Krok nr 5 oblicz „e”
e = masa ciała * 2,2
e = 80 kg * 2,2
e= 176

Krok nr 6 oblicz „wynik”
Wynik = d/e * 100
Wynik = 50,53/176 * 100
Wynik= 28,71% +/- ~3 %

Zoontaa

Nic sie nie stanie

Seeebaaa

To sie ciesz Zrób pomiar jeszcze za pare dni, może to jakiś chwilowy skos ale oby nie

Czy po treningu Fbw na masę powinienem być zmęczony?Po zrobieniu 2 serii każdego ćwiczenia nie jestem mocno zmęczony (jedynie czuje wszystkie mięśnie, ale to minimalnie), ostatnie powtórzenia każdej serii robiłem ledwo ledwo.Czy 2-3 serie to nie za mało?A i Przy Wyciskaniu hantli na barki"Arnoldkach* bardziej czułem biceps niż barki, czy to oznacza, że źle je wykonywałem?